/forums/comment/593882-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-janvarja-2023-god-vtornik
24 января. 2023 год. Вторник. День 389.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593883-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23 января. 2023 год. Пщнедельник. День 388.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Попробую как нибудь одну из твоих тренировок) Для ознакомление)
Это самая лёгкая тренировка, делается когда нечего не охота делать.
/forums/comment/593885-i-data-ed3-3-i-p-25-janvarja-2023-god-sreda-den-390-p
25 января. 2023 год. Среда. День 390.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593925-i-data-ed3-3-i-p-26-janvarja-2023-god-chetverg-den
26 января. 2023 год. Четверг. День 391.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593952-i-data-ed3-3-i-p-27-janvarja-2023-god-pjatnica-den
27 января. 2023 год. Пятница. День 392.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593968-i-data-ed3-3-i-p-28-janvarja-2023-god-subbota-den-393
28 января. 2023 год. Суббота. День 393.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593990-i-data-ed3-3-i-p-29-janvarja-2023-god-voskresene-den
29 января. 2023 год. Воскресенье. ): День 394.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/594011-i-data-ed3-3-i-p-30-janvarja-2023-god-ponedelnik-den
30 января. 2023 год. Понедельник. (: День 395.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594039-i-data-ed3-3-i-p-31-janvarja-2023-god-vtornik-den-396
31 января. 2023 год. Вторник. День 396.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594067-i-data-ed3-3-i-p-1-fevralja-2023-god-sreda-den-397-p
1 февраля. 2023 год. Среда. День 397.
Отжимания от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594097-i-data-ed3-3-i-p-2-fevralja-2023-god-chetverg-den-398
2 февраля. 2023 год. Четверг. День 398.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/594116-i-data-ed3-3-i-p-3-fevralja-2023-god-pjatnica-den-399
3 февраля. 2023 год. Пятница. День 399.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/594135-i-data-ed3-3-i-p-4-fevralja-2023-god-subbota-den-400
4 февраля. 2023 год. Суббота. День 400.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/594150-i-data-ed3-3-i-p-5-fevralja-2023-god-voskresene-den
5 февраля. 2023 год. Воскресенье. День 401.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594165-i-data-ed3-3-i-p-6-fevralja-2023-god-ponedelnik-den
6 февраля. 2023 год. Понедельник. День 402.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
