/forums/comment/591146-i-data-ed3-3-i-p-29-sentjabrja-2022-god-chetverg-den
29 сентября. 2022 год. Четверг. День 272.
Отжимание от пола.
Приседание.
Гантели.
/forums/comment/591164-i-data-ed3-3-i-p-30-sentjabrja-2022-god-pjatnica-den
30 сентября. 2022 год. Пятница. День 273.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591203-i-data-ed3-3-i-p-1-oktjabrja-2022-god-subbota-den-274
1 октября. 2022 год. Суббота. День 274.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591229-i-data-ed3-3-i-p-2-oktjabrja-2022-god-voskresene-den
2 октября. 2022 год. Воскресенье. День 275.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591255-i-data-ed3-3-i-p-3-oktjabrja-2022-god-ponedelnik-den
3 октября. 2022 год. Понедельник. День 276.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17кг. 6 походов по 15 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591282-i-data-ed3-3-i-p-4-oktjabrja-2022-god-vtornik-den-277
4 октября. 2022 год. Вторник. День 277.
Отжимание от пола, приседание, гантели.
/forums/comment/591310-i-data-ed3-3-i-p-5-oktjabrja-2022-god-sreda-den-278-p
5 октября. 2022 год. Среда. День 278.
Отжимание от пола 30 30 30 30 30 40 повторений.
Приседание + 34 кг. 12 12 12 12 12 20 повторений.
Пресс 20 20 20 20 20 20 повторений.
Жим стоя 2х17кг. 10 10 12 12 12 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 10 10 12 15 20 повторений.
/forums/comment/591337-i-data-ed3-3-i-p-6-oktjabrja-2022-god-chetverg-den
6 октября. 2022 год. Четверг. День 279.
Отжимание от пола 20 20 20 20 20 20 повторений.
Приседание 20 20 20 20 20 20 повторений.
Пресс на брусьях 10 10 10 10 10 10 повторений.
Отжимание на брусьях 10 10 10 10 10 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 10 10 10 10 15 повторений.
/forums/comment/591364-i-data-ed3-3-i-p-7-oktjabrja-2022-god-pjatnica-den
7 октября. 2022 год. Пятница. День 280.
Поставил вторую прививку от ковида.
Отжимание от пола 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591384-i-data-ed3-3-i-p-8-oktjabrja-2022-god-subbota-den-281
8 октября. 2022 год. Суббота. День 281.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторени
/forums/comment/591408-i-data-ed3-3-i-p-9-oktjabrja-2022-god-voskresene-den
9 октября. 2022 год. Воскресенье. День 282.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 11 повторений.
/forums/comment/591421-i-data-ed3-3-i-p-10-oktjabrja-2022-god-ponedelnik-den
10 октября. 2022 год. Понедельник. День 283.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 6 походов по 10 повторений.
подтягивания 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591518-i-data-ed3-3-i-p-11-oktjabrja-2022-god-vtornik-den
11 октября. 2022 год. Вторник. День 284.
Бег 5 км. Отжимание от пола.
/forums/comment/591520-i-data-ed3-3-i-p-12-oktjabrja-2022-god-sreda-den-285
12 октября. 2022 год. Среда. День 285.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591537-i-data-ed3-3-i-p-13-oktjabrja-2022-god-chetverg-den
13 октября. 2022 год. Четверг. День 286.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 11 повторений.
