/forums/comment/309085-vchera-planirovala-vecherom-delat-otzhimanija
08.02.2017 20:46
Вчера планировала вечером делать отжимания. Засиделась за учебой, ела последний раз в обед, силушек не было ни морально ни физически, поэтому заниматься не стала. Зато сегодня после двух дней отдыха с новыми силами подтягивания😃 С учетом того, что по 6 повторов пошли хорошо решила накинуть один сверху и посмотреть как пойдет.

Выполнила 15 подходов по 7 повторов разными хватами с резинкой (узкий параллельный/средний прямой/узкий обратный/узкий прямой/широкий). Отдых между подходами 1,5-2 минуты. Дополнительно интереса ради попробовала широким хватом в резинке не всей ногой, а коленом. Смогла 5 раз, что уже неплохо, недавно получалось только 1. Итого 100 подтягиваний с резинкой за тренировку😃

С TRX:
- 2 по 13 австралийских параллельным хватом
- 2 по 13 австралийских прямым средним хватом
- 2 по 10 сгибаний на бицепс
- 2 по 10 разгибаний на трицепс (большой угол между телом и полом, пока могу только так)

Ощущения классные!!! Становлюсь сильнее и выносливее😃 Только вот тренировки стали занимать много времени, часа полтора, а то и больше (+ разминка и растяжка). Пока безработная сижу дома могу себе позволить, но вот когда снова устроюсь не знаю как буду выделять время. Хотя может уже научусь подтягиваться так, что не придется тренить с резинкой, в висе всяко будет меньше подходов. В целом по тренировкам все хорошо и я реально кайфую😃

Кстати сегодня месяц как я начала заниматься по программе в минимум 50 подтягиваний с резинкой разными хватами. Результат однозначно есть😃 В абсолютных единицах +1 подтягивание в висе прямым средним хватом, а если неделю отдохнуть, то может даже +2 (но отдыхать неделю пока не готова).
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/309154-quote-name-asprentida-post-309085-tolko-vot
09.02.2017 06:33
<quote name=asprentida: post="309085">
Только вот тренировки стали занимать много времени, часа полтора, а то и больше (+ разминка и растяжка). Пока безработная сижу дома могу себе позволить, но вот когда снова устроюсь не знаю как буду выделять время.</quote>
Вот именно по этой причине я и занимаюсь по утрам, ну не в эту зиму конечно 😃, в этом году я чего то решил расслабиться. Из плюсов - утром по тренил и вечером уже не переживаешь, если у тебя время или нет. Но есть и большой минус, это заставить себя встать рано и "ползти" на тренировку 😃
Истина где-то рядом
/forums/comment/309254-quote-name-bunkai-post-309154-quote-name-asprentida
09.02.2017 16:58
<quote name=bunkai: post="309154">
<quote name=asprentida: post="309085">
Только вот тренировки стали занимать много времени, часа полтора, а то и больше (+ разминка и растяжка). Пока безработная сижу дома могу себе позволить, но вот когда снова устроюсь не знаю как буду выделять время.</quote>
Вот именно по этой причине я и занимаюсь по утрам, ну не в эту зиму конечно 😃, в этом году я чего то решил расслабиться. Из плюсов - утром по тренил и вечером уже не переживаешь, если у тебя время или нет. Но есть и большой минус, это заставить себя встать рано и "ползти" на тренировку 😃</quote>
Заниматься утром это героизм😁 А силы где брать? Я с утра еле руки поднимаю, а вечером норм, силы есть.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/309491-chot-segodnja-ne-ochen-vrode-i-nastroj-na-trenirovku
10.02.2017 22:13
Чот сегодня не очень. Вроде и настрой на тренировку был, но как-то не пошло.

Выполнила 10 подходов по 8 отжиманий:
- с 1 по 7 подход средняя постановка рук
- с 8 по 10 подход широкая постановка рук

После подхода отжиманий без отдыха:
- с 1 по 4 подход по 3 приседания на одной ноге, держась за TRX (тяжоло-тяжоло)
- с 5 по 10 подход тяга Кинга по 10 повторов на ногу

Отдых 1,5-2 мин. Перед 9 и 10 подходами отдых 3 минуты. На 8-м подходе желание тренить совсем пропало. Доделала еле-еле, благо силы оставались.

Дополнительно TRX:
- 10 отжиманий полустоя, но отжимаясь максимально глубоко
- 10 отжиманий полустоя локти вдоль тела (ну типа как на брусьях)
- 5 трицепсовых разгибаний, на больше сил не хватило

Вроде по отжиманиям все сделала как планировала, но чувства удовлетворения почему-то нет😦 Буду считать, что просто не мой день. Начался он бодренько, а заканчивается вот так вот.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/309779-posle-pjatnichnoj-treni-u-menja-dva-dnja-podrjad
12.02.2017 20:58
После пятничной трени у меня два дня подряд ощущение, будто в ягодицы залили жидкий металл. Они и на ощупь такие... твердые! Ох уж эти приседания на одной ноге, сколько от них боли.

