/forums/comment/478599-b-trenirovka-N-146-b-vtoraja-trenirovka-proshla-ne
Тренировка № 146
Вторая тренировка прошла не так успешно как хотелось, не смог одолеть 6 подход 5 повторение. Сделал 4,8, ну отчаиваться не стоит, идем к цели дальше.
Подтягивания:
1у х5;
2у х5;
3у х5;
4с х5;
5с х5;
6с х4,8.
Завтра будет лучше, чем вчера.:hugging:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478743-b-trenirovka-147-den-5-b-zakanchivaetsja-tretja
Тренировка 147
День 5
Заканчивается третья неделя, настроение на 6 недель программы я думаю. А на сегодня:
Отжимания от пола 3 ( макс)
1х40;
2х32;
3х30.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478791-b-trenirovka-148-b-vtoraja-trenja-byla-na-moj-vzgljad
Тренировка 148
Вторая треня была на мой взгляд удачной и даже очень, оставалось до цели по подтягиваниям 2 см:
Пять подходов на максимум, отдых 90 секунд
1х14,8;
2х6;
3х5;
4х4,8;
5х4,8.
Всем, кто читает мой дневник, удачи.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478792-o-prakticheski-15-otlichno
О! Практически 15!!! Отлично!
/forums/comment/478815-a-skolko-do-stodnevki-voobshhe-podtjagivalsja
а сколько до стодневки вообще подтягивался?
/forums/comment/478920-quote-name-lexbuy-post-478815-a-skolko-do-stodnevki
а сколько до стодневки вообще подтягивался?</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/478941-segodnja-zavtra-vyhodnoj-hotja-ne-silno-ustal-a-dazhe
Сегодня завтра выходной, хотя не сильно устал, а даже привык. Программа очень нравится. С новыми силами начну четвертую неделю.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/479011-nu-slushaj-jeto-kruto-za-150-dnej-s-1-do-15-s-takimi
Ну слушай, это круто за 150 дней с 1 до 15.С такими темпами к новому году 25 будешь подтягиваться)
/forums/comment/479322-b-trenirovka-149-b-b-h3-nedelja-4-h3-b-b-den-1-b
Тренировка 149
Неделя 4
День 1
Преодолеваем марафон Армстронга дальше, по отжиманиям думаю после прохождения программы, выполню цель по отжиманиям от пола в 70 повторений. А пока такие результаты:
Отжимания от пола 3 (макс):
1х52;
2х32;
3х26.
Бомбите и ещё раз бомбите.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/479362-b-trenirovka-150-b-v-principe-segodnja-nichego
Тренировка 150
В принципе сегодня ничего странного по подтягиваниям не случилось. Прогресс пошёл на спад, а это должно было случиться. Читая дневники тех, кто занимался по Армстронгу, я ни у кого не видел спада в подтягиваниях. Возможно, эти люди не выкладывались по полной, но все равно странно почему спада не было? Хотя, если бы они занимались продолжительное время (6 недель и более) может быть он наступил. Ну вообщем принимаю должное.
Подтягивания 5(макс) отдых 90 секунд:
1х13;
2х6;
3х5;
4х4,5;
5х4,5.
Буду заниматься по максимальному сроку по программе (8 недель), и во что бы то не стало дойду до 20 повторений.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/479479-b-trenirovka-151-den-2-b-nagruzka-prodolzhaet
Тренировка 151
День 2
Нагрузка продолжает уменьшаться, кроме трицепсов в отжиманиях уже и бицепсы стали болеть. Считаю что наступила перетренированность.
Отжимания от пола 3 (max):
1х36;
2х30;
3х23.
Идём дальше...
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/479538-b-trenirovka-152-b-po-piramide-idjom-vverh-ne-mnogo
Тренировка 152
По пирамиде идём вверх, не много но идём, не понимаю свой организм. Хотя, все равно было сложно.
Подтягивания "пирамида":
1;
2;
3;
4;
5;
6;
6,5.
После, отдых 60 секунд и один на максимум (4,5).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/479543-peretren-ne-znaju-kak-v-takom-rezhime-mozhno-dobitsja
Перетрень. Не знаю, как в таком режиме можно добиться результата. Для гиперкомпенсации времени не хватает)
/forums/comment/479700-b-trenirovka-153-den-3-b-prodolzhaju-programmu
Тренировка 153
День 3
Продолжаю программу Армстронга, думаю, что на все интересующие вопросы получу ответы в конце программы. А именно, как на самом деле все это работает?
Отжимания от пола 3 (max):
1х42;
2х40;
3х32.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/479731-b-trenirovka-154-b-vse-skladyvaetsja-nichego-idu
Тренировка 154
Все складывается ничего, иду вперед вчера было сложно, сегодня легче. Наверное понемногу выхожу из перетренированности, хотя еще не совсем уверен в этом.
Подтягивания 9х5:
1у х5;
2у х5;
3у х5;
4с х5;
5с х5;
6с х5;
7ш х3,8.
Посмотрим, что день грядущий нам готовит.:sweat_smile:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
