сегодня
подтягивания 5 по 10
верхняя тяга 5 по 15 и 1 на 20 на пампинг
сегодня по приколу проверил,что стало с жимом лежа после 1.5 месяца сброса веса и отсутствию тренировок.
Значит так
было жим лежа 110 кг на 10 повторов
сегодня сделал 60кг на 10,70кг на 10,80кг на 10,90кг на 10
при условии что это было вечером,после тренировки,при полном отсутствии энергии(последний прием углеводов был в 12 00) то это нормально.Больше не буду нагружать внепланово,потом начну новый цикл,попытаюсь вернуть показатели,при этом весить не более 90 кг.Так сказать повысить уровень.Но это через 2-3 месяца...
Ощущения такие.Первые 2 повтора идут очень легко,а потом сразу обвал сил.Сказывается отсутствие энергии в мышцах...
Ну и немного поделал трюк из паркура
