сделал
это жесть.
дело было так: в сб в 6 утра пришел на площадку.
рядом в сквере верещали алкаши. абсолютно неадекватная молодежь... их визги и маты слегка напрягали. слов такие особи не понимают, даже не подходил к ним.
сделал 1й сет. и пошел на другую площадку. благо они тут в каждом дворе)
на той площадке отжимался не от пола, а от низкой перекладины. см 20 от земли. до касания грудью. вроде так сложнее
3 сета. по 5 подходов. с отдыхом около минуты. иногда полторы. чтоб восстановить дыхание
это заняло 1час 20 мин.
отдых 10 мин.
подтягивания. лесенка- 1-10-1 (100)
вроде крепатура уже начинается.
коней не делал. и так в ушах их топот)))
сил больше нет
итого:
брусья- 206
отжимания- 280
У меня 100 подтягиваний+100 брусьев последний раз вышли за 9.45
В прошлом году на пике формы сделал 170 брусьев за 10 минут
А я как-то раз сделал за 20 минут 299 брусьев. А в прошлом году короткими подходами 340 успел.
Всё, все похвастались, расходимся
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
лучше принимайте участие в прохождении программы. вместе веселее. и новый месяц как раз начался)
