/forums/comment/306925-rispekt-molodchina-dalshe-pojdjot-ja-razdeljaju-tvoju
28.01.2017 00:34
Риспект!!! Молодчина! Дальше пойдёт! Я разделяю твою радость, для меня каждое подтягивание, большее предыдущего - точно также чувствуется, я готова до потолка прыгать от радости что получилось!!!! Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307271-quote-name-anastasia13-post-306925-no-menja-nikto-ne
29.01.2017 21:13
<quote name=anastasia13: post="306925">
Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......</quote>
Настя, забей на немощных особей, пожалуйста! Смысл обращать внимание на кого-то там непонятно кого?! У тебя есть мы - истинные сторонники воркаута😃 Я вообще каждый раз когда читаю твой дневник восхищаюсь, честное слово!
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/307272-quote-name-asprentida-post-307271-quote-name
29.01.2017 21:14
<quote name=asprentida: post="307271">
<quote name=anastasia13: post="306925">
Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......</quote>
Настя, забей на немощных особей, пожалуйста! Смысл обращать внимание на кого-то там непонятно кого?! У тебя есть мы - истинные сторонники воркаута😃 Я вообще каждый раз когда читаю твой дневник восхищаюсь, честное слово!</quote>
У неё видосик отжимашек появился.Там такие милые косички😌 , отжимашки тоже классные!
/forums/comment/307275-vchera-ne-trenila-tolko-povisela-dlja-hvata-60-50-45
29.01.2017 21:31
Вчера не тренила. Только повисела для хвата 60-50-45-45 сек. Предплечья забились до отказа, в них было ощущение такое... ломота что ли, но сегодня не болят.

Сегодня потренила хорошо😃 Ввиду того что на прошлой тренировке после двух полных разнохватных кругов подтягиваний остались силы на третий решила накинуть один повтор. Выполнила уже привычные 10 подходов разными хватами, но уже по 6 повторов в подходе. Итого 60. Под конец было чуть сложнее, но обошлось без пауз, т.е. не приходилось прерываться выполнив 5, отдыхать пару сек и делать последний повтор. После подхода подтягиваний без отдыха выпады назад по 10 раз на ногу. Затем отдых 1,5 мин. По ощущениям от выпадов ногам ни холодно ни жарко. Приседания вразножку в прошлый раз шли сложнее, и болело потом долго.

Дополнительно TRX:
- 2 раза по 12 австралийских нейтральным хватом
- 2 раза по 12 австралийских прямым хватом
- 1 раз 12 австралийских обратным хватом
- 2 раза по 10 сгибаний рук на бицепс

Бицухи оказались слабее всего😦 Не могла даже по 12 сгибаний, 10-й повтор и то еле-еле. Хотя чему удивляться, если бицепс почти не тренирую.

После всех подходов пока стелила коврик для растяжки пришла мысль, а не попробовать ли подтянуться в висе в конце трени, когда сил можно сказать не осталось. Попробовала узким нейтральным хватом. Получилось😃 Конечно очень тяжело, но зато смогла, кажется вытянула не столько силой мышц, сколько силой воли😁

