/forums/comment/591596-i-data-ed3-3-i-p-14-oktjabrja-2022-god-pjatnica-den
14 октября. 2022 год. Пятница. День 287.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивания 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591600-i-data-ed3-3-i-p-15-oktjabrja-2022-god-subbota-den
15 октября. 2022 год. Суббота. День 288.
Жим лёжа 2х17 кг. 20 20 20 25 27 30 повторений.
Приседание +34 кг. 15 15 15 15 22 20 повторений.
Пресс 20 20 20 20 20 30 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 15 15 15 15 22 25 повторений.
Подтягивание на турнике 10 12 12 12 14 20 повторений.
/forums/comment/591637-i-data-ed3-3-i-p-16-oktjabrja-2022-god-voskresene-den
16 октября. 2022 год. Воскресенье. День 289.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591677-i-data-ed3-3-i-p-17-oktjabrja-2022-god-ponedelnik-den
17 октября. 2022 год. Понедельник. День 290.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591703-i-data-ed3-3-i-p-18-oktjabrja-2022-god-vtornik-den
18 октября. 2022 год. Вторник. День 291.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/591745-i-data-ed3-3-i-p-19-oktjabrja-2022-god-sreda-den-292
19 октября. 2022 год. Среда. День 292.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивания 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591777-i-data-ed3-3-i-p-20-oktjabrja-2022-god-chetverg-den
20 октября. 2022 год. Четверг. День 293.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591810-i-data-ed3-3-i-p-21-oktjabrja-2022-god-pjatnica-den
21 октября. 2022 год. Пятница. День 294.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 25 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/591822-i-data-ed3-3-i-p-22-oktjabrja-2022-god-subbota-den
22 октября. 2022 год. Суббота. День 295.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591853-i-data-ed3-3-i-p-23-oktjabrja-2022-god-voskresene-den
23 октября. 2022 год. Воскресенье. День 296.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/591872-i-data-ed3-3-i-p-24-oktjabrja-2022-god-ponedelnik-den
24 октября. 2022 год. Понедельник. День 297.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591903-i-data-ed3-3-i-p-25-oktjabrja-2022-god-vtornik-den
25 октября. 2022 год. Вторник. День 298.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/591925-i-data-ed3-3-i-p-26-oktjabrja-2022-god-sreda-den-299
26 октября. 2022 год. Среда. День 299.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
Австралийские подтягивание 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/591973-i-data-ed3-3-i-p-27-oktjabrja-2022-god-chetverg-den
27 октября. 2022 год. Четверг. День 300.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592008-i-data-ed3-3-i-p-28-oktjabrja-2022-god-pjatnica-den
28 октября. 2022 год. Пятница. День 301.
Отжимание от пола.
