/forums/comment/97794-03-01-podtjagivanija-11-11-10-10-10-10-otdyh-3-min
03.01
Подтягивания - 11/11/10/10/10/10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 10/10/10/10/9/безостановочный максимум без веса - 22. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/98010-06-01-podtjagivanija-24-kg-6-6-6-6-6-bezostanovochnyj
06.01
Подтягивания +24 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 25/20/16/15/13/безостановочный максимум без веса - 21. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/99630-23-01-podtjagivanija-16-kg-6-6-6-6-8-bezostanovochnyj
23.01
Подтягивания +16 кг - 6/6/6/6/8/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/19/15/14/13. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/99808-26-01-podtjagivanija-12-11-10-10-10-10-otdyh-3-min
26.01
Подтягивания - 12/11/10/10/10/10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +43 кг - 10/10/10/10/10. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/100444-03-02-podtjagivanija-5-10-15-10-5-otdyh-2-30-min
03.02
Подтягивания - 5/10/15/10/5. Отдых 2.30 мин.
Отжимания на брусьях +51 кг - 5/5/5/5/8/безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин.
Увеличил рабочий вес на брусьях до 51 кг, уменьшаем количество до 5 повторений в подходе и снова работаем до 8-10 повторений в подходе с этим весом.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/100694-06-02-podtjagivanija-16-kg-12-9-7-bez-vesa-13-10-otdyh
06.02
Подтягивания +16 кг - 12/9/7/без веса - 13/10. отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/19/15/14/113. Отдых 5 мин
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/100986-09-02-podtjagivanija-5-10-15-10-5-otdyh-2-30-min
09.02
Подтягивания - 5/10/15/10/5. Отдых 2.30 мин.
Отжимания на брусьях +51 кг - 6/6/6/6/8/безостановочный максимум без веса - 24. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/168868-16-02-podtjagivanija-16-kg-6-6-6-6-8-bezostanovochnyj
16.02
Подтягивания +16 кг - 6/6/6/6/8/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/17/14. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/169149-19-02-otzhimanija-na-brusjah-10-bez-vesa-5-32-kg-3-58
19.02
Отжимания на брусьях:
10 - без веса
5 - +32 кг
3 - +58 кг
5 - +69 кг
4 - +69 кг
3 - +69 кг
3 - +69 кг
Безостановочный максимум без веса - 29
Отдых между рабочими подходами 5 мин.
Подтягивания - 12/10/10/10/10/10. Отдых 3 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/172075-zhenja-ty-monstr
/forums/comment/172938-quote-name-sansanilemb-zhenja-ty-monstr-quote-spasibo
Спасибо
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/175476-19-03-podtjagivanija-8-kg-15-10-7-otdyh-5-min
19.03
Подтягивания +8 кг - 15/10/7. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях - 35/25/15. Отдых 3 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/176571-24-03-podtjagivanija-12-12-10-10-otdyh-3-min
24.03
Подтягивания - 12/12/10/10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях - +35 кг - 10/+42 кг - 10/10/10/8. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/177222-27-03-podtjagivanija-6-kg-5h8-otdyh-3-min-otzhimanija
27.03
Подтягивания + 6 кг - 5х8. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +24 кг - 5х12. Отдых 3 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
/forums/comment/178076-31-03-podtjagivanija-12-10-10-10-otdyh-3-min
31.03
Подтягивания - 12/10/10/10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях - +35 кг - 10/+42 кг - 10/10/10/9. Отдых 5 мин.
Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.
