17.08.24 Суббота
Вес 81,7 кг (-0,9)
Утром трейл на чиле, давно хотел пробежать по этому маршруту и вот свершилось.
20 км, набор 500, время 2:10, чсс 129, ножки какие то уставшие надо будет отдохнуть на след неделе.
Потом в парк с дочей погулять и за подарками. Все аттракционы искатали которые раньше до 6 лет нельзя было.
Завтра на даче будем отмечать днюху, 6 лет ребенку исполняется уже. Замариновал шашлык, буду творить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.08.24 Воскресение
Вес 82,1 кг (-0,4)
Утром пробежка с собакеном
4 км, время 27 мин, чсс 120, темп 6,43/км
По пульсу вообще норм, а вот ножки уставшие.
Потом Совместная треня.
1.Тренировка виса
2.подтягивания 6*15,30 сек
3.Выходы+2*отжимания в стойке, лесенка 1-5
4.Лесенка подтягивания 1-5
Подтягивания простые
Подтягивания нижний хват +1
Подтягивания параллельный хват +1
Ролик на каналах
YouTube
RuTube
Фотка была такой
Потом поехали на дачу отмечать День рождения дочки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Поздравляю Марусю (я ж не путаю? 
)
) Пусть все будет зашибись!!
P.S. Прическа - 
Да все верно - Маша.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.08.24 Понедельник
Вес 82,95 кг
Решил что пора разнообразить немного тренировки, а то скукота с этим бегом.
В обед захотелось мне СвимРана.
Задумано = сделано. Давно хотел, не мог найти очки и зажим. Жена приехала начала все разбирать и нашлось. Сегодня взял на работу.
На улке +27, вода +23
2 км бег, 600м заплыв, 2 км бег обратно.
по времени
11 мин
30 мин
11 мин
Плаваю я конечно так себе :) темп получился 5 мин/100м, давно не плавал, понравилось.
Плавал участками метров по 150-160.
Посмотрим как откликнутся на это мои слизистые :) уже при плавании во рту начала образовываться слизь, и в носу засвербило.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Итоги недели 12.08-18.08.24 гг.
Вес средний 82,0 кг (-0,6) кг
Бег 64 (+12 км) время 6:20 мин (+1 час) набор 700 м (-400м)
Трени 3 шт. время 4:00 (-60 мин)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.08.24 Вторник
Вес 82,95 кг (+0,95) арбуз
В обед кросс по высокому берегу с горками.
Опять жара +28
То ли от жары то ли накопительное, бежалось не комфортно.
10,18 км темп 5,22/км чсс 142 время 54,46 мин
Стало скучно надо вносить разнообразие.
со следующей недели буду подключать лыжероллеры.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Экипировка почти одинаковая, минимум затрат
Я в лыжероллеры не погружался, вчера только бегло глянул на Канте, 14к тока за лыжи, ещё + палки же и тд. А комплект хороших скитуров с хорошими ботами (на которых мне сказали лучше не экономить) так вобще за 100+ уйдет
