/forums/comment/228023-podtjagivanija-5-podhodov-po-14
подтягивания 5 подходов по 14
/forums/comment/228086-quote-name-mixafed-post-227975-izmenenija
Изменения. Разнообразие. Радуешь)))</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/228302-zhim-stoja-40-kg-6-podhodov-po-15
жим стоя 40 кг 6 подходов по 15
/forums/comment/228588-podtjagivanija-5-podhodov-po-14
подтягивания 5 подходов по 14
/forums/comment/228597-ubral-podem-po-lestnice-uprazhnenie-ochen-horoshee
Убрал подъем по лестнице.Упражнение очень хорошее для общего функционала,но мне оно не подходит.Это нужно кг по 100 таскать,либо крутую лестницу с высокими ступеньками.Последнее позволить себе не могу.А вес тоже покупать или делать неохота.Для мышц ног упражнение не очень-амплитуда маленькая. Дыхалка только грузится
/forums/comment/228713-stanovaja-tjaga-110-kg-5-podhodov-po-15
становая тяга 110 кг 5 подходов по 15
/forums/comment/228736-quote-name-kiss-post-228597-ubral-podem-po-lestnice
Убрал подъем по лестнице.Упражнение очень хорошее для общего функционала,но мне оно не подходит.Это нужно кг по 100 таскать,либо крутую лестницу с высокими ступеньками.Последнее позволить себе не могу.А вес тоже покупать или делать неохота.Для мышц ног упражнение не очень-амплитуда маленькая. Дыхалка только грузится</quote>
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/228740-vot-ja-kak-raz-hodil-na-14-jetazh-cherez-stupenku-do
вот я как раз ходил на 14 этаж через ступеньку до +40 кг накидал доп веса.Ноги вообще не нагружаются.Амплитуда в бедре даже 90 градусов не проходит.... Через 2 ступеньки тоже пытался,но это вообще не то.Сильно вдаль получается. Короче продолжу искать упражнение под себя.Приседания со штангой тоже не мое.Мне на загривок давит и жопа отклячивается.Ноги второстепенную роль играют.
/forums/comment/228747-a-begom-vzryvnye-nagruzki-odno-iz-samyh-vkusnyh-bljud
А бегом? Взрывные нагрузки - одно из самых вкусных блюд
Можно и без доп веса задолбаться и больше мышечных волокон рекрутируются, так сказать. Прям на себе замечал: много наприседаешься, потом болит тонкая ленточка мышц бедра, а после выпрыгиваний болит конкретно вся ляжка.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/228754-nu-vot-dlja-obshhego-tonusa-jeto-prekrasno-no-mne
Ну вот для общего тонуса это прекрасно.Но мне силовые тренировки нравятся.Вот я сейчас на 15-20 повторений делаю и че то не очень нравится.Скоро веса увеличу,повторы уменьшу и будет счастье.
/forums/comment/228775-da-zhelezjaki-jeto-tot-eshhe-narkotik-i-gorazdo-menee
Да, железяки - это тот еще наркотик! И гораздо менее задротно, чем по 50-100 раз отжиматься взять штангу или гантельку. Думаю, что меня еще затянет, когда свободного времени прибавится. Вот дочка подрастет мы с ней в спортклуб и пойдем
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/228971-zhim-lezha-65-kg-1-na-20-70-kg-2-po-18-75-kg-2-po-15
жим лежа
65 кг 1 на 20
70 кг 2 по 18
75 кг 2 по 15
подтягивания 6 по 14
/forums/comment/228975-kiss-sash-a-ty-ne-mog-by-kak-nibud-posle
kiss Саш, а ты не мог бы как-нибудь после тренировочного цикла привести графики своей нагрузки: какая планировалась тобой и какая получилась? Я еще перечитаю твои посты, но интересно, что ты много работаешь не на отказ, а как-бы добиваешься большого объема тренировки. Интересно, это твой принцип такой или задачи тренировочного цикла не требуют работы на отказ?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/228978-vot-tut-http-workout-su-forum-thread-196-page-54
/forums/comment/228994-mogu-dat-nagruzku-proshlogo-goda-v-zhime-lezha-plan-i
Могу дать нагрузку прошлого года в жиме лежа.
план и выполнение 1 к 1.Никаких срывов
ни одного подхода до отказа тут не было.Кроме 4 и 9,но это контрольные точки,а не тренировки
