Форумы

Вес 81,7 кг (-1,9)

Жара не спадает +36.

Сегодня пошел тренить в цех ЦРМ. Там хоть немного прохладно.

Подтягивания проходка на максимум

5*макс, 6 мин

33-22-15-17-20=107

Первый подход 33. Рекорд однако. Но техника опять не понравилась, на нон-топе как будто недоразгиб есть.

Забыл что хотел темпом 1/3.

Мочил как обычно нон-топ 21.

Второй стало больно все, бросил.

Третий попробовал темпом 1/3, всего на 15 хватило.

Четвертый тоже 1/3 но вверх резче.

Пятый как обычно уже.

Сегодня использовал канифоль вместо магнезии, из-за того что жарко она плавиться и липнет как смола. Хват зверюганский, конечно.

Вечером в баню.

Подписчики 1331 +10

Вес 81,9 кг (-1,7)

Утром трейл по Титовке, по тому же маршруту, немного его скорректировал чтоб меньше по кустам получалось.

Бежали в троем с Саниной женой, четко получилось. Местами возвращался поэтому у меня длиньше получилось и набора побольше. Забежал в две крутые горки, сначала не хотел и не планировал но потом потерпел и получилось на пульсе 160. Медленно но забежал четко, думаю прогресс. Еще много шагали, как мне показалось тоже легче заходит.

21,6 км, набор 1116м, чсс 135, время 2:50, это чистое, а так 3:20 примерно заняло.

Старая угрюмая 50 летняя обезьяна 🤣

Фотки с трейла

Подписчики 1362 +31

Набор жёсткий конечно, темп для него даже высоковат

Жди прихода, скоро ноги отзовутся

Да не, ещё ж полгода так-то

Набор 🔥👍

Вес 83,5 кг(-0,1) чето скакануло, макароны вчера вкинул, походу впитались.

+32, Жара продолжается, еще дым принесло, вообще какойто апокалипсис.

Утром небольшая пробежка типа рекавы с песелем.

Первый раз удалось ср. пульсом 121 пробежать.

Далее совместная тренировка.

Делали Емом 10 мин.

Сначала подтягивания 10, потом брусья 15, выходы 3.

Увидел на канале у Артема Сидоренко, почемуто тоже захотелось.

Было тяжко, но для разнообразия пойдет.

Потом еще был Зод конем 10 ходовой.

Записал видео на канал.

Фото было таким

И таким

Подписчики 1392 +30

Вес средний 82,2 кг (-1,4 кг)

Бег 54,3 (+3 км) время 6:30 мин (+40 мин) набор

1 668 м (+310м)

Трени 4 шт. время 4:08 (0 мин)

Зачётный вышел видос

Насколько я понимаю 100 подтягиваний 150 брусьев и 30 выходов и после ещё "ход конём в 10ку"?

Да, все верно понимаешь.

Ну это не просто, так что у тебя реакция нормальная👍

Сегодня треня по лайту была 🤣 так то, мы с Саней после трейла уставшие же.

Ну может однажды, лет так через 7, у меня тоже получится так на лайте позанимаца. Красавэлы без Б.

Вес 82,85 кг (+0,65)

Опять жарит+31, 2 м/с.

В обед рекава по бегу и растяжка.

На 3 км купание минут 10.

Потом 15 мин растяжка на площадке.

Из вчерашнего болит спина, передние дельты, немного бицепс немного трицепс, грудь. В общем хорошо, ВИТ удалась.

Подписчиков 1432 +40 чето поперло опять.

Вес 82,5 кг (+0,30)

опять жара +32, ветерок 1 м/с

В обед кросс 10 км с купанием на 7 км.

Бежать тяжело пульс быстро растет.

Ножки норм а вот общее состояние от жары быстро ухудшается, ждешь когда до купания дело дойдет, но вода теплая нифига не охлаждает.

Вчера дома отключили горячую воду.

Спокойно помылся холодной она просто теплая бежит.

Сегодня будет следующие видео на канале

Подписчики 1469 +37, это еще не вечер

10.07.24 Среда.

Вес 82,05 кг (-0,15)

В обед по плану Силовая тренировка с нагрузкой 50-60%. Вис, подтягивания в резиновых петлях техника полиатлон.

Жара не спадает ночью +26, днем +32-34.

На улице тренить не вариант. Прибегнул к своему излюбленному методу. Побежал на площадку на озере.

Бег 1,6 км туда, по песку.

Купание,

40 минут треня,

Купание,

Бег 1,6 км обратно, по песку.

Еще осталась крепатурка от воскресной трени, поэтому решил передний вис не тренить, как обычно, а просто попытки на удержание и ещё драконий флаг на столбе попробовать.

В общем с висом слабенько еще.

Потом решил попробовать подтянуться в резиновых петлях во всех сразу чтоб было легко, и посмотреть сколько по времени смогу делать подтягивания темпом 1/10.

Задумка разнообразить нагрузку, шокировать мышцы 🤣

Короче, удалось жоско шокировать предплечья.

Ощущения подобные тому как стоишь в планке, если терпеть то можно еще, но терпелке капец как противненько.

Максимум смог протерпеть 10 мин., на 8 минуте уже был готов спрыгнуть, кое как на морально волевых вытерпел еще 2 мин. На большее хвата не хватает. Руки просто как немеют и перестают слушаться, петли эти замучался снимать потом и обратно пока бежал мешок с петлями капец как тяжело было в руках тащить. Посмотрим что будет дальше.

Записал видео на канал по среде.

Буду каждый день недели записывать и потом до оформлю и опубликую как нибудь попозже, чтоб была вся тренировочная неделя по дням. Чуваки же просят.

Ну а тут сейчас выложу, там более наглядно все видно, кому интересно смотрите.

Подписчики 1506 +37

Бег.

Сегодня интервальная по горкам.

Жара капец +34, ну делать нечего через 3 недели трейл он сам себя не пробежит.

Думал буду как прошлый раз, 2 интервала, купание, 2 интервала и домой.

Но в этот раз получилось 2 интервала купание, 2 интервала купание, 2 интервала домой.

2км+6*800м+2 км=9,9 км набор 177 м,

В общет отбегал, пусльс поднимался до 165 потом ронял его до 145 и так 6 раз.

Вода в озере горячая, не охлаждает нифига.

Тяжело короче.

Записал видео про Четверг.

Кто смотрит скажите такой формат вообще интересен? А то может я тут зря стараюсь.

Бегуны одолевают, говорят напиши как совмещаешь силовые и бег вот я и взялся.

Подписчики 1526 +20

И правильно делают! И правильно делаешь!

Мои старые знакомые, видя меня теперешним и вспоминая мой вид, когда я был бегуном, говорят одно и то-же:

Что просто бегуном, я был дрищеватым и изнеможденным. А сейчас, крепок, подтянут и молодцеват

Да и сам бег, мне, дается легче. В процессе, тренированное тело, более собрано. Ибо, силовые, заменяют/дополняют/олицетворяют собой СБУ.

Интересен, "песши есче!". Много познавательных ньюансов. Например купание в обуви. Не натирает потом?

Ха, как вам трейл 20-38 км с бродами, болотами и песком, не натирает?

В том то все и дело что нужно ко всему быть готовым. Носок специальный он толстый и лохматый, там даже если песок туда насыпется или мусор от травы какой то он не натрет он просто проваливается в ворс носка. Тонкий носок в таком случае сразу натрет и протрется сам до дырки.