Передний вис

andrei91

Саратов

25.03.2014 20:49

Caracal
1) ну вот я и делаю упор на базовые упражнения, причем весь свой упор, я перестал тренировать эти элементы, будь то подтягивание на одной, или передний вис, или задний вис, или выходы силой, ты возможно скажешь что зря, точнее ты уже сказал вроде, но тем не менее, они лучше забивают мышцы

2) ну наверно так

3) ты имеешь ввиду статические упражнения? типа висов на время в разных углах? ну такие упражнения больше 2 раз в неделю это перебор, да

Motiv

Екатеринбург

25.03.2014 20:59

ну вот я и делаю упор на базовые упражнения, причем весь свой упор, я перестал тренировать эти элементы, будь то подтягивание на одной, или передний вис, или задний вис, или выходы силой</quote>

все окей. я раньше делал 80% базы, 20% элементы и не мало научился

All I do is Win

Caracal

Новосибирск

26.03.2014 08:19

все окей. я раньше делал 80% базы, 20% элементы и не мало научился</quote>

20% это далеко не 0%

graf_otoDRAKULA

Красногорск

02.04.2014 18:49

Caracal, ну щас все кто подтягивается 5 раз и отжимается от пола 15 раз будут учить параллельно горизонт, передний вис, флажок, и к чему это приведет? ни к чему.

о чем речь господа? если человек умеет подтягиваться раз 10 он вполне может пробовать сделать выход, но не подтягивание на одной руке, иначе просто травмируется, загнется в конец итд. или если не делал драконий флаг скажем на пресс и начнет пробовать передний вис, конечно там и поясница заболит у него и все остальное заболит!

Мотив, более просты в изучении? да ладно? передний вис прост в изучении? я имею ввиду ровный а не кривой как у большинства которые снимают "крутые ролики"

горизонт просто попытками сделать его? ах, ну да, у нас медведей тоже в цирке учат попытками ездить на велосипеде, вроде удачно)) много вариаций? передний вис узким обычным скрестным широким разнохватом и на одной руке, пожалуй и все) в тех же подтягиваниях обычных и то не меньше наберется

выполнять где угодно? передний вис на полу сложно представить

:P</quote>

Флаг дракона мне кажется поясницу сильней чем передний вис нагружает. (хотя вис делать не могу).

"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)

GaS_597

Вунгтау

02.04.2014 19:31

Кому как на самом деле. Я поясницу вообще не чувствую. Если в статике вообще ничего не чувствую. В динамике у меня работает только пресс.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

DanieL_L

Ростов-на-Дону

04.04.2014 17:55

всем привет,я долго учусь передний вис,но никак не могу научиться его делать!я пересмотрел массу обучалок и перебробывал не так уж мало схем,но результат маленький и ещё столкнулся с такой проблемой что болит спина от переднего виса! может у кого-то было также,может кто что посоветует? и вообще можно ли изучать передний вис при болях в спине?

В погоне за высоким уровнем...

graf_otoDRAKULA

Красногорск

05.04.2014 12:57

Попробовал потренировать подводящее упражнение.разок ноги согнутые в коленях держать под перекладиной (90 градусов)). 1)У меня коленки находятся не параллельно перекладине(это нормально? или они должны с противоположной границы находится(как бы это культурней выразится - там где мой зад при висе). 2)У меня локтевые суставы и связки почему то напрягаются и побаливают при выполнении этого подготавливающего с прямыми руками). это нормально*? 3)Пробовал узким хватом и на ширине плеч. от узкого пресс напрягается больше. Как лучше тренировать продолжать подготавливающее(каким хватом)? 4) Красивей вис смотрится узким хватом или обычным*?

"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)

graf_otoDRAKULA

Красногорск

05.04.2014 13:05

всем привет,я долго учусь передний вис,но никак не могу научиться его делать!я пересмотрел массу обучалок и перебробывал не так уж мало схем,но результат маленький и ещё столкнулся с такой проблемой что болит спина от переднего виса! может у кого-то было также,может кто что посоветует? и вообще можно ли изучать передний вис при болях в спине?</quote>

.
Я когда его пробовал держать не тренируясь или поднимать тело динамикой снизу. у меня тоже болела спина при попытках этих периодических. причем болела не понятно где толи мышцы в пояснице и чуть выше толи сами позвонки. Даже бывало просто висишь на турнике , спрыгиваешь мягко - и отдает боль в низ спины(решал проблему просто прогибаясь радугой на турнике+ обороты вниз(они же армейский ремень вроде называются)и боль резко уходила. спрыгвал нормально. так же при попытках виса всегда боль возвращалась. вот решил попробовал подводящее (Выше написал какое). вроде не болит.

