/forums/comment/218235-quote-name-tolle-post-218219-asprentida-a-po
asprentida, а по пятнашкам не пробовала питаться? Ну там 140-160гр белков, столько же сладостей и столько же овощей-фруктов. И так 3 раза в день.</quote>
Смотрела на пятнашки когда решила менять пищевые привычки, думала-думала... Решила не заморачиваться и просто записывать что ем. Почти сразу начала планировать меню. Вроде бы у меня получается нормально питаться, всяко лучше чем было раньше. По крайней мере всегда сытая, но не перегруженная пищей.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218351-quote-name-asprentida-post-218232-esli-by-polgoda
Если бы полгода назад кто-то сказал, что буду заниматься (1)на турниках (2)зимой (3)на снегу-гололеде и (4)не мерзнуть, то я бы в ответ посмеялась "хаха, это точно не про меня". А оказалось еще как треню
</quote>
Не помню уже где читал, но запомнил, что тяга к сладкому часто является следствием недостатка воды в организме, он как-то ее связывает.</quote>
/forums/comment/218382-quote-name-winniegred-post-218212-ne-pomnju-uzhe-gde
Не помню уже где читал, но запомнил, что тяга к сладкому часто является следствием недостатка воды в организме, он как-то ее связывает.</quote>
Согласен, воду пью постоянно, меньше сладкого от этого не ем.
Стрессы еще сильно влияют на потребление сладкого. А учитывая тот факт, что начать тренироваться воркауту, да еще на улице, да еще зимой. Огого какой стресс.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/218423-quote-name-asprentida-post-218235-ty-menja-trollish
ты меня троллишь так, да? 140 гр. белка за один прием пищи и столько же сладостей??? Да я за день набираю 80-100 гр. белка. При весе 58 кг этого вполне достаточно, даже мускулишки подросли немного</quote>
По мне так, постоянно калорийность считать лень, я пару недель посчитал, а потом уже понял сколько ем калорий, считаю только вес блюд, а не калории.
140гр не белков, а белковой пищи (творог, мясо, рыба, яйцы и пр.), ну и углеводная пища не обязательно сладости. Вот тут http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html написано, с этой статьи 12-й день стодневки писали.
А ты в какой программе калории считаешь? "Бутерброд"?
/forums/comment/218439-quote-name-asprentida-post-218232-poka-vybrala
Пока выбрала несколько вариантов не очень вредных сладостей, это:
- козинаки
- халва
- конфитюры.</quote>
asprentida
Еда за 17.11.15:
Скрыть спойлер
food_1711.jpg
</quote>
а что за программа такая ,что калории считает. или просто ты в Exel все "забиваешь"?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/218496-h3-den-57-h3-potrenila-ne-ochen-podkljuchat
День 57
Потренила не очень. Подключать движения не буду. И так хватает постоянных перемещений по площадке в поисках менее скользкой поверхности. Пока делаю упражнение где стою снег стаптывается и превращается в снеголед. Пока хожу в перерывах между кругами тоже блин стаптывается. Отжимаюсь на упорах, мне типа с ними в руках перемещаться по мокрому снегу??? На фиг эти перемещения, обойдусь.
Выполнила как обычно 6 кругов:
- 4 подтягивания прямым с резинкой с паузой
- 20 медленных приседов руки прямые вверх, ноги чуть шире плеч, носки наружу, пауза внизу, недовыпрямление коленей
- 7 отжиманий от упоров с широкой постановкой ног
- 12 приседов в разножке на каждую ногу
Устала. Уже на втором круге. Думала сделаю четыре и хватит. Дожала все шесть. Сила воли у меня все же есть Приседания теперь идут совсем тяжело, но ничо, пусть попа качается Из-за выпрямленных вверх рук середина спины тоже неслабо так напрягается. Отжимания тоже нелегко. Да сегодня вообще все тяжело. Хз почему, вроде все как обычно. Может потому что легла спать в 4-м часу ночи и не успела восстановиться до конца.
Дополнительно 5 медленных негативов узким обратным хватом с задержкой на 90 градусов. Отжимания на брусьях 1 подход 3 повторения неглубоко (пока могу только так). Второй подход уже не смогла, сдулась, силы кончились. Заминка и домой.
Все-таки зимние тренировки на заснеженной площадке в разы менее эффективны, чем в сухую погоду. Многое просто не сделать. Те же планки, не попрыгать со скакалкой, не походить на отжиманиях и растяжка получается убогая. Дома было бы лучше. Ну ладно, не буду ныть, на улице хоть организм закаляю (хотелось бы чтобы так было).
По еде сегодня употребила сладости дважды. От первой можно было воздержаться, но что сделано то сделано. Еда за сегодня:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218501-chuvstvuetsja-jeffekt-ot-animal-fleks-prjam-vse-10
Чувствуется эффект от Анимал флекс? Прям все 10 таблеток заглатываешь во время еды?
/forums/comment/218502-quote-name-xjr00t-post-218351-a-kak-voobshhe-samoe
А как вообще самое ближайшее окружение относится к вашему новому "увлечению"?</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218503-quote-name-sterh-post-218382-stressy-eshhe-silno
Стрессы еще сильно влияют на потребление сладкого. А учитывая тот факт, что начать тренироваться воркауту, да еще на улице, да еще зимой. Огого какой стресс.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218504-tolle-garnyj-jeffekt-ot-jenimala-nastupaet-k-koncu
Tolle гарный эффект от энимала наступает к концу приема курса, если суставы в плохом состоянии, курс 1 месяц т.е. полторы банки.
/forums/comment/218505-quote-name-tolle-post-218423-po-mne-tak-postojanno
По мне так, постоянно калорийность считать лень, я пару недель посчитал, а потом уже понял сколько ем калорий, считаю только вес блюд, а не калории.</quote>
А ты в какой программе калории считаешь? "Бутерброд"?</quote>
а что за программа такая ,что калории считает. или просто ты в Exel все "забиваешь"?</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218507-quote-name-tolle-post-218501-chuvstvuetsja-jeffekt-ot
Чувствуется эффект от Анимал флекс? Прям все 10 таблеток заглатываешь во время еды?</quote>
Tolle гарный эффект от энимала наступает к концу приема курса, если суставы в плохом состоянии, курс 1 месяц т.е. полторы банки.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218508-b-asprentida-b-vrode-animal-fleks-rekomendujut-vo
asprentida, вроде анимал флекс рекомендуют во время еды есть, нет? Типо там состав - одни элементы жирорастворимые, другие водорастворимые. То есть, ели запивать только водой, то жирорастворимые не усвоются.
/forums/comment/218512-quote-name-tolle-post-218508-b-asprentida-b-vrode
asprentida, вроде анимал флекс рекомендуют во время еды есть, нет? Типо там состав - одни элементы жирорастворимые, другие водорастворимые. То есть, ели запивать только водой, то жирорастворимые не усвоются.</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/218584-quote-name-asprentida-post-218503-quote-name-sterh
Стрессы еще сильно влияют на потребление сладкого. А учитывая тот факт, что начать тренироваться воркауту, да еще на улице, да еще зимой. Огого какой стресс.</quote>
да ладно?! Для меня стресс - каждодневное хождение на дурацкую работу, а тренировки наоборот отличный способ снятия того самого стресса.
</quote>
Да это больше шутка была) хотя для многих это так, я уверен.
А работа - это вечный стресс, тут ничего не попишешь.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
