/forums/comment/593538-i-data-ed3-3-i-p-10-janvarja-2023-god-vtornik-den-375
10 января. 2023 год. Вторник. День 375.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593561-i-data-ed3-3-i-p-11-janvarja-2023-god-sreda-den-376-p
11 января. 2023 год. Среда. День 376.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593618-i-data-ed3-3-i-p-12-janvarja-2023-god-chetverg-den
12 января. 2023 год. Четверг. День 377.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593620-i-data-ed3-3-i-p-13-janvarja-2023-god-pjatnica-den
13 января. 2023 год. Пятница. День 378.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 11 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 11 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 11 повторений.
/forums/comment/593637-i-data-ed3-3-i-p-14-janvarja-2023-god-subbota-den-379
14 января. 2023 год. Суббота. День 379.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов поб10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593656-i-data-ed3-3-i-p-15-janvarja-2023-god-voskresene-den
15 января. 2023 год. Воскресенье. День 380.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593673-i-data-ed3-3-i-p-16-janvarja-2023-god-ponedelnik-den
16 января. 2023 год. Понедельник. День 381.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593698-i-data-ed3-3-i-p-17-janvarja-2023-god-vtornik-den-382
17 января. 2023 год. Вторник. День 382.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593735-i-data-ed3-3-i-p-18-janvarja-2023-god-vtornik-den-383
18 января. 2023 год. Вторник. День 383.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/593736-i-data-ed3-3-i-p-19-janvarja-2023-god-chetverg-den
19 января. 2023 год. Четверг. День 384.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593757-i-data-ed3-3-i-p-20-janvarja-2023-god-pjatnica-den
20 января. 2023 год. Пятница. День 385.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593785-i-data-ed3-3-i-p-21-janvarja-2023-god-subbota-den-386
21 января. 2023 год. Суббота. День 386.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593816-i-data-ed3-3-i-p-22-janvarja-2023-god-voskresene-den
22 января. 2023 год. Воскресенье. День 387.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593839-i-data-ed3-3-i-p-23-janvarja-2023-god-pshhnedelnik
23 января. 2023 год. Пщнедельник. День 388.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593853-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23 января. 2023 год. Пщнедельник. День 388.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Попробую как нибудь одну из твоих тренировок) Для ознакомление)
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
