Глобальный форум Тренировки и упражнения

Совместное прохождение программ. Отжимания на брусьях нон-стоп.

/forums/comment/569773-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Yevhen
Yevhen
Киев
05.05.2021 10:12
Lawnmover
Неделя 1. день 4

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев
Лесенка Подтягивания+2*брусья
отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.
Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.
Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео

Далее не по программе

Отдых 6 мин

2.Подтягтвания нон-стоп - 13, 6 мин
3.Брусья нон-стоп - 35
я не по програме выходы делал. а максимум брусья будет на 6й день. надо б сил набраться. крепатуры осталось совсем чуток)

/forums/comment/569817-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-1-den-6-p-p-celevaja
Yevhen
Yevhen
Киев
06.05.2021 06:28
неделя 1. день 6
целевая тонизирующая
4 подхода брусьев на макс. через 7 мин
первый подход с дожиманиями. потом чисто нон- стоп
35- 27- 23- 21 (106)
учитывая усталость и крепатуру- сойдет)
первый подход

/forums/comment/569831-i-data-ed3-3-i-p-strong-nedelja-1-den-5-strong-p-p
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
06.05.2021 09:59
Неделя 1. день 5
Кардио. Бег 10 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569893-i-data-ed3-3-i-p-strong-nedelja-1-den-6-strong-p-p
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
07.05.2021 08:40
неделя 1. день 6
целевая тонизирующая, проходка на максимум.
подходы нон-стоп, через 6 мин
38-34-31-30=133
первый подход на видео, немного недоразгиб есть вижу, учту.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569942-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-2-den-1-p-p-obemnaja-trenja
Yevhen
Yevhen
Киев
08.05.2021 07:49
неделя 2. день 1
обьемная треня
всю ночь лупашил дождь. вышел тренить в 6:00
турники все мокрые
хотел сделать подтягивания на максимум
вышло 22. руки соскользнули
отдых 5 мин
10 подходов по 20 р на брусьях. 3 мин (200)
все оформил нон стопом. норм. не ожидал))
отдых 7 мин
лесенка подтягиваний до 12. (78)
отдых 10 мин. обратный ход конем, отжимания
10 ходовый. 2 подхода по 50 раз)

/forums/comment/569945-i-data-ed3-3-i-p-strong-lawnmover-strong-p-p-br-p-p
Luber1981
Luber1981
Люберцы
08.05.2021 09:06
Lawnmover

Брусья у тебя низковаты, ноги почти до земли опускаются) И широкие по виду.

У моих по шею высота (делали весь комплекс турников в советское время, для армейских тренировок). На века сделали.
Зима снежная в Москве была, так брусья так завалило, что я яму выкопал почти до колена, в неё и отжимался. Не перевариваю ноги подгибать.



/forums/comment/569948-i-data-ed3-3-i-p-60sm-mezhdu-trubami-v-obshhem-norm
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
08.05.2021 10:21
60см между трубами, в общем норм. по началу тоже казались широкими. Немного низковаты Да. Не критично, почти как раз. При желании на кирпичи можно поставить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569949-i-data-ed3-3-i-p-strong-nedelja-1-den-7-strong-p-p
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
08.05.2021 10:24
Неделя 1 день 7
Кардио, бег 7 км. отдых.
Профилактическиско-восстановительные процедуры баня :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569950-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Luber1981
Luber1981
Люберцы
08.05.2021 12:08
Lawnmover
60см между трубами, в общем норм. по началу тоже казались широкими.
Я так и подумал. В зале раньше были 60 и 48.
60см реально широкие, а вот на 48см очень хорошо чувствовал трицепс, забивался влёт. Чем шире, тем больше забирает грудь.
А сейчас 55см на улице, золотая середина.

/forums/comment/569952-i-data-ed3-3-i-p-na-shirokih-luchshe-ves-verh
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
08.05.2021 12:42
На широких лучше весь верх прокачивается в этом то и прелесть, изоляция враг хорошего.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570006-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-2-den-2-p-p
Yevhen
Yevhen
Киев
09.05.2021 20:01
неделя 2. день 2
восстановительная. +выходы
после вчерашнего крепатура есть. но не сильная
подтягивния/брусья: 5/10*2
потом отработка выходов. около 25-30
делал по 2-3 раза.через 2-3 минуты. иногда больше
старался делать более менее норм, ноги сильно не
подкидывать,и чтоб одна рука не шла впереди другой

/forums/comment/570018-i-data-ed3-3-i-p-strong-nedelja-2-den-1-strong-p-p
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
10.05.2021 03:16
неделя 2 день 1
низкоинтенсивная объемная.
тренировка проводилась в рамках совместной тренировки, поэтому есть немного отступлений от программы.
1.Выходы и отжимания в стойке на руках у дерева.
тройная лесенка выходов до 5 и вниз
111-222-333-444-555-444-333-222-111-1= 76.
Отжимания в стойке 7*10+6= 76
2. Подтягивания, лесенка 1-10-1.
3.Брусья. Лесенка патриотов.
10-20-30-40-50-40-30-20-10 = 250
отдых 1-2-3-4-5-4-3-2 мин.
с 40 бились по примерно 23+7+7+3

лесенка патриотов это хорошая тема, добавлю ее в программу, как вариант выбора между упражнениями.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570023-i-data-ed3-3-i-p-norm-tak-otstuplenie-img-class
Yevhen
Yevhen
Киев
10.05.2021 06:52
норм так отступление😃
по брусьям половина подходов отказных. с добивками)

/forums/comment/570034-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
10.05.2021 12:15
Yevhen
норм так отступление😃
по брусьям половина подходов отказных. с добивками)
ну как отказных, не совсем.
чувствуешь что следущий повтор не вытянешь и спрыгиваешь. по щадещему короче.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570075-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-2-den-4-p-p-obshhaja
Yevhen
Yevhen
Киев
11.05.2021 06:35
неделя 2 день 4
общая тонизирующая
сегодня проспал. на тренировку было 20 мин
поэтому пропустил самые низкие подходы в лесенке
подтягивания/брусья*2
5/10- 6/12- 7/14- 8/16- 7/14- 6/12- 5/10

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[26.04.2024 13:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 08:25]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]