/forums/comment/34939-quote-name-ilyha1801-quote-name-hirurg-quote-name
19.04.2013 19:40
Пойдёт, красаво уже намного лучше чем было. По моему уже через 2 - 3 недели нормально удержишь.</quote>
Спасибо! я кстати как ты вообще не треню, не получается именно так подгибать ноги, я делаю на брусьях как бы в полу группировке, только колени не лежат на животе, а под углом 90 гр. и голень по отношению к бедру тоже 90 гр. и выполняю перекаты в ласточку, вроде помогает.....</quote>
А если одну ногу выпрямить, а вторую скажем не 90 и 90 а 100 и 100 и т.д. ? А с согнутыми ногами попробуй видео записать, со стороны виднее, да и не важно как ты их согнёшь,главное что бёдра выпрямленные в положение виса спину уже по другому заставляют работать, на мой взгляд, даже если чмошно как у меня (ноги врозь). Считай осталось разогнуть ноги в коленях и всё.
/forums/comment/34941-quote-name-ilyha1801-quote-name-wasd-video-http-youtu
19.04.2013 20:49
</quote>
Ну да пока что на равных идем!) Блин что то он вообще с трудом идет))надо за ролик браться срочно, а то ленюсь с ним заниматься!)</quote>

Я последние 3 недели по выходным работал, какие там тренировки))) про ролик верно подметил! Сегодня потренируюсь с ним!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35050-rasskazhu-kak-ja-treniroval-gorizontalnyj-vis-speredi
21.04.2013 20:22
Расскажу как я тренировал горизонтальный вис спереди. Посмотрев много обучающего видео, выбрал для себя несколько упражнений, такие как вис ноги врозь, подъёмы выше горизонтального уровня, вис с одной выпрямленной ногой. Попробовал все эти упражнения, но толку они не дали, может быть что мало их делал, а может что они и бесполезны, не знаю, но остановил свой выбор на поднятии тела выше горизонтального уровня, так как спина от этого упражнения больше всего забивалась. После долгих и упорных тренировок начало получаться задержать тело на 2-3 секунды, но после подхода стала сильно болеть спина в области широчайших, такая боль будто широчайшая хочет оторваться от меня и в тоже время сжать грудную клетку и сломать рёбра. Конечно со временем это прошло и спина привыкла к нагрузке, бывало в лучшие времена держал вис около 20 секунд, и подтягивался по три раза в нём. Вот всё что я хотел рассказать.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/35052-quote-name-zark-no-ostanovil-svoj-vybor-na-podnjatii
21.04.2013 20:38
но остановил свой выбор на поднятии тела выше горизонтального уровня, так как спина от этого упражнения больше всего </quote>

имеешь в виду динамичные подъемы?
All I do is Win
/forums/comment/35056-quote-name-motiv-imeesh-v-vidu-dinamichnye-podemy
21.04.2013 21:13
имеешь в виду динамичные подъемы?</quote>
Да, и обязательно выше горизонтального положения, я делал 3-4 подхода по 6-8 раз почти до касания ногами турника (кстати это потом для подтягивания в висе очень помогает). Вот начал тренировки в этом сезоне по той же схеме, заметил что и для преса это хорошее статическое упражнение.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/35060-quote-name-zark-quote-name-motiv-imeesh-v-vidu
21.04.2013 22:20
имеешь в виду динамичные подъемы?</quote>
Да, и обязательно выше горизонтального положения, я делал 3-4 подхода по 6-8 раз почти до касания ногами турника (кстати это потом для подтягивания в висе очень помогает). Вот начал тренировки в этом сезоне по той же схеме, заметил что и для преса это хорошее статическое упражнение.</quote>

руки строго прямые? или небольшое сгибание прощается?

для подтягиваний в висе очень хорошим упражнением является практика, я называю это "холодное подтягивание")) слегка просто подтягиваешься, входишь в положение виса и без фиксации сразу подтягиваешься. это гораздо легче нормального подтягивания, поэтому это упражнение сделает любой, кто хотя бы фиксирует вис
All I do is Win
/forums/comment/35104-quote-name-motiv-ruki-strogo-prjamye-ili-nebolshoe
22.04.2013 19:45
руки строго прямые? или небольшое сгибание прощается?</quote>
Я делаю с прямыми руками, но первые 5-6 раз, а потом сил уже не хватает и руки немного сгибаю. Это по факту, а по сути, если руки прямые то тянет чисто спина, а если руки сгибаются то в динамическую часть упражнения включается бицепс.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/35105-video-http-www-youtube-com-watch-v-bhqi-eoweyy
22.04.2013 19:54

чуток кривоты
All I do is Win
/forums/comment/35123-gorizontalnyj-vis-speredi-na-odnoj-ruke-jeto-zhest
23.04.2013 08:49
Горизонтальный вис спереди на одной руке это жесть, такого я ещё не делал.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/35125-quote-name-motiv-video-http-www-youtube-com-watch-v
23.04.2013 09:25

чуток кривоты</quote>
а передний вис на одной в руке одной вещь тяжелее или легче?)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/35126-quote-name-m0rsl-quote-name-motiv-video-http-www
23.04.2013 10:34

чуток кривоты</quote>
а передний вис на одной в руке одной вещь тяжелее или легче?)</quote>
Когда сумка понятно дело легче,тут физика элементарная)
/forums/comment/35129-ves-sumki-ne-prevyshaet-kilo-ona-chisto-dlja-balansa
23.04.2013 11:15
вес сумки не превышает кило) она чисто для баланса
All I do is Win
/forums/comment/35135-quote-name-m0rsl-quote-name-motiv-video-http-www
23.04.2013 13:39

чуток кривоты</quote>
а передний вис на одной в руке одной вещь тяжелее или легче?)</quote>

подбери оптимальный перевес и тогда это легче чем вис на двух)
мне вот 16 кг мало, не перевешивает)
All I do is Win
/forums/comment/35313-video-http-youtu-be-olorwxabfq0-video-est-li-progress
27.04.2013 11:33
Есть ли прогресс?
/forums/comment/35316-quote-name-yurik-video-http-youtu-be-olorwxabfq0
27.04.2013 12:01
Есть ли прогресс?</quote>
конечно есть, руки только осталось выпрямить и угол небольшой убрать! А так прогресс на лицо!
Развивайся в правильном направлении!!!