/forums/comment/592033-i-data-ed3-3-i-p-29-oktjabrja-2022-god-subbota-den
29 октября. 2022 год. Суббота. День 302.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивания на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592044-i-data-ed3-3-i-p-30-oktjabrja-2022-god-voskresene-den
30 октября. 2022 год. Воскресенье. День 303.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592086-i-data-ed3-3-i-p-31-oktjabrja-2022-god-ponedelnik-den
31 октября. 2022 год. Понедельник. День 304.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592117-i-data-ed3-3-i-p-1-nojabrja-2022-god-vtornik-den-305
1 ноября. 2022 год. Вторник. День 305.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592130-i-data-ed3-3-i-p-2-nojabrja-2022-god-sreda-den-306-p
2 ноября. 2022 год. Среда. День 306.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592183-i-data-ed3-3-i-p-3-nojabrja-2022-god-chetverg-den-307
3 ноября. 2022 год. Четверг. День 307.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Пресс -------
/forums/comment/592184-i-data-ed3-3-i-p-4-nojabrja-2022-god-pjatnica-den-308
4 ноября. 2022 год. Пятница. День 308.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/592210-i-data-ed3-3-i-p-5-nojabrja-2022-god-subbota-den-309
5 ноября. 2022 год. Суббота. День 309.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592249-i-data-ed3-3-i-p-6-nojabrja-2022-god-voskresene-den
6 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 310.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592254-i-data-ed3-3-i-p-7-nojabrja-2022-god-ponedelnik-den
7 ноября. 2022 год. Понедельник. День 311.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592285-i-data-ed3-3-i-p-8-nojabrja-2022-god-vtornik-den-312
8 ноября. 2022 год. Вторник. День 312.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592307-i-data-ed3-3-i-p-9-nojabrja-2022-god-sreda-den-313-p
9 ноября. 2022 год. Среда. День 313.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592337-i-data-ed3-3-i-p-10-nojabrja-2022-god-chetverg-den
10 ноября. 2022 год. Четверг. День 314.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592358-i-data-ed3-3-i-p-11-nojabrja-2022-god-pjatnica-den
11 ноября. 2022 год. Пятница. День 315.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 15 15 15 15 15 20 повторений.
Подтягивание на турнике 12 12 12 12 15 20 повторений.
/forums/comment/592378-i-data-ed3-3-i-p-12-nojabrja-2022-god-subbota-den-316
12 ноября. 2022 год. Суббота. День 316.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
