/forums/comment/478599-b-trenirovka-N-146-b-vtoraja-trenirovka-proshla-ne
16.09.2018 13:12
Тренировка № 146

Вторая тренировка прошла не так успешно как хотелось, не смог одолеть 6 подход 5 повторение. Сделал 4,8, ну отчаиваться не стоит, идем к цели дальше.

Подтягивания:
1у х5;
2у х5;
3у х5;
4с х5;
5с х5;
6с х4,8.

Завтра будет лучше, чем вчера.:hugging:🤗

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/478743-b-trenirovka-147-den-5-b-zakanchivaetsja-tretja
17.09.2018 07:57
Тренировка 147
День 5


Заканчивается третья неделя, настроение на 6 недель программы я думаю. А на сегодня:

Отжимания от пола 3 ( макс)
1х40;
2х32;
3х30.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/478791-b-trenirovka-148-b-vtoraja-trenja-byla-na-moj-vzgljad
17.09.2018 12:41
Тренировка 148

Вторая треня была на мой взгляд удачной и даже очень, оставалось до цели по подтягиваниям 2 см:

Пять подходов на максимум, отдых 90 секунд

1х14,8;
2х6;
3х5;
4х4,8;
5х4,8.
Всем, кто читает мой дневник, удачи.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/478792-o-prakticheski-15-otlichno
17.09.2018 12:45
О! Практически 15!!! Отлично!

/forums/comment/478815-a-skolko-do-stodnevki-voobshhe-podtjagivalsja
17.09.2018 15:40
а сколько до стодневки вообще подтягивался?
/forums/comment/478920-quote-name-lexbuy-post-478815-a-skolko-do-stodnevki
18.09.2018 08:36
<quote name=LexBuy post="478815">
а сколько до стодневки вообще подтягивался?</quote>
1 раз с большим натягом.(((

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/478941-segodnja-zavtra-vyhodnoj-hotja-ne-silno-ustal-a-dazhe
18.09.2018 09:51
Сегодня завтра выходной, хотя не сильно устал, а даже привык. Программа очень нравится. С новыми силами начну четвертую неделю.))))

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/479011-nu-slushaj-jeto-kruto-za-150-dnej-s-1-do-15-s-takimi
18.09.2018 15:25
Ну слушай, это круто за 150 дней с 1 до 15.С такими темпами к новому году 25 будешь подтягиваться)
/forums/comment/479322-b-trenirovka-149-b-b-h3-nedelja-4-h3-b-b-den-1-b
20.09.2018 08:37
Тренировка 149

Неделя 4


День 1

Преодолеваем марафон Армстронга дальше, по отжиманиям думаю после прохождения программы, выполню цель по отжиманиям от пола в 70 повторений. А пока такие результаты:
Отжимания от пола 3 (макс):
1х52;
2х32;
3х26.

Бомбите и ещё раз бомбите.))))

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/479362-b-trenirovka-150-b-v-principe-segodnja-nichego
20.09.2018 14:15
Тренировка 150

В принципе сегодня ничего странного по подтягиваниям не случилось. Прогресс пошёл на спад, а это должно было случиться. Читая дневники тех, кто занимался по Армстронгу, я ни у кого не видел спада в подтягиваниях. Возможно, эти люди не выкладывались по полной, но все равно странно почему спада не было? Хотя, если бы они занимались продолжительное время (6 недель и более) может быть он наступил. Ну вообщем принимаю должное.

Подтягивания 5(макс) отдых 90 секунд:

1х13;
2х6;
3х5;
4х4,5;
5х4,5.

Буду заниматься по максимальному сроку по программе (8 недель), и во что бы то не стало дойду до 20 повторений.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/479479-b-trenirovka-151-den-2-b-nagruzka-prodolzhaet
21.09.2018 07:40
Тренировка 151
День 2


Нагрузка продолжает уменьшаться, кроме трицепсов в отжиманиях уже и бицепсы стали болеть. Считаю что наступила перетренированность.
Отжимания от пола 3 (max):
1х36;
2х30;
3х23.

Идём дальше...

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/479538-b-trenirovka-152-b-po-piramide-idjom-vverh-ne-mnogo
21.09.2018 12:30
Тренировка 152

По пирамиде идём вверх, не много но идём, не понимаю свой организм. Хотя, все равно было сложно.
Подтягивания "пирамида":
1;
2;
3;
4;
5;
6;
6,5.
После, отдых 60 секунд и один на максимум (4,5).

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/479543-peretren-ne-znaju-kak-v-takom-rezhime-mozhno-dobitsja
21.09.2018 12:53
Перетрень. Не знаю, как в таком режиме можно добиться результата. Для гиперкомпенсации времени не хватает)

/forums/comment/479700-b-trenirovka-153-den-3-b-prodolzhaju-programmu
22.09.2018 11:18
Тренировка 153
День 3


Продолжаю программу Армстронга, думаю, что на все интересующие вопросы получу ответы в конце программы. А именно, как на самом деле все это работает?

Отжимания от пола 3 (max):
1х42;
2х40;
3х32.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/479731-b-trenirovka-154-b-vse-skladyvaetsja-nichego-idu
22.09.2018 14:15
Тренировка 154

Все складывается ничего, иду вперед вчера было сложно, сегодня легче. Наверное понемногу выхожу из перетренированности, хотя еще не совсем уверен в этом.

Подтягивания 9х5:

1у х5;
2у х5;
3у х5;
4с х5;
5с х5;
6с х5;
7ш х3,8.

Посмотрим, что день грядущий нам готовит.:sweat_smile:😅

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.