/forums/comment/220758-quote-name-snow-post-220744-ty-kstati-uzhe-mozhno
29.11.2015 16:32
<quote name=Snow post="220744">
Ты, кстати, уже можно сказать, последняя героиня. Все, кого я читал и за кем следил, медленно но верно забивают на свои дневники.</quote>
Snow ну к чему столько пафоса😁 Героиня блин 😁 Мой дневник жив, но стал куда менее интересен, сама вижу. Писать нечего. Стодневка превратилась в рутину и в хорошем смысле (регулярность занятий) и в плохом (постоянное однообразие).
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/220767-h3-den-68-h3-trenit-poshla-utrom-na-ulice-bylo-kak-to
29.11.2015 17:05

День 68



Тренить пошла утром. На улице было как-то совсем морозно по сравнению со всеми предыдущими днями. Турники обледенели. Хорошо, что у меня есть грипады.

Выполнила:
- 500 прыжков со скакалкой для разогрева
6 кругов:
- 4 подтягивания прямым хватом с резинкой с паузой
- 20 squat leg lift
- 7 shoulder tap push-ups
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу (как обычно)

Дополнительно ничего не делала. Даже заминка была минимальна, ибо холодно. Уложилась в рекордные 40 минут. Удовольствия от трени не получила.

Не буду кривить душой, обманывать себя и читателей данного дневника, а признаюсь честно: тренить в холод на морозе мне не нравится. Может кому-то нравится бодрящая ледяная свежесть, но мне что-то совсем никак. Потею сильнее, чем когда на улице было теплее. На отдыхе между кругами из-за взмокших шмоток тело начинает замерзать, хотя я не стою на месте, а хожу туда-сюда энергичным шагом, размахивая руками. Растяжку на морозе и подавно не сделаешь. По-моему зимой на улице все-таки лучше заниматься кардио - лыжи или тот же бег, т.е. когда не нужно постоянно делать паузу для отдыха.

Стодневку конечно добью на улице (пройти программу до конца - для меня вопрос принципа!), но после... Пожалуй буду только бегать, а упражняться дома, подтягиваться к столу (как написано у Уэйда). Все-таки зимняя улица очень ограничивает, как ни печально это признать.

Пища:
Вчера снова грешила. На этот раз с хлебобулками. В супермаркетах "Виктория" делают очень вкусную несладкую выпечку (сладкую тоже, но не покупаю). Давно питаю к ней слабость. Вот вчера была около одной "Виктории" и не смогла пройти мимо. Две хлебобулки составили мой дневной нормальный калораж... но чорт, до чего же они вкусные 😰
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/220792-quote-name-asprentida-post-220755-udovolstvie-ot
29.11.2015 19:12
<quote name=asprentida post="220755">
Удовольствие от занятий к сожалению бывает не всегда</quote>
Нужно организовать процесс так ,чтобы удовольствие от занятий было всегда!
<quote name=asprentida post="220755">
Моя от тренировок изменилась только на ощупь</quote>
Это же здорово!И дело не в сексе я как раз имел в виду
<quote name=asprentida post="220755">
Мне как бы просто хочется поддерживать себя в хорошей форме и развиваться физически</quote>
Ведь " как орех " это одно из проявлений физической формы в сравнении просто худенькой и худенькой,но более сильной,крепкой во всех смыслах и смысла занятий!"Это ответ на вопрос - зачем тебе это.
/forums/comment/220793-quote-name-asprentida-post-220767-ne-budu-krivit
29.11.2015 19:16
<quote name=asprentida post="220767">
Не буду кривить душой, обманывать себя и читателей данного дневника, а признаюсь честно: тренить в холод на морозе мне не нравится. Может кому-то нравится бодрящая ледяная свежесть, но мне что-то совсем никак. Потею сильнее, чем когда на улице было теплее. На отдыхе между кругами из-за взмокших шмоток тело начинает замерзать, хотя я не стою на месте, а хожу туда-сюда энергичным шагом, размахивая руками. Растяжку на морозе и подавно не сделаешь. По-моему зимой на улице все-таки лучше заниматься кардио - лыжи или тот же бег, т.е. когда не нужно постоянно делать паузу для отдыха.</quote>
Абсолютно с тобой согласен(хорошо ,что мне есть где заниматься зимой в тепле).Единственный вариант построить процесс так ,чтобы упражнений на тренировке было много,они были так подобраны чтобы делать их по кругу почти без отдыха одно за другим и пока делаешь 9 следующих, мышцы отдыхали от первого.
/forums/comment/220794-quote-name-sansanilemb-post-220793-na-otdyhe-mezhdu
29.11.2015 19:19
На отдыхе между кругами из-за взмокших шмоток тело начинает замерзать, хотя я не стою на месте, а хожу туда-сюда энергичным шагом, размахивая руками</quote>
Или брать с собой тулуп и между подходами залезать в него😁
/forums/comment/220795-quote-name-asprentida-post-220758-snow-nu-k-chemu
29.11.2015 19:23
<quote name=asprentida post="220758">

