/forums/comment/587293-i-data-ed3-3-i-p-24-ijunja-2022-god-pjatnica-den-175
24 июня. 2022 год. Пятница. День 175.
бег 8 км. 60 минут.
Отжимание от пола 4 похода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 4 похода по 10 повторений.
приседание 4 похода по 20 повторений.
+ подъём переворот, выход силы.
/forums/comment/587313-i-data-ed3-3-i-p-25-ijunja-2022-god-subbota-den-176-p
25 июня. 2022 год. Суббота. День 176.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
пресс 10 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/587345-i-data-ed3-3-i-p-26-ijunja-2022-god-voskresene-den
26 июня. 2022 год. Воскресенье. День 177.
бег 8,45 км. 60 минут.
Отжимание от пола 4 похода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 4 похода по 10 повторений.
приседание 4 похода по 20 повторений.
+ подъём переворот, выход силы.
/forums/comment/587413-i-data-ed3-3-i-p-27-ijunja-2022-god-ponedelnik-den
27 июня. 2022 год. Понедельник. День 178.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/587414-i-data-ed3-3-i-p-28-ijunja-2022-god-vtornik-den-179-p
28 июня. 2022 год. Вторник. День 179.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/587523-i-data-ed3-3-i-p-29-ijunja-2022-god-sreda-den-180-p-p
29 июня. 2022 год. Среда. День 180.
Отжимание от пола
/forums/comment/587524-i-data-ed3-3-i-p-30-ijunja-2022-god-chetverg-den-181
30 июня. 2022 год. Четверг. День 181.
бег 7 км. 60 минут.
/forums/comment/587652-i-data-ed3-3-i-p-1-ijulja-2022-god-pjatnica-den-182-p
1 июля. 2022 год. Пятница. День 182.
турник
/forums/comment/587653-i-data-ed3-3-i-p-2-ijulja-2022-god-subbota-den-183-p
2 июля. 2022 год. Суббота. День 183.
отдых
/forums/comment/587654-i-data-ed3-3-i-p-3-ijulja-2022-god-voskresene-den-184
3 июля. 2022 год. Воскресенье. День 184.
бег 7 км. 60 минут.
Отжимание от пола 4 похода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 4 похода по 10 повторений.
приседание 4 похода по 20 повторений.
+ подъём переворот, выход силы.
/forums/comment/587655-i-data-ed3-3-i-p-4-ijulja-2022-god-ponedelnik-den-185
4 июля. 2022 год. понедельник. День 185.
бег 8,29 км. 60 минут.
Отжимание от пола 4 похода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 4 похода по 10 повторений.
приседание 4 похода по 20 повторений.
+ подъём переворот, выход силы.
/forums/comment/587675-i-data-ed3-3-i-p-5-ijulja-2022-god-vtornik-den-186-p
5 июля. 2022 год. Вторник. День 186.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/587750-i-data-ed3-3-i-p-6-ijulja-2022-god-sreda-den-187-p-p
6 июля. 2022 год. Среда. День 187.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/587842-i-data-ed3-3-i-p-7-ijulja-2022-god-chetverg-den-188-p
7 июля. 2022 год. Четверг. День 188.
бег 30 минут.
турник, отжимание, приседание.
/forums/comment/587843-i-data-ed3-3-i-p-8-ijulja-2022-god-pjatnica-den-189-p
8 июля. 2022 год. Пятница. День 189.
турник
