/forums/comment/588982-i-data-ed3-3-i-p-3-avgusta-2022-god-sreda-den-215-p-p
3 августа. 2022 год. Среда. День 215.
велик 9 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
подтягивание 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/589035-i-data-ed3-3-i-p-4-avgusta-2022-god-chetverg-den-216
4 августа. 2022 год. Четверг. День 216.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/589097-i-data-ed3-3-i-p-5-avgusta-2022-god-pjatnica-den-217
5 августа. 2022 год. Пятница. День 217.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 6 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/589137-i-data-ed3-3-i-p-6-avgusta-2022-god-subbota-den-218-p
6 августа. 2022 год. Суббота. День 218.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/589173-i-data-ed3-3-i-p-7-avgusta-2022-god-voskresene-den
7 августа. 2022 год. Воскресенье. День 219.
велик 9 км.
Отжимание от пола 6 походов по 25 повторений.
Подтягивание 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/589282-i-data-ed3-3-i-p-8-avgusta-2022-god-ponedelnik-den
8 августа. 2022 год. Понедельник. День 220.
Бег 2,5 км.
Отжимание от пола 30
/forums/comment/589288-i-data-ed3-3-i-p-9-avgusta-2022-god-vtornik-den-221-p
9 августа. 2022 год. Вторник. День 221.
Отжимание от пола 30 30 30 30 30 50
Приседание 30 30 30 30 30 50
Подтягивание на турнике 10 10 10 10 10 15
Пресс на турнике 10 10 10 15 15 20
велик 6 км.
/forums/comment/589331-i-data-ed3-3-i-p-10-avgusta-2022-god-sreda-den-222-p
10 августа. 2022 год. Среда. День 222.
Отжимание от пола 30 30 30 30 30 50
Приседание 30 30 30 30 30 50
Пресс на турнике 15 15 15 15 15 20
Жим гантелей стоя 17 17 17 19 20 30
Подтягивание на турнике 10 10 10 10 10 15
/forums/comment/589389-i-data-ed3-3-i-p-11-avgusta-2022-god-chetverg-den-223
11 августа. 2022 год. Четверг. День 223.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12кг. 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс
/forums/comment/589402-i-data-ed3-3-i-p-12-avgusta-2022-god-pjatnica-den-224
12 августа. 2022 год. Пятница. День 224.
бег 9 км.
Отжимание от пола 4 похода по 30 повторений.
Приседание 4 похода по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 4 похода по 20 повторений.
/forums/comment/589435-i-data-ed3-3-i-p-13-avgusta-2022-god-subbota-den-225
13 августа. 2022 год. Суббота. День 225.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/589472-i-data-ed3-3-i-p-14-avgusta-2022-god-voskresene-den
14 августа. 2022 год. Воскресенье. День 226.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей 2х15 кг. стоя 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/589518-i-data-ed3-3-i-p-15-avgusta-2022-god-ponedelnik-den
15 августа. 2022 год. Понедельник. День 227.
велик 6 км.
Отжимание от пола
/forums/comment/589521-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
в 20 минут укладывается тренировка? мне всегда нравилось когда треня короткая и интенсивная, так дольще получалось регулярно тренить. Отличные тренировки друже!
ну для кого как)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/589556-i-data-ed3-3-i-p-16-avgusta-2022-god-vtornik-den-228
16 августа. 2022 год. Вторник. День 228.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 15 повторений.
