Вот это и есть воркаут! (думаю на все 100%) Молодца!</quote>
По версии идеологов воркаутсу воркаут - это если толпой. Тренишь один - уже не воркаут.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Сет 1.
- 6 пирамид 1-2-1 средним прямым хватом
Сет 2.
- 1 пирамида 1-2-1 средним прямым хватом
- 3 пирамиды 1-2-1 узким обратным хватом
Сет 3.
- 5 подходов по 2 средним прямым хватом
Итого за день 50 подтягиваний - план выполнен. Вечером опять хотелось потренить на улице, но дождик меня остановил
10 дней занимаюсь по морпехам, вроде нормально. Но все равно хочется делать повторы на максимум, а приходится себя ограничивать для следования программе.Пробовала вставать на руки у стенки. Чот совсем тяжело. Даже не запястьям, ощущение как будто на лицо что-то давит. Не знаю что это за хрень
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
По версии идеологов воркаутсу</quote>
Просто я ведь пользуюсь их ресурсом для ведения дневника и общения с единомышленниками, т.е. вроде как условно говоря являюсь членом сообщества воркаутсу. Однако идеологию не разделяю, особенно почитав срачи в соответствующих темах.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
По версии идеологов воркаутсу</quote>
Просто я ведь пользуюсь их ресурсом для ведения дневника и общения с единомышленниками, т.е. вроде как условно говоря являюсь членом сообщества воркаутсу. </quote>
Вот это и есть воркаут! (думаю на все 100%) Молодца!</quote>
По версии идеологов воркаутсу воркаут - это если толпой. Тренишь один - уже не воркаут.</quote>особенно почитав срачи в соответствующих темах</quote>
ти идиологи загнали себя в такие рамки, что я уже сомневаюсь занимаются ли сами своим же воркаутом</quote>
Выполнила:
- прыжки со скакалкой 1000 оборотов за 18 минут, спотыкалась раз сто наверно
- приседания "реверанс" 2 подхода по 20 повторов на каждую ногу
- подъемы коленей к груди в висе 2 подхода по 10 повторов
- экстензии спины на полу 3 подхода по 20 повторов (хорошо пошли, приятно)
- лодочка 60 сек
- разведение ног в стороны лежа на животе 20 повторов
- планка 120 сек
Скакалка и приседы вымотали, аж взмокла. Бегать легче, чем прыгать
На приседах задница горела. Обычные приседания мне даются очень легко, но модификация "реверанс" это что-то, нагрузка идет как бы акцентировано на ягодицу, короче было сложно. На третий подход не решилась. Остальную часть трени импровизировала что в голову придет. В целом прошло нормально.Работать над попкой придется, как бы ни хотелось на это забить. Верх тела от подтягиваний у меня вполне презентабелен, в зеркале нравится. А вот попа ... она вроде тоже нормальная, не висит, но от верха визуально отстает. Надо выравнивать силуэт, чтобы было гармонично
Да и просто по ощущениям спина и руки всегда в тонусе, а ноги не очень.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
<quote name=Tolle post="336620">
Ксюх, только не слушай чувиху, которая в отличие от Рэмбо (с поломанными ребрами), пытается стать суперменшей (избежать жизненных напряжений и проблем).</quote>
Сквозь кровь и пот
я тут себе жесть трень на ноги придумала, но пока нет сил её опробовать.. хочешь тебе скину?</quote>
Я столько физически не осилю<quote name=Tolle post="336620">
Согласен, для здоровья полезнее иметь накаченные ноги, чем верх тела.</quote>
<quote name=Tolle post="336620">
Для знакомства бабцам достаточно объявить, что занимаешься спортом, это снимет вопросы насчет фигуры (если не жирноструйка, конечно).</quote>
<quote name=Tolle post="336620">
Вроде у готовящихся к спариванию особей принято носить штаны в обтяжку, а верх свободный?</quote>
<quote name=Tolle post="336620">
Если накачать ноги и носить брюки, а не юбки, то тебя причислят к жирноструйкам?</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
