Свечека:
</quote>
мне кажется или ты уперся плечами в брусья?
p.s могу обработать фото, если хочешь
</quote>Не, не надо)
Брусья на косаются даже плечей ахах
</quote>
ну не знаю. значит все же кажется
.p.p.s мне как бы скучно и нечего делать...вот <url="http://i047.radikal.ru/1212/91/3cefda646939.jpg">обработка</url>
</quote> Так же пытался выучить перескок на брусьях, но не обычный перескок, а сразу через два бруска... Зря пробовал, прыгнул, вроде бы долетал, но вот левой ногой все таки задел брусину, сразу же начал орать как резанный, т.к. прям голенью ударился, ели до дома дошел, блин.
Свечу довел до идеала, практический ровно держу. Проверял брусья на макс, 25 раз. Круто. Делал силовые на качество, пока что 3 раза :C подтягивания не пробовал. Вроде бы все)) Седня начал делать базу на дому. Максимально доступный вес 50 кг.
Становая 50 кг:
6 раз (разминка), далее -10-12-12-10, отдых по 1-30 между подходами.
Первая полная тренировка тяги в жизни. Обычно на раз делал или просто на кол-во. Тут все таки начитался что хорошо силу растит, вот и начну делать.
Отдых 30 сек и сразу же:
Жим лежа узким 50 кг:
12 раз, качество норм, делал вроде медленно...
И сразу же
Присед с 50 кг:
16 раз. Делал тоже хорошо, приседал низко.
И так, после приседа сразу лег на пол и охирел. Весь вспотел, так потел только во время чемпионата по футболу в школе. Даже на животе и предплечьях пот появился (О_о первый раз такое за последние пол года) Ладно, полежал 2 минутки, очухался, начал делать позы из йоги (серьезно ей увлекся) Любимая поза пока что лотус+скрутка спины, очень хорошо растягивает спину, широчайшие, так же мне бедра не много растягивает. Поделал мостик, отжимания в закрытом горизонте на 5 раз... Потренил "берёзку" без рук, пошел в душ. Вышел - вроде не уставший, но вот предплечье ослабли (ясно почему). Че то появилось желание заняться чем нибудь до вечера...
Вообщем, составил программу.
Понедельник:
Становая 5х12
Присед 5х12
Выпады 3х10
Приседания на одной 3х5
Четверг:
Жим 5х8
Французский жим (вес будет варьироваться) 4х7
Алмазные отжимания с доп весом с ногами выше головы 4х15
Армейский жим 4х8
Вот собсна программа на усиление мощности и выносливости, сила думаю только в жиме и становой прибавиться. В приседе веса не хватает, либо буду делать его ОООчень медленно. Параллельно буду хаотично тренить на брусьях, на турники упало дерево (причем на все 3 турника которые есть рядом с домом, западло блджад), придется на рукоходе подтягиваться :C Так же начну делать растяжку, йогу, хорошо успакаивает+если делать с музыкой эти дела...
P.s. Весь текст писал лежа на дивание в ноуте, щас встал пойти покушать - офигел, ноги трясуться, поясница фигеет, аж трапецию зажало, жжесть
Седня пробовал отжимания на брусьях с хлопками... ОО ДА НАКОНЕЦ Я ИХ ДЕЛАЮ БЕЗ СТРАХА. Осталось научиться 180 и можно смело начинать фристайлить
Так же пытался выучить перескок на брусьях, но не обычный перескок, а сразу через два бруска... Зря пробовал, прыгнул, вроде бы долетал, но вот левой ногой все таки задел брусину, сразу же начал орать как резанный, т.к. прям голенью ударился, ели до дома дошел, блин.</quote>
Так же пытался выучить перескок на брусьях, но не обычный перескок, а сразу через два бруска... Зря пробовал, прыгнул, вроде бы долетал, но вот левой ногой все таки задел брусину, сразу же начал орать как резанный, т.к. прям голенью ударился, ели до дома дошел, блин.</quote>
О_О Страх при отжиманиях с хлопками? Там главное посильнее выжать себя
а вот 180 - да, там нужно хорошенько подготовиться после этого можно учить и 270 и 360 и перелёт через два бруса (тоже, на самом деле, просто страшно, а так несложно ни разу вообще). кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Седня пробовал отжимания на брусьях с хлопками... ОО ДА НАКОНЕЦ Я ИХ ДЕЛАЮ БЕЗ СТРАХА. Осталось научиться 180 и можно смело начинать фристайлить
Так же пытался выучить перескок на брусьях, но не обычный перескок, а сразу через два бруска... Зря пробовал, прыгнул, вроде бы долетал, но вот левой ногой все таки задел брусину, сразу же начал орать как резанный, т.к. прям голенью ударился, ели до дома дошел, блин.</quote>
Так же пытался выучить перескок на брусьях, но не обычный перескок, а сразу через два бруска... Зря пробовал, прыгнул, вроде бы долетал, но вот левой ногой все таки задел брусину, сразу же начал орать как резанный, т.к. прям голенью ударился, ели до дома дошел, блин.</quote>
О_О Страх при отжиманиях с хлопками? Там главное посильнее выжать себя
а вот 180 - да, там нужно хорошенько подготовиться после этого можно учить и 270 и 360 и перелёт через два бруса (тоже, на самом деле, просто страшно, а так несложно ни разу вообще).</quote>На моих брусьях я боюсь все делать, т.к. они высокие и широки, толстые, рука может созкользнуть...
180 выучил, видео есть, но оно было снято на кирпич
Вообщем-то, следующая цель выучить отжимание с хлопком за спину.И как я предполагаю, придется в школу ходить на брусья. Ладно, на 5 мин дольше идти всего, но за то там брусья - рай для фристайлера.
отжимание с хлопком за спину.
</quote>
</quote>
на брусьях что хлопок перед собой, что за спиной +- одно и тоже. разница не значительна
</quote>Там не такой хлопок как ты думаешь.
http://www.youtube.com/watch?v=V5p0sGvTPqs с 3-15 начинай смотреть.
Там не такой хлопок как ты думаешь.
</quote>
</quote>
это ты будешь учить не меньше полугода.
и это не просто хлопок за спиной. это что-то типо "супермена с хлопком" только на брусьях. а то, что я имел ввиду практически никто не делает(даже не предполагаю почему).</quote>
Пофигу сколько буду учить, силовой пол года учил, выучил. За то во время изучения базу подкреплю, взрывная сила станет бешеная, даже если не выучу, все равно будет прогресс в какой-то степени. Тем более я ничего не теряю от того, что буду учить это, все равно нечего делать
базу подкреплю</quote>
это не столь важно в этом элементе. тут основное страх и умение делать мах.</quote>
В любом случае, для того чтобы убить страх - нужна будет база, т.к. при хорошей базе не страшно делать элементы, как бы хорошая база дает уверенность в своих силах. Мах можно выучить за неделю, страх побороть можно и за день. Почему тогда ты мне говоришь что я потрачу на это более полугода?
