/forums/comment/186331-center-h2-16-05-15-h2-subbota-u-podem-v-06-50-u
16.05.15
-суббота
Подъем в 06.50
Питание
07:05-0.25л воды
07:35-Дом.йогурт(140мл)+сухое молоко,финики,пол грейпфрута
09:10-0.25л воды
09:35-геркулес,сыр,салат морковь с чесноком,хлебцы
12:35-0.5л воды
13:00-суп,ч6еснок,хлебцы
16:55-виш.компот
17.30-мясные котлеты,салат с крабов.палочками,хлебцы
20:55-0.25л воды
21.45-творог,мед,пол.граната
22:45-0.25л воды
Name:>
Подтягивания лесенкой в 8.40
1-6-1</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/186343-segodnja-subbota
/forums/comment/186355-quote-name-turist-segodnja-subbota-quote-spasibo
Сегодня суббота)))</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/186451-center-h2-17-05-15-h2-voskresene-u-podem-v-07-30-u
17.05.15
-воскресенье
Подъем в 07.30
Питание
07:35-0.25л воды
08.45-геркулес,салат с краб.палочками,хлебцы
11:30-0.5л воды
12.15-мясная котлета,салат с помидор,хлебцы
15.20-дом.йогурт
16:45-0.25л воды
Name:>
тренировка в 16.30
отжимания-20х5
приседания-20х5
подъем коленей на перекладине-10х5</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196185-b-aleks169-b-a-ty-chego-ne-pishesh-ili-reshil-letom
aleks169, а ты чего не пишешь? Или решил летом отдохнуть?
/forums/comment/196207-quote-name-tolle-b-aleks169-b-a-ty-chego-ne-pishesh
aleks169, а ты чего не пишешь? Или решил летом отдохнуть?</quote>
Пора отпусков и командировок накрыла меня )) но я тренировки не бросаю )
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196208-center-h2-24-08-15-h2-ponedelnik-u-podem-v-06-00-u
24.08.15
-понедельник
Подъем в 06.00
Name:>
тренировка в 18.20
4 круга
Отжимания узким хватом -10
Пресс лежа подъем к коленям -15
Подтягивания с уголком коленей -5
Горизонтальная планка -40сек.
Отжимания горкой -11
Боковые скручивания -6
Выпады вперед на каждую ногу -10
Подтягивания обр.узкий хват -10
</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196213-welcome-back
welcome back:)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/196225-quote-name-malinabm-welcome-back-quote-spasibo-ja-v
Спасибо )) я в строю
25.08.15
-вторник
Подъем в 06.00
Name:>
тренировка в 18:10
4 круга
Подтягивания -7
Планка боковая -30сек.(на каждую сторону)
Отжимания французкие -5
Приседания -25
</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196404-center-h2-26-08-15-h2-sreda-vyhodnoj-h2-27-08-15-h2
26.08.15
-среда (выходной)
27.08.15
-четверг
Подъем в 06.00
Name:>
тренировка в 19:00
4 круга
Отжимания к животу -10
Приседания -25
Отжимания алмазные -12
Выпады назад на каждую ногу -10
Приседания возле стены -20сек
Шея у стены -20сек
Вис на перекладине -30сек
</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196489-center-h2-28-08-15-h2-pjatnica-u-podem-v-06-00-u
28.08.15
-пятница
Подъем в 06.00
Name:>
тренировка в 18:10
5 кругов
Подъем ног к перекладине -5
Подтягивания -5
</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196618-b-aleks169-b-u-tebja-na-kazhdyj-den-nedeli
aleks169, у тебя на каждый день недели - определенные упражнения? Или по самочувствию? А то в один день восемь упражнений, в другой - два.
Сколько минут отдых между кругами?
/forums/comment/196774-quote-name-tolle-post-196618-b-aleks169-b-u-tebja-na
aleks169, у тебя на каждый день недели - определенные упражнения? Или по самочувствию? А то в один день восемь упражнений, в другой - два.
Сколько минут отдых между кругами?</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/196776-center-h2-31-08-15-h2-ponedelnik-vyhodnoj-h2-01-09-15
31.08.15
-понедельник (выходной)
01.09.15
-вторник
Подъем в 06.00
Name:>
тренировка в 19:00
Отжимания с приседаниями -10
Отжимания от стены -20
Пресс от дивана -15
Подъем на носочки -20
Отжимания -20
Подъем коленей на перекладине -10
Подъем на носочки -20
Отжимания в стойке на руках -4,4
Подъем ног к перекладине -10,10
Подъем на носочки -20,20
Отжимания ганнибала -5,5
Гимнастический ролик с коленей -10,10
</quote>
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/197128-center-h2-02-09-15-h2-sreda-vyhodnoj-h2-03-09-15-h2
02.09.15
-среда (выходной)
03.09.15
-четверг (выходной)
04.09.15
-пятница
Подъем в 06.00
Name:>
тренировка в 17.50
Отжимания и приседания -10,10
3 круга
Отжимания узким хватом -10
Пресс лежа подъем к коленям -15
Подтягивания с уголком коленей -5
Горизонтальная планка -40сек.
Отжимания горкой -11
Боковые скручивания -6
Выпады вперед на каждую ногу -10
Стойка на руках -40сек.
</quote>
/Спорт - это сила!/
