28.12.24 Суббота
Вес хз.
Все, последний рабочий день в этом году, даже не вериться. Скоро все заново по кругу.
-16, День укороченный, вечером поехал на лыжи, правда забыл фонарь, хорошо Никита приехал. Сначала пока светло катал длинные круги, пару раз по работе звонили, останавливался. Никита приехал с фонарем, он катил сзади я впереди еще катнули. Ускорились, опять быстро получилось.
Познакомился там с каким то дедком он на нордвеях rs каких то был. Я ему свои лыжи дал, а на его сам круг проехал, как на досках не едут совсем, потом на свои встал чуть не упал.
В общем катнули 22 км за 1 час 30 мин.
Итого за неделю 64 км получилось.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
29.12.24 Воскресение
Вес около 85 кг наверно.
Предновогодняя тренировка.
Утром треня в клубе аркфит.
Начали с Андрюхой вдвоем, народу планировалось много но по факту, как всегда.
Подошла Снежана ко 2 упражнению., подошел Жека к 3 упражнению.
Так что по факту нас было нас четверо.
Так как тематика 2025, то
Я хотел по лайту отмазаться, типа с 20 кг 25 раз поделать всего на максимум.
Но Андрюха настоял на 2025 кг. Т.е. набирать 2025 кг подходами в упражнении. Ну решили попробовать, уверен до конца не был в успехе данного мероприятия, но как практика показала все прошло замечательно.
Программа была следующая.
1.Разминка. Лесенка выходов 1-5-1 + 2*отжимания в стойке.
2.Подтягивания с весом +27 кг на 75 раз. = 2025 кг
15 подходов по 5
Параллельно Снежану тренировали, ноги, подтягивания.
3.Приседания со штангой 75кг на 27 раз = 2025 кг
Кто как может, за 3-4 подхода закрыли.
4.Брусья с весом 45кг на 45 раз = 2025 кг
9 подходов по 5
5.Штанга на бицепс, 25кг на 81 раз = 2025 кг
6.Икры в тренажере 60кг*30.
3 подхода.
Четко качнулись👍
Видео тут.
Фотки были такие.
Вечером еще с Машей на каток съездили на коньки, опять до закрытия. Для прикола включил часы 7 км на коньках нагонял. Ребенок довольный, капец.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
