разминка
бег -20 км - 1 ч. 42 мин. 56 сек ( ср.темп 5:09 /км ; ср.ЧСС 125 )
бег трусцой - 1 км
заминка
ходьба - 5 км
(at home) пресс+растяжка
P.S. отреагировал сегодня на будильник, а то как сурок всю неделю дрыхну (хотя конечно это и неплохо - видимо расту (опять) :joy:
) 
видимо расту</quote>
Carpe diem
да во все стороны - 700 г набрал-належал :grin:
аж (за неделю) !!!Я дома здесь. Я здесь пришел не в гости.
через неделю заговеюсь, не до жиру будет опять;
две недельки человеком побыл и то норм :grin:</quote>
две недельки человеком побыл и то норм :grin:
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
через неделю заговеюсь, не до жиру будет опять;
две недельки человеком побыл и то норм :grin:</quote>
две недельки человеком побыл и то норм :grin:
</quote></quote>"Взвешиваются дистрофики.
- 1 миллиграмм. Следующий!
- 1 миллиграмм. Следующий!
- 1 миллиграмм. Следующий!
- 1 грамм...
- Бей толстяка!!!"
Carpe diem