В конце растяжка, добротная, давно так хорошо не тянулась😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/307277-quote-name-vyxodnadve-post-307272-quote-name
29.01.2017 21:34
<quote name=Vyxodnadve: post="307272">
<quote name=asprentida: post="307271">
<quote name=anastasia13: post="306925">
Но меня никто не понимает, типо зачем тебе, или вобще осуждать начнут. Скоро думаю придётся скрывать что я тренируюсь, и отписываться только здесь, пока люди от меня шарахаться не стали что я качок, а я выгляжу как нормальная девушка. но когда узнают что так тренируюсь ... лучше молчать, только здесь, среди "своих" понимание будет... вот как то так.. простите.. наболело......</quote>
Настя, забей на немощных особей, пожалуйста! Смысл обращать внимание на кого-то там непонятно кого?! У тебя есть мы - истинные сторонники воркаута😃 Я вообще каждый раз когда читаю твой дневник восхищаюсь, честное слово!</quote>
У неё видосик отжимашек появился.Там такие милые косички😌 , отжимашки тоже классные!</quote>
Где??? Чот в дневнике и профиле не вижу. Ссылку пожалуйста😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/307279-https-youtu-be-drej04bxw4a
29.01.2017 21:46
https://youtu.be/drEj04bxW4A
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307283-ksjusha-tvoj-bicuha-v-podtjagivanijah-otlichno
29.01.2017 22:22
Ксюша,твой бицуха в подтягиваниях отлично тренится.
По поводу прогресса- вот что отдых животворящий делает!Главное подобрать правильный режим труда и отдыха!
/forums/comment/307300-quote-name-anastasia13-post-307279-https-youtu-be
29.01.2017 23:21
Посмотрел и.... тихо заплакал . Какая же я немощь(((((
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/307304-u-vas-vsjo-eshhe-vperedi-glavnoe-ne-brosat-a-dannoe
29.01.2017 23:37
У вас всё еще впереди, главное не бросать. А данное видео пусть будет мотивацией. Кстати на данных результатах я останавливаться не собираюсь
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307350-ohrenet-ja-tozhe-ne-smogla-do-konca-dosmotret-video
30.01.2017 10:00
Охренеть! Я тоже не смогла до конца досмотреть видео, стыдно стало 😃) anastasia13, косички милота, отжимашки супер!
asprentida, прости, что у тебя в дневнике такое пишу 😃 Ты тоже умница, не прерываешь тренировки. Не то что я балбеска.
/forums/comment/307378-quote-name-kedr-post-307300-quote-name-anastasia13
30.01.2017 13:53
<quote name=Kedr: post="307300">
Посмотрел и.... тихо заплакал . Какая же я немощь(((((</quote>
Есть женщины в русских селеньях...😁
Почему же немощь?! У каждого свой уровень. Если бы я сравнивала себя с другими, то от горя вообще перестала бы заниматься😃

<quote name=anastasia13: post="307304">
У вас всё еще впереди, главное не бросать. А данное видео пусть будет мотивацией. Кстати на данных результатах я останавливаться не собираюсь</quote>
А Настя да, молодец, есть чему у нее поучиться😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/307383-quote-name-diletantka-post-307350-ohrenet-ja-tozhe-ne
30.01.2017 14:02
<quote name=Diletantka: post="307350">
Охренеть! Я тоже не смогла до конца досмотреть видео, стыдно стало 😃) anastasia13, косички милота, отжимашки супер!
asprentida, прости, что у тебя в дневнике такое пишу 😃 Ты тоже умница, не прерываешь тренировки. Не то что я балбеска.</quote>
Да мне наоборот нравится, что в дневнике пишут единомышленники😁 Единственное чего не хотелось бы видеть - это как кто-то провоцирует срач между другими участниками. Сама с удовольствием читаю как например kiss или Tolle как будто без умысла делает меткий вброс, и народ понесло обсуждать-спорить... но у себя такого видеть не хочу. Был прецедент еще в старом дневнике, после которого инициатор удалился из моих друзей и прекратил общение.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/307385-quote-name-vyxodnadve-post-307283-ksjusha-tvoj-bicuha
30.01.2017 14:05
<quote name=Vyxodnadve: post="307283">
Ксюша,твой бицуха в подтягиваниях отлично тренится.
По поводу прогресса- вот что отдых животворящий делает!Главное подобрать правильный режим труда и отдыха!</quote>
Да чот не чувствую что бицуха нормально работает в подтягиваниях😦 Разве что обратным хватом, но я хваты чередую, поэтому нагрузка не особо ощутима. В TRX там как бы изолированное упражнение, и бицуха напрягается еще как.

По поводу отдыха это ты мне тогда правильно посоветовал. Теперь не мучает совесть ели отдыхаю два дня, и тренировочный эффект, пусть пока не очень заметный, все же присутствует.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/307394-quote-name-kedr-post-307300-quote-name-anastasia13
30.01.2017 15:16
<quote name=Kedr: post="307300">
Посмотрел и.... тихо заплакал . Какая же я немощь(((((</quote>

А я наоборот люблю смотреть на тех, кто сильнее меня, это очень здорово мотивирует, заставляет поднять задницу с дивана и начать действовать! Вон на Саню Vyxodnadve насмотришься и тоже как начнешь тренить!!))
/forums/comment/307407-rabotaet-po-umolchaniju-hot-i-ne-chuvstvuesh-ja-tozhe
30.01.2017 16:08
Работает по умолчанию,хоть и не чувствуешь.Я тоже редко чувствую ,но он же есть.Есть пара упражнений на бицепс и трицепс в воркаута после которых бицепс и трицепс очень чувствуешь,но они тяжелые очень.