/forums/comment/532704-na-skolko-krossovok-hvataet-pri-takih-obemah
На сколько кроссовок хватает при таких объемах?
/forums/comment/532746-ja-akkuratnyj-i-jekonomnyj-hot-begovoj-obuvi-i-par-6-7
я аккуратный и экономный ( хоть беговой обуви и пар 6-7 всегда) :wink:
есть и "штопанные", всякие...
этим восьмой год пошел, самые любимые )))
/forums/comment/532747-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-3-km-14-min-40-sek
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
бег- 3 км - 14 мин. 40 сек
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/532775-quote-name-brom-post-532746-est-i-shtopannye-vsjakie
есть и "штопанные", всякие...</quote>
/forums/comment/532780-quote-name-bot24-post-532775-quote-name-brom-post
есть и "штопанные", всякие...</quote>
Я от
<url="https://www.vivobarefoot.com/rw/mens/active/primus-lite-mens?colour=Black+Spearmint+Green">этих </url>был в восторге. Но начал в них бегать и подошва в районе носка за полгода почти стерлась. Раньше никогда по 30 км в неделю не бегал. Вот и подумал может это нормально.
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532803-quote-name-bot24-post-532775-ja-ot-url-https-www
Я от
<url="https://www.vivobarefoot.com/rw/mens/active/primus-lite-mens?colour=Black+Spearmint+Green">этих </url>был в восторге
</quote>
Ты в них себе ноги кончишь, это чешки какие то для зала.</quote>
/forums/comment/532807-quote-name-zhev-post-532803-zachem-sudish-o-tom-chem
Зачем судишь о том, чем никогда не пользовался?</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532827-quote-name-lawnmover-post-532807-vidno-zhe-chto-u-nih
видно же что у них не амортизации ни крепкой шнуровки нифига нет</quote>
Трейловский вариант дольше стирается.</quote>
/forums/comment/532829-ne-u-kazhdogo-svoi-nogi-rashodujte-kak-schitaete
не, у каждого свои ноги расходуйте как считаете нужным только потом не надо плакаться, ой чето там заболело, тут заболело, от чего понять не могу никак.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532856-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t +7 )
бег -12 км- 1 ч. 02 мин.13 сек (ср.темп 5,11/км; ЧСС 125/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 30 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/532936-utro-zarjadka-20-min-den-indoor-beg-10-km-47-min-49
утро: зарядка - 20 мин.
день - indoor
бег - 10 км - 47 мин.49 сек (ср.темп 4,47/км; ЧСС 130/мин. )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин
трапецевидные,дельтовидные, грудные м., четырехглавая б., абдукторы,аддукторы, экстензии
заминка
P.S. вес - 69,3 кг
/forums/comment/533007-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/533082-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-leninskij-pr-t
утро: зарядка - 30 мин.
день - outdoor ( Ленинский пр-т, Тропаревский парк; t -1 )
бег -12 км- 1 ч. 01 мин.08 сек (ср.темп 5,05/км; ЧСС 126/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка
перекладина, брусья - 20 мин.
заминка
ходьба - 3 км
/forums/comment/533150-utro-10-15-outdoor-serebrjannyj-bor-t-3-razminka-beg
утро- 10:15 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +3 )
разминка
бег -15 км - 1 ч. 19 мин. 26 сек ( ср.темп 5:18 /км ; ср.ЧСС 128 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 7 км
пресс+растяжка (at home)
P.S. подышал осенью
/forums/comment/533240-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-10-km-43-min-39
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 10 км - 43 мин.39 сек (ср.темп 4,22/км; ЧСС 141/мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП - 45 мин.
заминка