Опять засиделась-заучилась, поэтому, дабы заодно проветриться, сегодня подтягивания на улице. Погода норм, ветер временами был, но не сдувало, в общем вполне терпимо. Если кратко - 10 подходов по 7 повторов разными хватами. Почему-то предплечья забились уже на середине трени, даже приходилось растягивать. Странно, в прошлый раз на улице такого не было. Попробовала еще брусья, но в руках сил не было даже держаться на них, кое-как отжалась 6 раз, и то неглубоко. В целом потренила нормально, без эйфории, но всяко лучше чем было позавчера.

Подозреваю, что у меня нехватка каких-то витаминов. Часто ощущаю физическую слабость, настроения нет без видимой причины. Вроде сплю нормально, не голодаю. А может нехватка эмоций, все же я только и делаю что сижу дома и учусь-учусь-учусь...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/309785-k-vesne-delo-sveta-malo-no-uchene-svet-vot-aprel-maj
12.02.2017 21:16
К весне дело,света мало.Но ученье свет!
Вот апрель -май придет и все наладится!
/forums/comment/309787-da-vesna-skoro-mnogo-solnca-budet-na-ulicu-tak-i
12.02.2017 21:26
Да, весна скоро, много солнца будет, на улицу так и потянет, а там и турнички оттают, и легче пойдёт!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/310269-quote-name-vyxodnadve-post-309785-k-vesne-delo-sveta
14.02.2017 21:11
<quote name=Vyxodnadve: post="309785">
К весне дело,света мало.Но ученье свет!
Вот апрель -май придет и все наладится!</quote>

<quote name=anastasia13: post="309787">
Да, весна скоро, много солнца будет, на улицу так и потянет, а там и турнички оттают, и легче пойдёт!</quote>
Товарищи, я живу в славном городе Петербурге, где солнце в принципе нечастый гость😁 И весной тоже, и даже летом😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/310272-segodnja-spontannaja-probezhka-4-km-dnem-horosho
14.02.2017 21:18
Сегодня спонтанная пробежка 4 км. Днем хорошо поучилась, очень довольна собой, и даже осталось свободное время. Вот потянуло на улицу, причем не просто погулять, а погулять активно. Сил было мало, но было большое желание. Сказала себе "Хочешь - значит можешь!" и пошла.

Пробежалась отлично, и даже ветер не оказался помехой😃 Одна беда - днем как раз было то самое редко появляющееся солнце, снежок подтаял, а к вечеру уже подмерзло. Приходилось быть очень внимательной, варьировать скорость в зависимости от наличия льда под ногами. Но в целом классно побегала, а придя домой еще и ножки растянула😃

Счастье😌
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/310635-po-planu-trenirovka-dolzhna-byla-byt-vchera-no-ja
16.02.2017 17:02
По плану тренировка должна была быть вчера, но я опять засиделась за познанием программирования, поэтому тренила сегодня днем. Зато как следует😃

Выполнила подтягивания коленом в резинке 3 раза по:
- 7 узким нейтральным
- 7 средним прямым
- 7 узким обратным
- 7 узким прямым
- 7 широким (всей ногой в резинке)

+ 5 широким коленом в резинке
Итого за тренировку 100 подтягиваний.

С TRX 2 раза по:
- 15 подтягиваний узким нейтральным
- 15 подтягиваний средним прямым
- 11 сгибаний на бицепс

Ну и чтобы совсем упасть без сил 8-минутка пресса с Jamie Alderton. Парень конечно жжет, у меня пресс уже к середине сводит😁 Кстати силы остались, но решила на сегодня хватит😃

Жизнь прекрасна, всем добра и не болеть😉
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/310726-uvidela-vkontashe-no-ne-mogu-ne-ostavit-zdes-g
16.02.2017 22:03
Увидела вконташе, но не могу не оставить здесь😁

Постоянная Планка (квант действия) — основная константа квантовой теории, коэффициент, связывающий величину энергии кванта электромагнитного излучения с его частотой, так же как и вообще величину кванта энергии любой линейной колебательной физической системы с её частотой.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/310730-prikolno-prishel-na-ploshhadku-i-est-gde-na-teplenkom
16.02.2017 22:10
Прикольно - пришел на площадку и есть где на тепленьком посидеть между подходами.
/forums/comment/311433-quote-name-vyxodnadve-post-310730-prikolno-prishel-na
19.02.2017 21:28
<quote name=Vyxodnadve: post="310730">
Прикольно - пришел на площадку и есть где на тепленьком посидеть между подходами.</quote>
Неужель собрался посидеть на девушке😁
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/311436-segodnja-potrenila-normalno-no-malovato-vremja
19.02.2017 21:34
Сегодня потренила нормально, но маловато. Время поджимало. Обычная программа 3 круга по 5 подходов по 7 подтягиваний в резинке. Одно отличие - сегодня подтягивания широким хватом делала не всей ногой, а коленом в резинке. Сложно, но теперь получается😃 Дополнительно ничего не делала к сожалению. Тем не менее устала достаточно, возможно из-за добавления сложности на широком хвате.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/311440-quote-name-asprentida-post-311433-quote-name
19.02.2017 21:41
<quote name=asprentida: post="311433">
<quote name=Vyxodnadve: post="310730">
Прикольно - пришел на площадку и есть где на тепленьком посидеть между подходами.</quote>
Неужель собрался посидеть на девушке😁</quote>
Ну так и мне приятно и девушке доп.нагрузка,все равно круглый год в планке стоит😁 .