/forums/comment/477622-b-trenirovka-138-b-vtoraja-trenirovochnaja-nedelja
Тренировка 138
Вторая тренировочная неделя закончилась очень удачно. Удалось выполнить сегодня больше девяти подходов по четыре повторения. На следующей недели добавлю на одно повторение больше. Вообще какой подход к делу, такая и отдача.
1у х4;
2у х4;
3у х4;
4с х4;
5с х4;
6с х4;
7ш х4;
8ш х4;
9ш х4;
10у х4;
11у х3,5.
Всем как можно больше сетов и повторений.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477720-privetstvuju-u-menja-so-shpagatami-vse-ne-ochen-eshhe
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/477778-segodnja-i-zavtra-otdyhaju-nabirajus-sil-na-novye
Сегодня и завтра отдыхаю, набираюсь сил на новые свершения.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478083-b-trenirovka-139-b-h2-nedelja-3-h2-b-den-1-b-vot-i
Тренировка 139
Неделя 3
День 1
Вот и начался перетрен, как и говорилось в программе. Результаты пошли вниз, посмотрим что будет с подтягиваниями в обед.
Отжимания от пола:
1 х43;
2 х31;
3 х25.
Успехов всем ))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478084-url-https-workout-su-forum-thread-11916-zhizn-posle
<url="https://workout.su/forum_thread/11916-zhizn-posle-100-programma-armstronga-i-ne-tolko-na">Дневник_Армстронг</url>
Вот почти единственный удачный дневник по Армстронгу, глянь, если не встречал. А так интересно будет понаблюдать, что у тебя получится, вроде как упорный чел, долго должен программу погонять.
Удачи!!:v:
/forums/comment/478112-quote-name-olegsh-post-478084-url-https-workout-su
<url="https://workout.su/forum_thread/11916-zhizn-posle-100-programma-armstronga-i-ne-tolko-na">Дневник_Армстронг</url>
Вот почти единственный удачный дневник по Армстронгу, глянь, если не встречал. А так интересно будет понаблюдать, что у тебя получится, вроде как упорный чел, долго должен программу погонять.
Удачи!!
:v:</quote>
/forums/comment/478117-quote-name-mamay-post-478112-posmotrel-jetot-dnevnik
Посмотрел этот дневник. Что-то особых на мой взгляд результатов товарищ не добился в подтягиваниях. С 9 до 12 поднял за полгода. Или я ошибаюсь?</quote>
А как отжимания увеличились? Побочный эффект?
И самое главное- я по ходу действия читал дневник- товарищ отличнейше самомотивировался.
/forums/comment/478134-b-trenirovka-140-b-jemocii-prosto-cherez-kraj-prjamo
Тренировка 140
Эмоции просто через край, прямо аж зашкаливают. Вторая треня за сегодня выдалась нереально результативной.:star:
Подтягивания 5 ( макс) отдых 90 секунд:
1 х13;
2 х6,8; почти дотянул;
3 х5;
4 х4;
5 х4.
Не могу до сих пор поверить 13 раз подтянулся. Скоро совсем скоро 15 раз, одной целью станет меньше. Ну а там будут новые.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478138-pozdravljaju-vot-jeto-rezultat-vrode-by-nachal-s-10
Поздравляю! Вот это результат! Вроде бы начал с 10?
/forums/comment/478141-quote-name-mamay-post-478138-pozdravljaju-vot-jeto
Поздравляю! Вот это результат! Вроде бы начал с 10?</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478310-b-trenirovka-N-141-b-b-den-2-b-vcherashnie
Тренировка № 141
День 2
Вчерашние свершения, влекут за собой новые, прямо хочется поскорее узнать что будет в конце программы?
Отжимания от пола 3 (max):
1х45;
2х35;
3х25.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478365-b-trenirovka-N-142-b-segodnja-po-podtjagivanijam
Тренировка № 142
Сегодня по подтягиваниям пирамида:
1х1;
2х2;
3х3;
4х4;
5х5;
6х6;
7х5;
Отдых 60 секунд и 1 подход на максимум вышло 3,8.
Ну а так в пирамиде продвинулся еще на одно повторение, что радует :thumbsup:
Всем респект.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478455-b-trenirovka-N-143-b-b-den-3-b-samochuvstvie-v-norme
Тренировка № 143
День 3
Самочувствие в норме, надо пахать дальше. Просто есть цели к которым ну уж очень хочется дойти.
Отжимания от пола 3 (max)
1х46;
2х36;
3х26.
Жду очень обеденной тренировки. Еще заметил, что люблю тренироваться когда на площадке никого нет.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478489-b-trenirovka-N-144-b-u-menja-cel-sdelat-vse-taki
Тренировка № 144
У меня цель, сделать все таки 10х10 с разными хватами. Ну а пока на сегодня в подтягиваниях следующие результаты:
1у х5;
2у х5;
3у х5;
4с х5;
5с х5;
6с х4,8;
Так что работы еще очень много, будем постигать задуманное.:dizzy_face:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478574-b-trenirovka-N-145-den-4-b-segodnja-ves-v-tonuse-mozg
Тренировка № 145
День 4
Сегодня весь в тонусе, мозг говорит усталости нет, а мышцы говорят есть. Будем двигаться дальше, ведь дорогу пройдет идущий.
Отжимания от пола 3 (max):
1х42;
2х32;
3х30.
Друзья, не падайте духом.:blush:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
