Расскажу как я тренировал горизонтальный вис спереди. Посмотрев много обучающего видео, выбрал для себя несколько упражнений, такие как вис ноги врозь, подъёмы выше горизонтального уровня, вис с одной выпрямленной ногой. Попробовал все эти упражнения, но толку они не дали, может быть что мало их делал, а может что они и бесполезны, не знаю, но остановил свой выбор на поднятии тела выше горизонтального уровня, так как спина от этого упражнения больше всего забивалась. После долгих и упорных тренировок начало получаться задержать тело на 2-3 секунды, но после подхода стала сильно болеть спина в области широчайших, такая боль будто широчайшая хочет оторваться от меня и в тоже время сжать грудную клетку и сломать рёбра. Конечно со временем это прошло и спина привыкла к нагрузке, бывало в лучшие времена держал вис около 20 секунд, и подтягивался по три раза в нём. Вот всё что я хотел рассказать.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
