это долго объяснять.Есть ряд допущений,которые принял.
1)организм адаптируется с запасом.То есть необязательно условия должны быть на пределе,чтобы организм начал наращивать адаптацию.Пример.Ты хочешь загореть.Нужно ли тебе гореть на солнце ,пока волдыри не полезут?Или кожа как то без перенапряга темнеет?Вот так же и с другими качествами.По крайней мере я так думаю.
2)Объем нагрузки важнее весов и повторений.Так организм лучше реагирует
Вот это 2 аксиомы.Я их не обосновываю.Но это может работать
Это было подтвержено на протяжении 8 месяцев,когда по таким принципам был получен хороший прогресс.Мне понравился именно такой подход.Нет травм,нет усталости,нет изнашивания организма,чувствуешь хорошо движение,а не думаешь о том,как бы поднять.
Ну а остальное,планирование нагрузки,соотношение объема и интенсивности итд это очень долго рассказывать.Но можно проследить по дневнику,что тренировки спланированы, имеют структуру ,имеют множество промежуточных целей,каждая тренировка открывает дорогу дальше.Каждая треня имеет свой смысл и свою функцию.Есть тренировки маркеры ,когда я оцениваю что делать дальше по тому,как справился с нагрузкой,есть развивающие,есть восстановительные итд.Но повторю,сейчас веса и повторы маленькие,тяжелых упражнений типа тяги и жима нет,так как я на дифиците калорий и сбросе веса.
