/forums/comment/538506-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -5)
бег -12 км - 1 ч.02 мин.16сек
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/538572-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -6)
бег -10 км - 51 мин.08 сек
ОФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
P.S. вес - 71,4 кг
/forums/comment/538755-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t 0)
бег -11 км - 57 мин.04сек
брусья - отжимания, махи, пресс, экстензии
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
/forums/comment/538847-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -6)
бег -10 км - 50 мин.53сек
бег трусцой - 2 кг
СФП - 30 мин.
ходьба - 4 км
/forums/comment/538862-dva-kilogramma-bega-truscoj-jeto-javnyj-nedoves
Два килограмма бега трусцой это явный недовес)))
/forums/comment/538869-quote-name-rfghfk-post-538862-dva-kilogramma-bega
Два килограмма бега трусцой это явный недовес)))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/538879-sweat-smile
:sweat_smile:
/forums/comment/538880-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -9)
бег -7 км - 34 мин.12 сек
ходьба - 3 км
упр-ия с эспандером + пресс (at home)
/forums/comment/538939-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -2)
бег -10 км - 52 мин.56сек
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. намело свежего, белого
/forums/comment/539010-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -11)
бег -12 км - 1 ч.04 мин.15 сек
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка + пресс (at home)
/forums/comment/539071-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -7)
бег -14 км - 1 ч.13 мин.14 сек
перекладина, брусья
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/539184-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -5)
бег -10 км - 52 мин.10 сек
ОФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 6 км
P.S. вес - 71,2 кг
/forums/comment/539249-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t -7)
бег -11 км - 57 мин.14 сек
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 6 км
P.S.быстро время пролетело; хорошо по зиме побегал; пора и честь знать, в москву возворащаться )))
/forums/comment/539257-hot-gde-to-eshhe-sosny-ostalis
Хоть где то еще сосны остались.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/539429-utro-zarjadka-20-min-den-indoor-beg-5-km-21-min-37-sek
утро: зарядка - 20 мин
день (indoor) :
бег- 5 км - 21 мин. 37 сек
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
