/forums/comment/85112-22-10-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
22.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/13/11/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 25. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/85770-26-10-podtjagivanija-23-kg-6-6-6-6-6-bezostanovochnyj
26.10
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/20/15/15/12/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/88396-29-10-otzhimanija-na-brusjah-42-kg-8-8-8-8-10-otdyh-5
29.10
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/10. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/88397-nemnogo-pribolel-segodnja-pervaja-trenirovka-08-11
Немного приболел, сегодня первая тренировка.
08.11
Подтягивания +16 кг - 5Х7. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях+8 кг - 4Х20. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/89332-11-11-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
11.11
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/11/9/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 9/9/9/9/7. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/90006-14-11-podtjagivanija-23-kg-6-6-6-5-5-otdyh-5-min
14.11
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/5/5. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/19/16/. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/90783-18-11-podtjagivanija-5-podhodov-bezostanovochnogo
18.11
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 17/13/11/10/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях:
10 - без веса
5 - +27 кг
3 - +42 кг
2 - +55 кг
2 - +71 кг
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/92286-25-11-podtjagivanija-6h10-otdyh-3-min-otzhimanija-na
25.11
Подтягивания - 6х10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 9/9/9/9/7/безостановочный максимум без веса - 24. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/92859-28-11-podtjagivanija-23-kg-6-6-6-6-6-bezostanovochnyj
28.11
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/19/14/14/12/безостановочный максимум без веса - 22. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/93304-01-12-podtjagivanija-6h10-otdyh-3-min-otzhimanija-na
01.12
Подтягивания - 6х10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 9/9/9/9/9/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/93917-04-12-podtjagivanija-32-kg-3-3-3-3-3-bezostanovochnyj
04.12
Подтягивания +32 кг - 3/3/3/3/3/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/17/15. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/94320-07-12-podtjagivanija-12-10-10-10-10-10-10-otdyh-5-min
07.12
Подтягивания - 12/10/10/10/10/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 10/10/10/9/8. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/94813-podtjagivanija-23-kg-5-5-5-5-5-bezostanovochnyj
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/5/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/19/15/14/12/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/95823-17-12-podtjagivanija-23-kg-6-6-6-6-6-bezostanovochnyj
17.12
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/19/16/15/13/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/97399-29-12-podtjagivanija-30-kg-5h4-bezostanovochnyj
29.12
Подтягивания +30 кг - 5Х4/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/20/17/14/13/безостановочный максимум без веса - 21. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
