/forums/comment/221231-skolko-vesish
/forums/comment/221238-a-skolko-mogu-vesit-kakaja-cel-byla-postavlena-takoj
а сколько могу весить?Какая цель была поставлена,такой вес теперь и есть.
/forums/comment/221558-podem-po-lestnice-15-kg-zhim-stoja-32-5-kg-5-podhodov
подъем по лестнице 15 кг
жим стоя 32.5 кг 5 подходов по 15
/forums/comment/222060-stanovaja-tjaga-55-kg-5-podhodov-po-15-podtjagivanija
становая тяга 55 кг 5 подходов по 15
подтягивания 5 подходов по 11
/forums/comment/222068-super-vzjal-i-sbrosil-ves-kogda-zahotel-uvazhaju-a-to
Супер! Взял и сбросил вес,когда захотел! Уважаю!А то ноют как тяжело сбросить!
/forums/comment/222473-nu-da-ljudi-ljubjat-vydumyvat-problemy-tam-gde-ih-net
ну да.Люди любят выдумывать проблемы там,где их нет.Строят жертву из себя и ничего не делают.
Сегодня
жим лежа
40 кг 3 подхода по 20
45 кг 3 подхода по 18
50 кг 3 подхода по 15
Подтягивания 6 подходов по 11
/forums/comment/222796-quote-name-kiss-post-222473-zhim-lezha-40-kg-3
жим лежа
40 кг 3 подхода по 20
45 кг 3 подхода по 18
50 кг 3 подхода по 15
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/222824-ne-jeto-on-i-est-ja-nemnogo-izmenil-programmu-a
не,это он и есть.Я немного изменил программу,а точнее первую часть цикла,где идут многоповторные тренировки.Короче,период разбил на 2 этапа.15-20 повторов,а второй без изменений который был 8-12.
/forums/comment/222850-podem-po-lestnice-20-kg-zhim-stoja-35-kg-5-podhodov-po
Подъем по лестнице 20 кг
Жим стоя 35 кг 5 подходов по 15
/forums/comment/223380-stanovaja-tjaga-70-kg-5-podhodov-po-15-podtjagivanija
становая тяга 70 кг 5 подходов по 15
подтягивания 6 подходов по 11
/forums/comment/223675-zhim-lezha-45-kg-3-podhoda-po-20-50-kg-3-podhoda-po-18
жим лежа
45 кг 3 подхода по 20
50 кг 3 подхода по 18
55 кг 3 подхода по 15
Подтягивания 5 подходов по 12
/forums/comment/224031-podem-po-lestnice-25-kg-zhim-stoja-37-5-kg-5-podhodov
подъем по лестнице 25 кг
жим стоя 37,5 кг 5 подходов по 15
/forums/comment/224576-podtjagivanija-5-podhodov-po-12-stanovaja-tjaga-85-kg
подтягивания 5 подходов по 12
становая тяга 85 кг 5 подходов по 15
/forums/comment/224948-zhim-lezha-50-kg-3-podhoda-po-20-55-kg-3-podhoda-po
жим лежа
50 кг 3 подхода по 20
55 кг 3 подхода по 18
60 кг 3 подхода по 15
подтягивания 6 подходов по 12
/forums/comment/225349-podem-po-lestnice-30-kg-zhim-stoja-40-kg-5-podhodov-po
подъем по лестнице 30 кг
жим стоя 40 кг 5 подходов по 15
