/forums/comment/71519-27-06-podtjagivanija-14-14-12-10-otdyh-5-min
27.06
Подтягивания 14/14/12/10 отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/71737-01-07-otzhimanija-na-brusjah-16-kg-16-12-12-12-14-12
01.07
Отжимания на брусьях +16 КГ 16/12/12/12/14/12/12 отдых 5мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/76348-10-09-otzhimanija-na-brusjah-34-kg-7-7-7-7-8
10.09
Отжимания на брусьях +34 кг - 7/7/7/7/8/ безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/77099-16-09-podtjagivanija-27-kg-5-5-5-5-5-otdyh-5-min
16.09
Подтягивания +27 кг - 5/5/5/5/5. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/16/14/14/12. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/77423-19-09-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
19.09
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +34 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин. Дальше увеличиваю вес до 42 кг и начинаю снова работать 5х5.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/78247-23-09-podtjagivanija-27-kg-5-5-5-5-5-bezostanovochnyj
23.09
Подтягивания +27 кг - 5/5/5/5/5/безостановочный максимум без веса - 11. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 21/16/15/14/13/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/79326-26-09-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
26.09
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/10/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 5/5/5/5/8/безостановочный максимум без веса - 29. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/80040-29-09-podtjagivanija-23-kg-5-5-5-5-5-bezostanovochnyj
29.09
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/5/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/80990-02-10-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
02.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 15/13/10/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 6/6/6/6/8/безостановочный максимум без веса - 27. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/81000-krasavchik-mne-konechno-do-jetogo-eshhe-daleko-no-budu
Красавчик, мне, конечно до этого еще далеко, но буду пытаться тебя догнать))))))) Кстати, неплохой снаряд, сам сделал?
/forums/comment/81113-spasibo-stojku-zakazyval-cherez-internet-hotja-pri
Спасибо.
Стойку заказывал через интернет, хотя при желании можно и самому сделать.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/81788-06-10-podtjagivanija-23-kg-5-5-5-5-6-bezostanovochnyj
06.10
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/82508-09-10-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
09.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 17/13/11/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 7/7/7/7/8/безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/83290-13-10-podtjagivanija-23-kg-5-5-5-5-6-bezostanovochnyj
13.10
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/18/16/14/13/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/83922-16-10-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
16.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/11/9/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 24. Отдых 5 мин.
В пятом подходе последних 2-3 повторения дались с трудом, еще одну-две тренировки на брусьях по той же схеме и надо будет что то менять. Можно было бы увеличить вес до 50кг, но боюсь за допустимую нагрузку стойки.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
