Live your life - Street Workout (стр. 225 из 366)

Brom

Москва

04.11.2019 18:19

утро: зарядка - 30 мин

день (indoor) :
бег- 4 км - 18 мин. 36 сек
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

Brom

Москва

05.11.2019 17:29

утро: зарядка - 30 мин.

день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +12 )
бег -14 км- 1 ч. 11 мин.04 сек (ср.темп 5,04/км; ЧСС 123/мин.)
бег трусцой - 2 км
разминка
брусья (отжимания, махи, пресс)
ходьба - 3 км

Brom

Москва

06.11.2019 17:09

утро: зарядка - 20 мин.

день - indoor
бег - 10 км - 47 мин.29 сек (ср.темп 4,45/км; ЧСС 130/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин
широчайшие, трапецевидные,дельтовидные, четырехглавая б., ягодичные м., гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 69,6 кг

Brom

Москва

07.11.2019 18:00

утро: зарядка - 30 мин.

день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

Brom

Москва

09.11.2019 18:13

утро: зарядка - 30 мин.

день - outdoor ( Ленинский пр-т, к/т Ударник, Фрунзенская наб., Лужники ; t +2 )

бег -26 км - 2 ч. 17 мин. 40 сек ( ср.темп 5:13 /км ; ср.ЧСС 129 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
растяжка (at home)
P.S. ветерок местами был ооой-йой
P.S.P.S. проспал все, будильник вырубил...(хотел в лес поехать)

Lawnmover

Чита

10.11.2019 02:11

Ну хоть фотку постанул

, а то вообще скукота стала на форуме.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

10.11.2019 17:47

утро: зарядка - 20 мин.

день - indoor
бег - 8 км - 38 мин.25 сек (ср.темп 4,48/км; ЧСС 131/мин. )
бег трусцой - 1 км
разминка
ОФП - 45 мин.
заминка

Brom

Москва

11.11.2019 18:15

утро: зарядка - 30 мин

день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

Brom

Москва

12.11.2019 17:41

утро: зарядка - 20 мин.

день - outdoor ( Ленинский пр-т, МГУ, Тропаревский парк; t +4 )
бег -16 км- 1 ч. 21 мин.54 сек (ср.темп 5,07/км; ЧСС 127/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
брусья
ходьба - 3 км

P.S.
Не писал стихов - и не пиши!
Лучше погуляй и подыши.
За перо поспешно не берись,
От стола подальше уберись.

Не спеши, не торопись, уймись,
Чем-нибудь, в конце концов, займись.
Выброси к чертям карандаши.
Полежи, в затылке почеши.

Суп свари, порежь на кухне лук.
Выпей чаю, почини утюг.
Новый телевизор разбери -
Посмотри, что у него внутри.

Плюнь в окно и в урну попади!
В оперетту вечером пойди.
Вымой пол, прими холодный душ,
Почитай на сон грядущий Чушь...

Что-нибудь, короче, соверши!
Не писал стихов -
И НЕ ПИШИ! (А.Иванов)

Бесконечное путешествие самопознания )))

Lawnmover

Чита

13.11.2019 01:38

Сори, но первые строчки прочитал как
...
Не писал стихов - и не пиши!
Лучше погуляй и подрищи.
...

Видимо что то на подкорке у меня не в порядке

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

13.11.2019 11:47

это нам не видимо )))

Lawnmover

Чита

13.11.2019 15:20

это нам не видимо )))</quote>

канешь как вы сможете увидеть через шапочку из фольги

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

13.11.2019 19:43

утро: зарядка - 20 мин.

день - indoor
бег - 11 км - 48 мин.28 сек (ср.темп 4,24/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
разминка
широчайшие, грудные,дельтовидные, четырехглавая б., пресс
заминка
P.S. вес - 70,1 кг

Brom

Москва

13.11.2019 22:34

это нам не видимо )))</quote>

канешь как вы сможете увидеть через шапочку из фольги

</quote>

еще поди сам шил-кроил?

Brom

Москва

14.11.2019 18:07

утро: зарядка - 30 мин.

день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.