Snow ну к чему столько пафоса😁 Героиня блин 😁 Мой дневник жив, но стал куда менее интересен, сама вижу. Писать нечего. Стодневка превратилась в рутину и в хорошем смысле (регулярность занятий) и в плохом (постоянное однообразие).</quote>

Кто сказал такую глупость? Изначальный интерес любого дневника не в наборе выполняемых упражнений, а в озвучиваемых помимо упражнений мыслях. А тут ты одной левой за пояс заткнешь любой из дневников на этом сайте.

Спорт - это и есть рутина. Иногда кайфуешь, иногда думаешь "да ну бы его нафиг". Точно так же, как и работа, какой бы она не была любимой, порой так бесит, что просто ппц..
Да атвичаю!!!
/forums/comment/220797-quote-name-asprentida-post-220767-ne-budu-krivit
29.11.2015 19:24
<quote name=asprentida post="220767">
Не буду кривить душой, обманывать себя и читателей данного дневника, а признаюсь честно: тренить в холод на морозе мне не нравится. Может кому-то нравится бодрящая ледяная свежесть, но мне что-то совсем никак. Потею сильнее, чем когда на улице было теплее. На отдыхе между кругами из-за взмокших шмоток тело начинает замерзать, хотя я не стою на месте, а хожу туда-сюда энергичным шагом, размахивая руками. Растяжку на морозе и подавно не сделаешь. По-моему зимой на улице все-таки лучше заниматься кардио - лыжи или тот же бег, т.е. когда не нужно постоянно делать паузу для отдыха.
</quote>

Блин. Иногда мне кажется, лучше бодрящая ледяная свежесть, чем дождь, который у нас сейчас идет. Я на зиму скорей всего в зале буду тренироваться - благо абонемент есть.
Да атвичаю!!!
/forums/comment/221131-h3-den-69-h3-po-ponedelnikam-vsegda-otdyhaju-dnem
01.12.2015 00:51

День 69



По понедельникам всегда отдыхаю. Днем проходила по саду Баумана, где имеется хорошая площадка-хомутики. Специально пошла мимо нее, было искушение поотжиматься от брусьев и от лавки... Стояла, смотрела, сомневалась. В конце концов решила, что в день отдыха лучше отдохнуть. Кстати народ на площадке был, компашка из 4 человек и одинокий мужчина. И это в снег! Днем!

С питанием печаль-беда.
В воскресенье еще не критично - пачка имбирных пряничков 200 гр и больше никакого сладкого говна. Сегодня пошла на работу и снова конфетки... Причем сама же их вчера купила, да еще часть осталась с пятницы. Даже если не буду сама покупать, то все равно весь декабрь сладости постоянно будут появляться. И все-таки присутствие конфеток в кабинете приносит что-то особенное, праздничное, ну почему они такие вредные😰

Сегодня первый раз прорастила маш, хоть какая-то реально полезная здоровая еда помимо фруктов. Я вообще много чего раньше проращивала, надо бы начать делать это на регулярной основе. Теперь попробую прорастить адзуки. Отчета по питанию сегодня не будет, потому что считать калории от конфет нереально.
Вот и пришла зима. Официально. До конца стодневки ровно месяц😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/221188-quote-name-snow-post-220797-po-moemu-zimoj-na-ulice
01.12.2015 12:06
<quote name=Snow post="220797">
По-моему зимой на улице все-таки лучше заниматься кардио - лыжи или тот же бег, т.е. когда не нужно постоянно делать паузу для отдыха.</quote>
Некоторые элементы дома делать вообще неудобняк, у меня ходьба на руках, пробовал дома, стремно, но сейчас куда деваться...
место одно-коридор, он прямой и достаточно длинный. но страшно, справа зеркала в шкафу..и перекатываться некуда..
О5 же, взрывные подтягивания тоже не потренируешь. и не во всех залах это можно сделать.
<quote name=Snow post="220797">
Растяжку на морозе и подавно не сделаешь</quote>
а вот это да, поэтому иду домой, благо до площадки в школьном дворе до дома 100 метров.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221273-h3-den-70-h3-kak-ja-uzhe-govorila-ranee-moskovskaja
01.12.2015 23:08

