Форумы

Сложно оценивать, сделай ракурс сбоку под 45 как ты сделал справа внизу вставку, чтобы была картинка и ссылка на видео?!?!</quote>

Может быть и не совсем в тему! Но я хочу узнать мнения именно тех кто занимается со своим весом - упражнение "становая тяга"! Лично я для укрепления поясницы (а прямые мышцы спины тоже участвуют косвенно в переднем висе, горизонте, да и в ряде других статических элементов) причем я считаю что даже важнее мышц пресса, так как он выполняет только стабилизирующую функцию. Так вот, иногда хожу в зал (да, я совмещаю!), но аботаю с железом очень мало, гатели 8-10 на плечи, и 18-22 грудь растягивать, кроссовер....отвлекся)) смысл в том, что все "бодибилдеры" советуют выполнять становую тягу, но я узнавал, что при использовании больших весов это негативно сказывается на здоровье! Хочу узнать, а что если брато ннебольшой вес, предположим даже просто пустой гриф - и выполнять движение чисто контролируя и напрягая прямые мышцы спины, то есть самостоятельно "нагружать" их?! Очень хочется услышать мнения!!</quote>

Подскажите,как мне убрать прогиб в спине в районе поясницы,чтобы пятая точка не провисала?какие дополнительные упражнения делать?гиперэкстензия и супермен помогут?</quote>

При большом весе на становую позвоночник мышцами просто защемляется. Плюс, если тренируешь становую тягу, нужно аккуратно поднимать вес, т.к. достаточно легко сорвать спину.
Но это упражнение из золотой тройки на большие группы мышц, так что смысла в маленьком весе мало. Как минимум свой вес надо тягать, да и 100 не считается тяжелым на становую. Просто не гонись за большим весом, трень понемногу и все ок будет!
А вот гиперэкстензию в зале я делал чисто контролируя мышцы, акцентируя на статичность нагрузки. Все остальные делают с весом, но никто из них не делает ласточку, передний вис и т.д.</quote>

Подскажите,как мне убрать прогиб в спине в районе поясницы,чтобы пятая точка не провисала?какие дополнительные упражнения делать?гиперэкстензия и супермен помогут?</quote>