/forums/comment/546559-quote-name-katusha-brunetka-post-546558-otlichnaja
Отличная площадка кстати, думаю заменяет все необходимое,</quote>
/forums/comment/546562-quote-name-nikozay-post-546559-quote-name-katusha
Отличная площадка кстати, думаю заменяет все необходимое,</quote>
и где же фото на снарядах?
</quote>
Мне было стыдно фоткаться при людях((
Это дома я такая смелая)
Да и мой телефон валялся в машине, так что одна фоточка со мной у Саши и фото одного снаряда)
Да и снарядами смогу только в пятницу и среду пользоваться) ноги то на ровной поверхности просто тренила)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/546695-sreda-obychnaja-sreda-nichego-interesnogo-na-rabote
Среда.
Обычная среда, ничего интересного.
На работе экономят денежку, пишем за свой счёт, теперь вот сократили рабочий день. Ну лучше уж так, чем вообще остаться без работы и зп. Так что согласны на все. В области у нас 149 людей с вирусом и 11 летальных исходов. Хотя большинство из них были с осложнениями и другими болезнями. По нашему району пока тьфу тьфу тьфу тихо. Реально сейчас нам замеряют температуру, выдают маски перчатки. На работе в моем отделе полный набор средств. Это утешает и успокаивает. Правда работать будем и 6,7 и8.
Ну и руки научились мыть постоянно))
Ну это так, лирика)) просто обстановка вокруг)
Ну и о главном. Тренировочка.
Ноги ужасно болят 2 дня уже. Погода фиговая и спать было охото весь день.
Честно признаюсь, сегодня тренировка на энергетике. Ну и как обычно день пресса.
Разминка
Подъёмы колен к груди 5*10
Склепка 5*10
Пара подтягиваний
2 раза планка по 1 мин.
Растяжки немного
Склепка особенно тяжело шла, просто никак не давалась. Хотела ещё подъёмы ног поделать, но Саша запретил. Вот так вот))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/546715-quote-name-katusha-brunetka-post-546695-sasha
Я не запретил, а порекомендовал что это упражнение не очень хорошо сказывается. Мало тренирует пресс и нагружает подвздошные мышцы. Лучше поделать что-то другое. И планка это отличное решение.
/forums/comment/546718-quote-name-mekalilush-post-546715-quote-name-katusha
Я не запретил, а порекомендовал что это упражнение не очень хорошо сказывается. Мало тренирует пресс и нагружает подвздошные мышцы. Лучше поделать что-то другое. И планка это отличное решение.
</quote>
Нет, все равно ты виноват что я не добила мышцы до конца
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/546754-quote-name-katusha-brunetka-post-546718-net-vse-ravno
Нет, все равно ты виноват что я не добила мышцы до конца</quote>
/forums/comment/546983-ja-tut-propala-byli-vyhodnye-1go-maja-shashlyki-i
Я тут пропала)) были выходные. 1го мая шашлыки и полная расслабуха.))
Сегодня должна была быть тренировка, но надо было помочь пахать огород. Я очень устала и к вечеру тренить не смогла. Сашка то пошёл, он там больше наблюдал за процессом)
Ну в целом то день активный, так что немного изменён ход тренировки))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/547136-den-rabochij-s-utra-poshla-peshkom-na-rabotu-mashinu
День рабочий))
С утра пошла пешком на работу, машину оставила. Дети и Саша дома, поэтому очень хорошо прогулялась. Погода супер, с музычкой, так что 14т.шагов за день.
После работы тренировка.
разминка и типа день рук
Австралийские 6-6-8
Жим гантелей лежа 23-26-24
Приседания с Машкой) то есть с весом 18 кг-14-17-17
Подтягивания на резинке 4-5-4
Французский жим лежа 20-20-20
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/547258-bolgarskie-vyp-22-21-16-jeto-na-kazhduju-nogu
Болгарские вып. 22-21-16 (это на каждую ногу)
Полупистолеты 4-4-4-4-4
Подъемы на носок 15-15-15-15-15-15
Диагональные 23-23-23 (на ногу)
Выпрыгивания (+8кг) 21
попытки бакасаны)) но все по 10 сек)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/547274-quote-name-katusha-brunetka-post-547258-diagonalnye
Диагональные 23-23-23 (на ногу)</quote>
/forums/comment/547283-quote-name-mamay-post-547274-quote-name-katusha
Диагональные 23-23-23 (на ногу)</quote>
Не могу на это смотреть - колени разболелась сразу...
</quote>
У меня вроде нормально с этим все)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/547460-uzhasno-boleli-jagodicy-vse-jeto-vremja-segodnja-k
Ужасно болели ягодицы все это время. Сегодня к обеду только разошлось все) Наверное перетренила я их. Надо адекватно к этому подходить.
Вообще выходные были загульные) Шашлычок, лес, покатушки на мотоцикле урале )) Да-да я сама ездила на урале) страшно жуть, но еще более интересно)
Заетяли мы ремонт дома. Так что сегодня полдня провозились со шкафами, разбирали выносили. В итоге я думала уже и не до тренировки будет. Но все таки к вечеру смогла.
День пресса.
Разминка.
Подъем колен к груди на турнике 10-9-6
Скручивания 42-27
Вис на турнике 33-27-21
попробовала на ротаторные мышцы плеча (манжета) 7-7-7
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/547513-thumbsup-katja-klassno
:thumbsup:
Катя, классно!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/547520-quote-name-nadegdash-post-547513-thumbsup-katja
:thumbsup: Катя, классно!
</quote>
Думаю ты имеешь ввиду езду на мото, а не тренировку))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/547607-nu-ponjatnoe-delo-rabochij-den-eyeglasses-briefcase
:briefcase:
) Вечером только вот к 8 смогла раскачаться. Честно говоря плохо сегодня спала:zzz:
. Погода у нас сошла с ума и вчера пошел снег :flushed:
