Форумы

Это точно, второй день, жуткие тормоза.

Бег 186 км (-48) время 21 час (-2:51 мин)

Трени 19 шт (+0) время 19:30 часов (-5:30 мин)

Вес 82,7 кг (-0,3)

Утром нога больше не болит, фантастика.

В обед пробная Пробежка. На 3 км купание.

Жара продолжается.

+26, вода теплая.

Дискомфорт в колене немного все же есть, ну думаю остаточное, сейчас главное спуски не начать бегать 🤣

Наконец-то появился протокол по трейлу, (добавил в пост по трейлу)

Абсолют 7/20

Категория 34-54 лет 6/10

Подписчики 1794 +14

Хрень собачья!

Твоя категория 40-49 лет и в ней у тебя железно 3-ое место!

Че за категория 34-54, 20 лет разбега, да там пропасть и по скорости и по всему может быть! Давайте еще сделаем категорию 25-65 и будем сравнивать

Результат просто бомбический, показал молодежи как надо, так держать!

P.S. Разница между тобой и 7-м местом в категории - Они там грибы собирали чтоли?? И места 9-10 перепутаны

Оргам - двойка, короче

Да бывает такое, с 18-60 даже :)

Штраф наверное словил.

Не, орги молодцы! Мало кто такое вообще в России творит.

Ага, отличный результат!

Сам также тренируюсь, только не на свежак (так неинтересно), а сначала 3-4 подхода взрывных до груди, чисто разминка, затем 3-4 подхода королевских на максимум, бицепс подзабить, и уже после этого подход 1/10, сколько смогу. А затем 8 сек., 6 и 4. В конце ощущение интересное: руки уже как две макаронины, вис с каждым подходом уменьшается, а кол-во повторов растет

Вес 82,25 кг (-1,05)

В обед треня Альфа+Выходов

Лесенка 1-2-3-4

Максимум -10

5*5 +6 кг, 5 мин

Лесенка 8+2

Итого 55

Вечером баня.

Вес 82,45 кг (+0,85)

Утром с собакеном поехали на Титовку немного пробежаться и чабрец пособирали.

10 км, набор 490м, темп 9/км время 1:35 мин.

Потом на дачу с машиной возиться. Пошел затяжной дождь и идёт целый день.

Красота!

Вес хз, не успел.

Разминка пробежка с собакеном 4 км

Совместная тренировка

С Андрюхой, потом Саня с детьми приехал

1.Подтягивания с паузами от 0,5 до 3 сек.

Три подхода через 30 сек.

Задача подтянуться как можно больше

Рома 23-6-5= 34

Андрюха 25-9-6=40 +6

2.Отжимания на брусьях.

Лесенка одновременная, на вылет.

Делаем по очереди не слезая с брусьев.

3.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке

4.Сет подтягивания+отжимания

5*(5+10), отдых произвольный. Переоджически шел дождь.

Фото такое

Подписчики 1818 +24

Ютуб, уже ощутимо тормозит.

Не пора ли, параллельно, на Рутуб переезжать?

05.04.28 Понедельник.

Рекава по набе с купанием Красного коня.

Потом растяжка на площадке.

А что значит двойные отжимания? Видео у меня вообще не воспроизводится, а с ВПН глючит сильно, особенно длинное(

Кому рекава, а кому темповик

ну это значит что на один выход два отжимания.

1 выход - 2 отжимания

2 выхода - 4 отжимания и т.д.

Ага, понял. Спс.