День 70



Как я уже говорила ранее - московская зима бесподобна не в лучшем смысле. На прошлой трене было бодренько-морозненько, сегодня все в мокром снегу и тепло. Турники конечно же мокрые. Учитывая погодные условия и тот факт, что стодневка мне уже поднадоедает, тренить пошла без энтузиазма. Но и не через силу. Просто пошла, потому что надо. Вся площадка в снегу, у брусьев стоптан, но в целом по площадке почти не тронутый. Мокрый, скользкий, о скакалке не могло быть и речи к сожалению, равно как и о всяких подниманиях ног😦

Выполнила 6 кругов:
- 5 подтягиваний с резинкой прямым хватом с паузой
- 20 приседаний ноги на ширине плеч, руки вверх
- 7 отжиманий от упоров
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

Получается, что тренила без усложнений. Удивительно, но даже с упорами отжиматься стало легче. Крепчаю😃

После кругов пошла на брусья. Сделала 4-2-4-3. Так, потому что пыталась на 2-м и 4-м подходах опуститься поглубже и не получалось подняться.

А еще, а еще... я сегодня первый раз подтянулась. Решила попробовать (периодически совершаю попытки с начала стодневки). Получилось, но:
Во-первых, обратным хватом.
Во-вторых, стоя на цыпочках, а не полностью в висе, т.е. был момент толчка от земли.

Конечно это было не совсем полноценное подтягивание, но недавно у меня не получалось даже в такой вариации. Потом чуть отдохнула и сделала еще раз, а вот третий уже не дотянула. Но ничо, главное начало положено😃

Странно, но я думала, что первое подтягивание вызовет куда больше (намного больше) эмоций. Их почти не было. Ну подтянулась и подтянулась. Вроде так ждала, предвкушала, шла к этому два месяца, а оно... как-то ровно произошло.

По еде сегодня нормально. Да, пряничек был, но в остальном вполне здоровое питание:
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/221349-ksjusha-pozdravljaju-tebja-s-pervym-podtjagivaniem-v
02.12.2015 12:32
Ксюша!!! поздравляю тебя с первым подтягиванием в первый день зимы!!
флаг будет моим! рано или поздно
/forums/comment/221351-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam-na-schet-togo-chto
02.12.2015 12:58
Присоединяюсь к поздравлениям!
На счет того, что энтузиазм пропадает - тут поддерживаю Snow , т.к. у меня так же: позавчера было вообще тяжко, а вчера наоборот был на подъеме. Наверное помогло то, что я перед кругами доспал пару часов недомогания за два дня.
Так что, я думаю, желание тренироваться идет от общего состояния организма.
😃
/forums/comment/221361-quote-name-n-yo-post-221349-stranno-no-ja-dumala-chto
02.12.2015 13:49
<quote name=N_Yo post="221349">
Странно, но я думала, что первое подтягивание вызовет куда больше (намного больше) эмоций. Их почти не было. Ну подтянулась и подтянулась. Вроде так ждала, предвкушала, шла к этому два месяца, а оно... как-то ровно произошло.</quote>

Твои эмоции вместо тебя испытывают те, кто за тобой наблюдает. Поздравляю!!! А я вчера в жиме лежа 92.5 Кг потянул вместо ожидаемых 80-85. Такой заряд бодрости и позитива словил, что весь день довольный как удав ходил)))
Да атвичаю!!!
/forums/comment/221362-fu-ne-togo-procitiroval
02.12.2015 13:49
фу не того процитировал)))
Да атвичаю!!!
/forums/comment/221378-pozdravljaju-s-pervym-podtjagivaniem-my-sledim-za
02.12.2015 15:01
Поздравляю с первым подтягиванием!
Мы следим за твоими успехами!) продолжай в том же духе!)

А на счет энтузиазма - это все из-за погоды, мне кажется, что тренироваться весной с новыми силами, полученными за стодневку, будет гораздо веселее.

Я сейчас, после 4-х дневного перерыва, с нетерпением предвкушаю вечернюю треньку.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski