/forums/comment/590621-i-data-ed3-3-i-p-14-sentjabrja-2022-god-sreda-den-257
14 сентября. 2022 год. Среда. День 257.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590671-i-data-ed3-3-i-p-15-sentjabrja-2022-god-chetverg-den
15 сентября. 2022 год. Четверг. День 258.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание 6 походов по 10 повторений.
Поднятие тела в передний вис 6 походов по 5 повторений.
/forums/comment/590721-i-data-ed3-3-i-p-16-sentjabrja-2022-god-pjatnica-den
16 сентября. 2022 год. Пятница. День 259.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590748-i-data-ed3-3-i-p-17-sentjabrja-2022-god-subbota-den
17 сентября. 2022 год. Суббота. День 260.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590781-i-data-ed3-3-i-p-18-sentjabrja-2022-god-voskresene
18 сентября. 2022 год. Воскресенье. День 261.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590812-i-data-ed3-3-i-p-19-sentjabrja-2022-god-ponedelnik
19 сентября. 2022 год. Понедельник. День 262.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590887-i-data-ed3-3-i-p-20-sentjabrja-2022-god-vtornik-den
20 сентября. 2022 год. Вторник. День 263.
Велик 15 км.
Отжимание от пола. Приседание. Турник. Брусья.
/forums/comment/590888-i-data-ed3-3-i-p-21-sentjabrja-2022-god-sreda-den-264
21 сентября. 2022 год. Среда. День 264.
Приседание тренажер 8 походов по 10 повторений.
Жим лежа 2х20кг. 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х20кг. 4 похода по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/590923-i-data-ed3-3-i-p-22-sentjabrja-2022-god-chetverg-den
22 сентября. 2022 год. Четверг. День 265.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590960-i-data-ed3-3-i-p-23-sentjabrja-2022-god-pjatnica-den
23 сентября. 2022 год. Пятница. День 266.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590985-i-data-ed3-3-i-p-24-sentjabrja-2022-god-subbota-den
24 сентября. 2022 год. Суббота. День 267.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591009-i-data-ed3-3-i-p-25-sentjabrja-2022-god-voskresene
25 сентября. 2022 год. Воскресенье. День 268.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591033-i-data-ed3-3-i-p-26-sentjabrja-2022-god-ponedelnik
26 сентября. 2022 год. Понедельник. День 269.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591059-i-data-ed3-3-i-p-27-sentjabrja-2022-god-vtornik-den
27 сентября. 2022 год. Вторник. День 270.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/591083-i-data-ed3-3-i-p-28-sentjabrja-2022-god-sreda-den-271
28 сентября. 2022 год. Среда. День 271.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
