Форумы

Ну как всегда круты!

Трейл в красивейших местах с набором💪👍

Ляпота😊

Вес средний 83,6 кг (+0,4)

Бег 52,7 (+5 км) время 5:50 мин (+60 мин) набор 1352 м (+325)

Трени 4 шт. время 4:08 (-30 мин)

Бег 234 км (+4 км) время 22:51 часов (+60 мин)

Трени 19 шт (+1) время 25:01 часов (+1 час 30 мин)

Вес 82,6 кг (-1)

В обед работал не дали потренить, собаки.

Вечером выбрался.

Целый день стоит жара +33, на ближайшие дни объявляют чс +35.

Как же я не люблю лето.

Ждал до 8:30 +32, капец.

Поехал в северный там хоть лес.

Потом там на площадке разминка растяжка, показывание пацанам на площадке кто тут батя 22 мин. Чето устал, от жары видимо.

Поехал домой.

У нас в выходные было жарковато, сейчас опять прохлада и дождики. Мне такое по душе, а народ тут в большинстве своём конечно негодует, ибо у нас месяца 2 тепло, а остальное холода) наслаждаюсь пока не начались жаркие деньки, думаю вторая половина июля и август могут ещё задать..

Во👍 норм погода, а не вот это все.

Пфффф... При +35, у нас основная масса бегает вечером. по прохладе.

Вес 82,25 кг (-1,35)

В обед +33, слабый ветерок и он теплый, не освежает.

Думал что делать, решил что будет просто обычный равномерный кросс 10 км с купанием на 7 км.

До 7 км еле дожил бежишь как обчно на 140 а пульс растет до 155, вода в озере теплая не освежает, 3 км тоже бежал пульс рос до 158.

Короче, больше не буду так по жаре бегать, лучше немного но с горками и с купанием.

Подписчики 1 287 +13

Сегодня будет публикация вот этого видео.

Вес 81,5 кг (-2,1) вот это капец како-то

Жара не спадает +33, вчера был побит двух летний рекорд по жаре.

В обед побежал до площадки на центральном пляже

Купался

потом треняя на 30 мин

5 кругов черег 2 мин.

между 3 и 4 подходом еще купание

вода в озере +26 градусов совсем не охлаждает.

в конце опять искупаося и до работы

Еще сегодня думал на счет подтягиваний как мне сделать все-таки 50 к декабрю.

Похоже что это не реально, но попробовать надо.

Придется изобрести программу тренировок, есть определенные мысли на этот счет.

Наткнулся на семилетнее видео где Кобелев брал интервью у Исыпова, он там рассказывал свою методику тренировок и еще много всякого. И что самое интересной она у него нифига не полиатлонская и до того как он начал осваивать полиатлон он уже 60 подтягивался. Понятное дело что он уникум и генетика тут решает.

Короче буду сейчас составлять примерный план тренировок. Посмотрим что из этого выйдет.

Коротко, надо сделать так чтоб в руках и спине были ноги :)

Будем тренировать подтягивания так как будто это бег на длительные дистанции.

Но так как у меня есть мышцы (ну я так думаю) и в них преобладают нифига не окислительные волокна, то скорее всего нифига не получится и все упрется в хват, но на него у меня тоже есть планы.

Так что пробовать надо все.

Короче вот такая штука Программа тренировки подтягиваний, получилась после обдумывания

Подисчики 1300 +13

Помню в бодибилдерские времена, с приходом жары, многие кто был в форме, сетовали, что сильно сливались в объёмах. Может это реакция такая? Хотя с твоим весом, в этом диапазоне, может и вода скакать...

Я сейчас локоть реабилитирую, закачивая предплечья эспандером. Прям чувствую, как хват крепчает. Может и тебе, на досуге, жать?

нет экспандер тут не поможет, хотя у меня в машине лежит иногда жму. Отдельно не укрепить надо в совокупности все делать. Исыпов говорил что в кармане носит но от него он ничего не чувствует.

Бегать на руках?🤔

Нет Коля, ты не понял. Подтягиваться на ногах.

После обдумывания родил вот такую Программу тренировки подтягиваний

В обед +36.

Думал как буду интервалку в горки делать и придумал. С периодическим заныром в озеро!

А что трейлраннинг должен быть трейлраннингом.

Некогда переобуваться. Вода +27 почти не охлаждает. Пульс шкалит. Часы не правильно высоту меряют, барометр меряет давление в воде и думает что я на 2 км вверх убежал 🤣 насчитал 2600м набора, по факту там четыре круга с горками с набором по 25 м.

Подписчики 1321 +21