/forums/comment/592719-i-data-ed3-3-i-p-28-nojabrja-2022-god-ponedelnik-den
28 ноября. 2022 год. Понедельник. День 332.
Утром: бег 1 час.
Вечером:
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/592750-i-data-ed3-3-i-p-29-nojabrja-2022-god-vtornik-den-333
29 ноября. 2022 год. Вторник. День 333.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592767-i-data-ed3-3-i-p-30-nojabrja-2022-god-sreda-den-334-p
30 ноября. 2022 год. Среда. День 334.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592790-i-data-ed3-3-i-p-1-dekabrja-2022-god-chetverg-den-335
1 декабря. 2022 год. Четверг. День 335.
Утром: Бег 8 км.
Вечером:
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592812-i-data-ed3-3-i-p-2-dekabrja-2022-god-pjatnica-den-336
2 декабря. 2022 год. Пятница. День 336.
Бег 8 км.
/forums/comment/592824-i-data-ed3-3-i-p-3-dekabrja-2022-god-subbota-den-337
3 декабря. 2022 год. Суббота. День 337.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592840-i-data-ed3-3-i-p-4-dekabrja-2022-god-voskresene-den
4 декабря. 2022 год. Воскресенье. День 338.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592857-i-data-ed3-3-i-p-5-dekabrja-2022-god-ponedelnik-den
5 декабря. 2022 год. Понедельник. День 339.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/592888-i-data-ed3-3-i-p-6-dekabrja-2022-god-vtornik-den-340
6 декабря. 2022 год. Вторник. День 340.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592912-i-data-ed3-3-i-p-7-dekabrja-2022-god-sreda-den-341-p
7 декабря. 2022 год. Среда. День 341.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/592924-i-data-ed3-3-i-p-8-dekabrja-2022-god-chetverg-den-342
8 декабря. 2022 год. Четверг. День 342.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592936-i-data-ed3-3-i-p-9-dekabrja-2022-god-pjatnica-den-343
9 декабря. 2022 год. Пятница. День 343.
Бег 8 км.
/forums/comment/592950-i-data-ed3-3-i-p-10-dekabrja-2022-god-subbota-den-344
10 декабря. 2022 год. Суббота. День 344.
Бег 5 км. с дополнительным весом 10 кг.
/forums/comment/592975-i-data-ed3-3-i-p-11-dekabrja-2022-god-vosktesene-den
11 декабря. 2022 год. Восктесенье. День 345.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593008-i-data-ed3-3-i-p-12-dekabrja-2022-god-ponedelnik-den
12 декабря. 2022 год. Понедельник. День 346.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
