/forums/comment/555786-quote-name-felis-post-555761-quote-name-katusha
Главное, что вернулась!))))
</quote>
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/555787-quote-name-katusha-brunetka-post-555786-quote-name
Главное, что вернулась!))))
</quote>
Да во опять не понятно, на долго ли это)
</quote>
Пы.сы. Привет! Хорошо, что вернулась.:thumbsup:
/forums/comment/555798-quote-name-katusha-brunetka-post-555735-stydno-emu
/forums/comment/555809-quote-name-nikozay-post-555787-jeto-chto-za-nastroj
Это что за настрой? Ну-ка марш на турники!
Пы.сы. Привет! Хорошо, что вернулась.
:thumbsup:</quote>
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/555812-razminka-podtjagivanija-na-rezinke-3-4-4-podem
разминка.
Подтягивания на резинке 3- 4-4
подъем туловища 12 -12- 12
выпады (на ногу) 10-10-10
отжимания с колен от параллетсов - 4-4-4
растяжка.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/555996-na-dva-dnja-hvatilo-upside-down
На два дня хватило:upside_down:
/forums/comment/555997-segodnja-legkaja-trenja-pjaterochki-razminka
сегодня легкая треня
"пятерочки" )))
разминка.
австралийские 5-5-5-5-5
отжимания с колен от параллетсов -5-5-5-5-5
болгарские выпады(на ногу) -5-5-5-5-5
подъем колен на турнике 5-5-5-5-5
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556151-segodnja-poldnja-uborki-potom-gribov-prinesli-gorku
Сегодня полдня уборки, потом грибов принесли горку)
разминка.
Подтягивания на резинке 4-4-4
подъем туловища 12 -12-12
выпады (на ногу) 10-10-10
отжимания с колен от параллетсов - 5-5-5
после кругов
гиперэкстензия 3*10
растяжка.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556335-segodnja-rastjazhka-hodili-s-sashej-na-ploshhadku-i
Сегодня растяжка.
Ходили с Сашей на площадку и тянулись.
Аж руки трясутся))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556340-quote-name-katusha-brunetka-post-556335-azh-ruki
Аж руки трясутся))</quote>
/forums/comment/556368-quote-name-katusha-brunetka-post-556335-segodnja
Сегодня растяжка.
Ходили с Сашей на площадку и тянулись.
Аж руки трясутся))</quote>
Ну дык Mekalilush такую уж взял за основу что ой йой
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556496-vchera-my-trenili-na-ploshhadke-u-shkoly-delali
Вчера мы тренили на площадке у школы. Делали статику.
Разминка- джеки-приседания, австралийские, отжимания- 3 круга.
Вис на турнике в верхнем положении -8 сек.
Вис в верхнем положении в австалийских - 2*30
Четуранга - 10 сек - в стойке
Четуранга с колен -28 сек и 22сек ( но это не точно))
Планка 1мин 12 сек.
Удерживание уголка лежа (подъем ног) 40 сек и 30 сек.
Стойка всадника 3 *30
Заминка - выпады, австралийские, подъем колен к груди на турнике
Ну короче в итоге все по 3 подхода, только получалось, что первый подход пыталась делать усиленный но плохо выходило и было принято решение упростить но продержать дольше.
Пы.сы. Спина руки болят уже 4й день )) это приятно)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556525-segodnja-tozhe-aktivnyj-den-snachala-reshili-chto
Сегодня тоже активный день)
Сначала решили, что пойдём к новопостроенной школе. Там крутая новая площадка со всевозможными турничками, площадками (баскет, футбик, волейбол) но к сожалению у нас не делают такие вещи для людей и открыто там с 8 до 17:30 и только в будни((
В итоге пошли на стадион, благо он совсем рядом со школой. Погоняли мяч с детьми, употели все четверо))
Эту неделю "бабье лето" поэтому погода просто супер и красота вокруг офигенная, золотая настоящая осень)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556570-segodnja-v-nashem-plane-progulki-i-badminton-badminton
Сегодня в нашем плане прогулки и бадминтон :badminton:
))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/556624-razminka-dzheki-avstralijskie-prisedanija-otzhimanija
Разминка - джеки, австралийские, приседания, отжимания с колен
Подтягивания на резинке 7-4,5-4
подъем туловища 16-14-14
болг.выпады (на ногу) 18-14-14
отжимания с колен от параллетсов - 18-13-12
растяжка
Путь в тысячу начинается с первого шага!
