/forums/comment/588539-i-data-ed3-3-i-p-24-ijulja-2022-god-voskresene-den
24 июля. 2022 год. воскресенье. День 205.
велик 6 км.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
/forums/comment/588607-i-data-ed3-3-i-p-25-ijulja-2022-god-ponedelnik-den
25 июля. 2022 год. Понедельник. День 206.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588636-i-data-ed3-3-i-p-26-ijulja-2022-god-vtornik-den-207-p
26 июля. 2022 год. Вторник. День 207.
Велик 11 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс на шведской стенке 6 походов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588675-i-data-ed3-3-i-p-posmotrel-video-vyhod-siloj-i
/forums/comment/588694-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-alexbi
AlexBi Главное, систематически заниматься, особенно в пожилом возрасте.
/forums/comment/588696-i-data-ed3-3-i-p-soglasen-img-class-emojione-src
Согласен.
В декабре 19 года пришел нежданчик в виде инфаркта, поставили две железки. Вот через два года начал восстанавливать форму. Всю жизнь хотел сделать выход силой на две руки. Думаю к 70 осуществлю мечту.
/forums/comment/588717-i-data-ed3-3-i-p-27-ijulja-2022-god-sreda-den-208-p-p
27 июля. 2022 год. среда. День 208.
бицепс гантели 2х10 кг. 6 походов по 15 повторений.
пресс 6 походов по 10 повторений.
плечи подъём гантелей в стороны 6 походов по 10 повторений.
жим гантелей стоя 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/588742-i-data-ed3-3-i-p-28-ijulja-2022-god-chetverg-den-209
28 июля. 2022 год. Четверг. День 209.
велик 6 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 5 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 5 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588744-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-alexbi
/forums/comment/588745-i-data-ed3-3-i-p-jeto-dva-zheleznyh-stena-v-sosudah
Это два железных стена в сосудах сердца.
/forums/comment/588790-i-data-ed3-3-i-p-29-ijulja-2022-god-pjatnica-den-210
29 июля. 2022 год. Пятница. День 210.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 10 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588816-i-data-ed3-3-i-p-30-ijulja-2022-god-pjatnica-den-211
30 июля. 2022 год. Пятница. День 211.
велик 10 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 5 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 5 походов по 15 повторений.
Пресс на шведской стенке 5 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588893-i-data-ed3-3-i-p-31-ijulja-2022-god-voskresene-den
31 июля. 2022 год. воскресенье. День 212.
Отжимание от пола
/forums/comment/588894-i-data-ed3-3-i-p-1-avgusta-2022-god-ponedelnik-den
1 августа. 2022 год. Понедельник. День 213.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 10 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588938-i-data-ed3-3-i-p-2-avgusta-2022-god-vtornik-den-214-p
2 августа. 2022 год. Вторник. День 214.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 6 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