"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)

Caracal

Новосибирск

05.04.2014 18:20

всем привет,я долго учусь передний вис,но никак не могу научиться его делать!я пересмотрел массу обучалок и перебробывал не так уж мало схем,но результат маленький и ещё столкнулся с такой проблемой что болит спина от переднего виса! может у кого-то было также,может кто что посоветует? и вообще можно ли изучать передний вис при болях в спине?</quote>

Что именно болит и когда?
Найди тех, кто занимается воркаутом в твоем городе, им покажи, и у них спроси.

Caracal

Новосибирск

05.04.2014 18:25

Попробовал потренировать подводящее упражнение.разок ноги согнутые в коленях держать под перекладиной (90 градусов)). 1)У меня коленки находятся не параллельно перекладине(это нормально? или они должны с противоположной границы находится(как бы это культурней выразится - там где мой зад при висе). 2)У меня локтевые суставы и связки почему то напрягаются и побаливают при выполнении этого подготавливающего с прямыми руками). это нормально*? 3)Пробовал узким хватом и на ширине плеч. от узкого пресс напрягается больше. Как лучше тренировать продолжать подготавливающее(каким хватом)? 4) Красивей вис смотрится узким хватом или обычным*?</quote>

1) Коленки лучше "за турник" от себя.
2) Не напрягай их.
3) lol
4) lol
5) Болит зубчатая мышца. По началу особенно.

andrei91

Саратов

05.04.2014 18:55

уголок на турнике нужно освоить хорошо, для виса, это и камбалов говорит, и по себе чувствуЮ. что как раз низа пресса не хватает

если минуту будете не напрягаясь держать, думаю и о слабости пресса говорить не придется и остальное это все спина - подтягивания широким хватом на турнике

мне интересно, не помню спрашивал или нет, насколько сила плеч влияет на вис?

WasD

Москва

05.04.2014 21:05

мне интересно, не помню спрашивал или нет, насколько сила плеч влияет на вис?</quote>

Только на подъём тела в горизонтальное положение вроде. На удержание не особо - http://workout.su/video/show_video/4386

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

graf_otoDRAKULA

Красногорск

06.04.2014 13:43

попробовал снова. мне кажется узким хватом легче держать подготавливающее.(С уголком в коленях 90). и подтягиваться узким к животу прикольней)(приятней)

"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)

graf_otoDRAKULA

Красногорск

06.04.2014 13:46

Попробовал потренировать подводящее упражнение.разок ноги согнутые в коленях держать под перекладиной (90 градусов)). 1)У меня коленки находятся не параллельно перекладине(это нормально? или они должны с противоположной границы находится(как бы это культурней выразится - там где мой зад при висе). 2)У меня локтевые суставы и связки почему то напрягаются и побаливают при выполнении этого подготавливающего с прямыми руками). это нормально*? 3)Пробовал узким хватом и на ширине плеч. от узкого пресс напрягается больше. Как лучше тренировать продолжать подготавливающее(каким хватом)? 4) Красивей вис смотрится узким хватом или обычным*?</quote>

1) Коленки лучше "за турник" от себя.
2) Не напрягай их.
3) lol
4) lol
5) Болит зубчатая мышца. По началу особенно.</quote>

Хорошо попозже выйду попробую коленки за турник(просто я не знаю будет ли параллель спины по отношению в земле сохраняться.(трудно как и при ласточке прочувствовать в такой позе висишь "упала ли" спина, прогнулась ли, ниже ли зад повис или выше итп...

про твой пятый ответ не понял) (ты про ромбовидные мышцы спины?)

"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)

Evge_niY

Бердичев

11.04.2014 22:19

Жизнь - это потрясающий наркотик, радость от неё ничем не заменить.

Форумы