/forums/comment/481295-b-trenirovka-162-b-horoshij-solnechnyj-den-pogoda
Тренировка 162
Хороший солнечный день, погода просто шепчет. Подтягиваюсь и наслаждаюсь:
Пирамида
1;
2;
3;
4;
5.
После минутного отдыха ещё подход на 5 повторений.
Кстати сегодня в начале трени, попробовал подтянуться до живота с согнутыми в коленях ногами, почти дотянул. Готовлюсь покарять 30 - ку подтягиваний.)))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/481473-b-trenirovka-163-den-3-b-segodnja-vstal-poranshe-t-e
Тренировка 163
День 3
Сегодня встал пораньше, т.е в 5:50 утра, потому как на работу. Серия утренних отжимашек:
1х20;
2х20;
3х20.
Всем удачного дня в это суровое, пасмурное утро.(((
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/481539-b-trenirovka-164-b-idu-dalshe-po-periodizacii-v
Тренировка 164
Иду дальше по периодизации, в лёгкую сделал 9х3 в подтягиваниях отдых 60 секунд:
у1х3;
у2х3;
у3х3;
с4х3;
с5х3;
с6х3;
ш7х3;
ш8х3;
ш9х3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/481731-b-trenirovka-165-den-4-b-segodnja-vyhodnoj-tak-chto
Тренировка 165
День 4
Сегодня выходной, так что можно было подольше поспать. Треня получилась разнообразной в отжиманиях от пола:
1х20 (с обычной постановкой рук);
2х20 (алмазные отжимания);
3х20 (широкая постановка рук).
Хочу уже на обеденную тренировку, так вот сказывается периодизация.:smile:
:hushed:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/481765-b-trenirovka-166-b-v-horoshuju-pogodu-horosho
Тренировка 166
В хорошую погоду, хорошо тренится. Набираюсь сил для 6-ой недели, буду выжимать все что осталось.
Подтягивания (отдых 60 секунд):
у1х3;
у2х3;
у3х3;
с4х3;
с5х3;
с6х3;
ш7х3;
ш8х3;
ш9х3;
у10х3;
у11х3;
у12х3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/481951-b-trenirovka-167-den-5-b-prosnulsja-bodrjachkom
Тренировка 167
День 5
Проснулся бодрячком, погода просто на удивление хороша. Сегодня решил сделать классические отжимания. По наблюдениям точнее по внутреннему состоянию уже хочется перейти на другую программу. Ну ничего осталось не много.
Отжимания от пола 3 подхода:
1х20;
2х20;
3х20.
Всем бодрого осеннего настроения.:hugging:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/481960-quote-name-zingerr-post-481951-b-trenirovka-167-den-5
Тренировка 167
День 5
Проснулся бодрячком, погода просто на удивление хороша. Сегодня решил сделать классические отжимания. По наблюдениям точнее по внутреннему состоянию уже хочется перейти на другую программу. Ну ничего осталось не много.
Отжимания от пола 3 подхода:
1х20;
2х20;
3х20.
Всем бодрого осеннего настроения.
:hugging:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/482013-trenirovka-168-ne-smotrja-na-periodizaciju-vse-ravno
Тренировка 168
Не смотря на периодизацию, все равно чувствуется усталость, организм требует отдыха. В бицепсах, плечах, даже трицепсах, чувствуется напряжение. Сегодня повторил тренировку первого дня пятой недели.
Подтягивания 5 подходов:
1х11;
2х4;
3х4;
4х3;
5х3.
Будем вести наблюдения дальше, впереди жесткая неделя.:rage:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/482016-quote-name-zingerr-post-482013-trenirovka-168-ne
Тренировка 168
Не смотря на периодизацию, все равно чувствуется усталость, организм требует отдыха. В бицепсах, плечах, даже трицепсах, чувствуется напряжение. Сегодня повторил тренировку первого дня пятой недели.
Подтягивания 5 подходов:
1х11;
2х4;
3х4;
4х3;
5х3.
Будем вести наблюдения дальше, впереди жесткая неделя.
:rage:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/482243-otpravljajus-na-dva-zasluzhennyh-vyhodnyh
Отправляюсь на два заслуженных выходных, следующая неделя последняя в программе Армстронга.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/482720-b-trenirovka-169-nedelja-6-den-1-b-utrennie
Тренировка 169
Неделя 6
День 1
Утренние отжимашки зашли прям супер. Периодизация свое дело делает.
Отжимания от пола 3( макс):
1х62;
2х27;
3х27.
Очень интересно, что будет с подтягиваниями?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/482740-ogo-a-napomni-nachinal-so-skolki-otzhimanij
Ого!!! А напомни начинал со скольки отжиманий?
/forums/comment/482753-nehilo-tak-naotzhimalsja-s-utreca-a-pochemu
Нехило так наотжимался с утреца!!!
А почему последняя неделя программы?
Ведь работает же.
Или просто надоело?
/forums/comment/482770-trenirovka-170-kazhetsja-chto-periodizacija
Тренировка 170
Кажется что периодизация подействовала лишь на отжимания. Результаты в подтягиваниях не радуют ((((. Не знаю почему, что то здесь не так:
1х11,5;
2х5;
3х6;
4х5;
5х4.8.
Не пойму в чем причина, что даже на 14 повторений не вышел?((((
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/482818-quote-name-zingerr-post-482770-trenirovka-170
Тренировка 170
Кажется что периодизация подействовала лишь на отжимания. Результаты в подтягиваниях не радуют ((((. Не знаю почему, что то здесь не так:
1х11,5;
2х5;
3х6;
4х5;
5х4.8.
Не пойму в чем причина, что даже на 14 повторений не вышел?((((</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
