/forums/comment/536856-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-spina-45
утро: зарядка - 30 мин.
день:
плавание (кроль, брасс, спина) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/536988-utro-outdoor-mgu-vorobevy-gory-luzhniki-t-2-razminka
утро - outdoor ( МГУ, Воробьевы горы, Лужники; t +2)
разминка
бег -20 км- 1 ч. 42 мин.41 сек (ср.темп 5,08/км; ЧСС 125/мин.)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. травка зеленеет до сих пор )))
/forums/comment/536990-quote-name-brom-post-536988-p-s-travka-zeleneet-do
P.S. травка зеленеет до сих пор )))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/537001-pravilno-govorit-ne-brosil-a-b-izbavilsja-b-upside
правильно говорить "не бросил", а избавился :upside_down:
избавился, да да да да
/forums/comment/537002-quote-name-lawnmover-post-536990-quote-name-brom-post
P.S. травка зеленеет до сих пор )))</quote>
Опа, а говорил курить бросил
</quote>
Carpe diem
/forums/comment/537010-vot-deti-to-poradujutsja-a-ja-grju-img-uploads-editor
Вот дети то порадуются )))
а я грю -
/forums/comment/537068-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-52-min-38
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 12 км - 52 мин.38 сек (ср.темп 4,23/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренжр - 10 мин.
ОФП - 40 мин
заминка
/forums/comment/537126-utro-zarjadka-20-min-den-indoor-beg-5-km-21-min-46-sek
утро: зарядка - 20 мин
день (indoor) :
бег- 5 км - 21 мин. 46 сек
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/537213-utro-zarjadka-20-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 20 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воронцовский парк; t +3 )
бег -14 км- 1 ч. 09 мин.55 сек (ср.темп 5,00/км; ЧСС 125/мин.)
ходьба - 2 км
упр-ы с резиновым эспандером (at home) - 20 мин.
P.S.
В тот год (1826?) осенняя погода
Стояла долго на дворе (в Москве),
Зимы ждала, ждала природа.
Снег выпал только в январе
На третье (17-е) в ночь...>>
/forums/comment/537282-utro-zarjadka-15-min-den-indoor-beg-10-km-37-min-38
утро: зарядка - 15 мин.
день - indoor
бег - 10 км - 37 мин.38 сек (ср.темп 3,46/км; ЧСС 148/мин. ) DONE
бег трусцой в гору - 1 км
элипс - 10 мин.
ОФП - 45 мин.
заминка
P.S. первые 3 км ровно 12 мин.; потом поддобавил )))#ураган
P.S.P.S. вес - 72, 4 кг ( #яамбал)
/forums/comment/537375-ekaterinburg-utro-09-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 09:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -11)
бег -11 км - 59 мин.44 сек
ходьба - 4 км
упр-ия с эспандером + пресс (at home)
/forums/comment/537417-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -9)
бег -14 км - 1 ч. 11 мин.25сек
ходьба - 4 км
растяжка (at home)
/forums/comment/537459-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -14)
бег -12 км - 1 ч. 02 мин.30сек
ходьба - 2 км
Весна скоро
/forums/comment/537461-quote-name-brom-post-537459-vesna-skoro-quote-da
Да ладно!)) Мы еще зиму не видели, а ты говоришь весна.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/537465-semero-odnogo-ne-zhdut-den-nachal-pribyvat-vesny-ne
Семеро одного не ждут )))) день начал прибывать - весны не миновать
