/forums/comment/476423-b-trenirovka-125-b-b-den-4-b-itak-idjom-dalshe
Тренировка 125
День 4
Итак, идём дальше утренняя тренировка, отжимания от пола.Они все таки растут:
1х52;
2х25;
3х22.
Как-то вот так.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/476497-b-trenirovka-N-126-b-b-den-4-b-vo-vtoroj-trenirovke
Тренировка № 126
День 4
Во второй тренировке за день осилил 15 подходов по три раза со сменой хвата через каждые три подхода. Но были ещё 3 по 2,5 раза узким хватом. Буду считать что полных 15 подходов. На следующей неделе повышаю на 1 повторение а каждом подходе, согласно схеме Армстронга. Всем удачи )))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/476599-b-trenirovka-N-127-b-b-den-5-b-kak-bystro-letit
Тренировка № 127
День 5
Как быстро летит время уже пятый день первой недели. Сегодня хорошо поспал, подьем в 8-00.
Отжимания от пола:
1х42;
2х30;
3х22.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/476677-b-trenirovka-N-128-den-5-b-na-vtoroj-trenirovke-v
Тренировка № 128
День 5
На второй тренировке в сегодняшнем дне необходимо было провести тренировку которая показалась самой трудной за пять дней. Так что я выбрал вчерашнюю тренировку, по ощущениям силы как-то стало больше.
1ш х 3;
2ш х 3;
3ш х 3;
4с х 3;
5с х 3;
6с х 3;
7у х 3;
8у х 3;
9у х 3;
10ш х 3;
11ш х 3;
12ш х 3;
13с х 3;
14с х 3;
15с х 3;
16у х 2,5;
17у х 2,5;
18у х 2,5.
Где (ш - широкий хват, с - средний хват, у - узкий хват).
Всем удачи и побольше результатов.:wink:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/476761-po-sisteme-segodnja-i-zavtra-vyhodnoj-hotja-uzhe
По системе сегодня и завтра выходной,хотя уже привык полностью готов бомбить и сегодня но надо отдыхать. Ну нечего начну:stuck_out_tongue_winking_eye:
вторую неделю с еще большим упорством.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477061-b-trenirovka-129-b-h2-nedelja-2-h2-b-den-1-b-provjol
Тренировка 129
Неделя 2
День 1
Провёл утреннюю треню в 6-00, результатами остался доволен:
Отжимания от пола 3( мax)
1x55;
2x27;
3x24.
В обед думаю будет еще лучше))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477099-b-trenirovka-130-b-podtjagivanija-sdalis-vesma-ne
Тренировка 130
Подтягивания сдались весьма не плохо, если бы ещё не квадратная труба, уж очень давит ладони. Ну что поделать тренить надо сегодня на работе в обед. Как говорится хочешь добиться цели иди любыми способами.
По результатам, подтягивания 5(max) отдых 90 секунд:
1х10,8 ( из-за трубы не вышло, думаю что на нормальном турнике выйду и на 12);
2х6;
3х4,5;
4х3,8;
5х3.
Всем атлетам успехов во всем )))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477225-b-trenirovka-N-131-b-b-den-2-b-segodnja-ne-rabotaju
Тренировка № 131
День 2
Сегодня не работаю, выспался и пошел бомбить. Считаю, что уже привык к такому распорядку, думал будет тяжело. Но посмотрим что будет дальше.
Отжимания от пола 3 (max)
1х50;
2х30;
3х22.
Дальше будет лучше.:laughing:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477265-b-trenirovka-N-132-b-obedennaja-trenirovka-vyshla
Тренировка № 132
Обеденная тренировка вышла очень классной в плане результатов, сам не ожидал такого. Вообщем идем все выше и выше и это радует.
Подтягивания "Пирамида":
1х1 (отдых 10 сек);
2х2 (отдых 20 сек);
3х3 (отдых 30 сек);
4х4 (отдых 40 сек);
5х5 (отдых 50 сек);
6х6 (отдых 60 сек);
7х4 ;
Отдых 60 сек 1 подход на максимум 3,8.
С нетерпением жду завтрашней тренировки.:thinking:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477328-b-trenirovka-N-133-b-b-den-3-b-prosnulsja-v-7-30
Тренировка № 133
День 3
Проснулся в 7:30, бомбанул так бомбанул, вообщем результаты:
Отжимания от пола 3 (max):
1х59;
2Х20;
3х20.
Сражаться больше не было сил, но главное прогресс. До встречи в обед.:smiley:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477343-b-trenirovka-N-134-b-segodnja-dobavil-odno-povtorenie
Тренировка № 134
Сегодня добавил одно повторение получилось 8х4 последний уже тянул еле, еле. Надо было девятый делать, но вдруг подумал что силок на качественные не хватит. Ну ничего за эту неделю нагоню.
Подтягивания:
1ш х 4;
2ш х 4;
3ш х 4;
4с х 4;
5с х 4;
6с х 4;
7у х 4;
8у х 4;
Где (ш - широкий хват, с - средний хват, у - узкий хват).
Всем удачи.:yum:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477431-b-trenirovka-135-b-b-den-4-b-sednja-na-rabote-nachal
Тренировка 135
День 4
Седня на работе, начал тренить в 6:00.
Отжимания от пола 3(max):
1x44;
2x30;
3x27.
Ждемс обеда и результатов.)))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477482-b-trenirovka-136-b-na-vtoroj-trenirovke-za-segodnja
Тренировка 136
На второй тренировке за сегодня осилил все таки 9х4, последнее повторение почти дотянул. Да тяжело, ну а как ещё научиться делать 15 повторений.
1у х4;
2у х4;
3у х4;
4с х4;
5с х4;
6с х4;
7ш х4;
8ш х4;
9ш х4.
Да и ещё сегодня начал с узкого хвата, как было в программе. Всем удачи.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477569-b-trenirovka-137-b-b-den-5-b-opjat-utrennie
Тренировка 137
День 5
Опять утренние отжимашки от пола, время 6:00 утра, бомбим дальше:
1х42;
2х33;
3х29.
Чувствуется усталость под конец недели, значит неплохо топлю.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/477570-privet-skolko-mezhdu-podhodami-otdyhaesh-v
Привет. Сколько между подходами отдыхаешь? В отжиманиях и подтягиваниях?
