/forums/comment/611750-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-08-24-subbota-strong-p-p
17.08.24 Суббота
Вес 81,7 кг (-0,9)
Утром трейл на чиле, давно хотел пробежать по этому маршруту и вот свершилось.
20 км, набор 500, время 2:10, чсс 129, ножки какие то уставшие надо будет отдохнуть на след неделе.
Потом в парк с дочей погулять и за подарками. Все аттракционы искатали которые раньше до 6 лет нельзя было.
Завтра на даче будем отмечать днюху, 6 лет ребенку исполняется уже. Замариновал шашлык, буду творить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611770-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-08-24-voskresenie-strong-p
18.08.24 Воскресение
Вес 82,1 кг (-0,4)
Утром пробежка с собакеном
4 км, время 27 мин, чсс 120, темп 6,43/км
По пульсу вообще норм, а вот ножки уставшие.
Потом Совместная треня.
1.Тренировка виса
2.подтягивания 6*15,30 сек
3.Выходы+2*отжимания в стойке, лесенка 1-5
4.Лесенка подтягивания 1-5
Подтягивания простые
Подтягивания нижний хват +1
Подтягивания параллельный хват +1
Ролик на каналах
YouTube
Фотка была такой
Потом поехали на дачу отмечать День рождения дочки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611776-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-marusju-ja-zh-ne-putaju
Поздравляю Марусю (я ж не путаю?
)
Пусть все будет зашибись!!
P.S. Прическа -
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/611782-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Поздравляю Марусю (я ж не путаю?
)
Пусть все будет зашибись!!
P.S. Прическа -
Да все верно - Маша.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611789-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-08-24-ponedelnik-strong-p
19.08.24 Понедельник
Вес 82,95 кг
Решил что пора разнообразить немного тренировки, а то скукота с этим бегом.
В обед захотелось мне СвимРана.
Задумано = сделано. Давно хотел, не мог найти очки и зажим. Жена приехала начала все разбирать и нашлось. Сегодня взял на работу.
На улке +27, вода +23
2 км бег, 600м заплыв, 2 км бег обратно.
по времени
11 мин
30 мин
11 мин
Плаваю я конечно так себе :) темп получился 5 мин/100м, давно не плавал, понравилось.
Плавал участками метров по 150-160.
Посмотрим как откликнутся на это мои слизистые :) уже при плавании во рту начала образовываться слизь, и в носу засвербило.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611791-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-lawnmover
/forums/comment/611800-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-rolik-pro-sovmestnuju-trenju
Добавил ролик про совместную треню
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611810-i-data-ed3-3-i-h2-itogi-nedeli-12-08-18-08-24-gg-h2-p
Итоги недели 12.08-18.08.24 гг.
Вес средний 82,0 кг (-0,6) кг
Бег 64 (+12 км) время 6:20 мин (+1 час) набор 700 м (-400м)
Трени 3 шт. время 4:00 (-60 мин)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611812-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-08-24-vtornik-strong-p-p-u
20.08.24 Вторник
Вес 82,95 кг (+0,95) арбуз
В обед кросс по высокому берегу с горками.
Опять жара +28
То ли от жары то ли накопительное, бежалось не комфортно.
10,18 км темп 5,22/км чсс 142 время 54,46 мин
Стало скучно надо вносить разнообразие.
со следующей недели буду подключать лыжероллеры.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611824-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-08-24-sreda-strong-p-p-u
21.08.24 Среда
Вес 81,9 кг (-0,1)
В обед проходка на максимум по брусьям.
5 подходов на максимум через 5 мин.
Получилочь так
я
44-37-32-30-27=170
Паха
47-33-32-32-29=173
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611837-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
буду подключать лыжероллеры
А ты на них просто как любитель?
Или есть опыт или желание в биатлон куда нибудь попробовать?)
Как раз думаю че бы за кардио такое попробовать не бег, чтобы интересно было активничать летом. И на зиму думаю взять лыжи для скитура, приобщиться.
/forums/comment/611847-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
буду подключать лыжероллеры
А ты на них просто как любитель?
Или есть опыт или желание в биатлон куда нибудь попробовать?)
Как раз думаю че бы за кардио такое попробовать не бег, чтобы интересно было активничать летом. И на зиму думаю взять лыжи для скитура, приобщиться.
Канеш как любитель. У нас никаких сорев нет и места нет, последние лыжные базы забросили. так бы конеш не прочь.
Кстати если у вас есть трассы или где кататься летом то очень хороший вариант иметь лыжероллеры и беговые лыжи на зиму. Экипировка почти одинаковая, минимум затрат.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611848-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-08-24-chetverg-strong-p-p
22.08.24 Четверг
Вес 82,3 кг (+0,3)
Беговой день. Должен быть темпарь.
Но заменил простым кроссом. Ушатался что-то сил не чувствую. От вчерашней трени усталость по всей тушке пошла.
12 км, темп 5,30/км, время 1:02:02 чсс 139
Заодно записал видос который давно хотел и обещал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/611853-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Экипировка почти одинаковая, минимум затрат
Я в лыжероллеры не погружался, вчера только бегло глянул на Канте, 14к тока за лыжи, ещё + палки же и тд. А комплект хороших скитуров с хорошими ботами (на которых мне сказали лучше не экономить) так вобще за 100+ уйдет
/forums/comment/611854-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-sam-41
Боты б/у бери, на ролях жалко новые убивать, палки те же что и зимой, наконечники поменяй на асфальт- победитовые, сами роллеры можно и Шамов самые простые
