/forums/comment/587862-i-data-ed3-3-i-p-9-ijulja-2022-god-subbota-den-190-p
9 июля. 2022 год. Суббота. День 190.
бег ? км. 60 минут.
Отжимание от пола 20 20 20 50.
Подтягивание на турнике 10 12 12 15
приседание 4 похода по 20 повторений.
+ подъём переворот, выход силы.
/forums/comment/587890-i-data-ed3-3-i-p-10-ijulja-2022-god-voskresene-den
10 июля. 2022 год. Воскресенье. День 191.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/587927-i-data-ed3-3-i-p-11-ijulja-2022-god-ponedelnik-den
11 июля. 2022 год. понедельник. День 192.
велик 13 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/587939-i-data-ed3-3-i-p-12-ijulja-2022-god-vtornik-den-193-p
12 июля. 2022 год. вторник. День 193.
велик 9 км.
туник, брусья.
/forums/comment/588030-i-data-ed3-3-i-p-13-ijulja-2022-god-sreda-den-194-p-p
13 июля. 2022 год. среда. День 194.
туник, отжимание, приседание.
/forums/comment/588063-i-data-ed3-3-i-p-14-ijulja-2022-god-chetverg-den-195
14 июля. 2022 год. четверг. День 195.
туник, отжимание
/forums/comment/588107-i-data-ed3-3-i-p-15-ijulja-2022-god-pjatnica-den-196
15 июля. 2022 год. Пятница. День 196.
турник
/forums/comment/588108-i-data-ed3-3-i-p-16-ijulja-2022-god-subbota-den-197-p
16 июля. 2022 год. Суббота. День 197.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/588131-i-data-ed3-3-i-p-17-ijulja-2022-god-voskresene-den
17 июля. 2022 год. воскресенье. День 198.
велик 12 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588199-i-data-ed3-3-i-p-18-ijulja-2022-god-ponedelnik-den
18 июля. 2022 год. понедельник. День 199.
велик 9 км.
Отжимание от брусьев 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588270-i-data-ed3-3-i-p-19-ijulja-2022-god-vtornik-den-200-p
19 июля. 2022 год. вторник. День 200.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/588334-i-data-ed3-3-i-p-20-ijulja-2022-god-sreda-den-201-p-p
20 июля. 2022 год. среда. День 201.
велик турник
/forums/comment/588419-i-data-ed3-3-i-p-21-ijulja-2022-god-chetverg-den-202
21 июля. 2022 год. Четверг. День 202.
велик отжимание от пола
/forums/comment/588486-i-data-ed3-3-i-p-22-ijulja-2022-god-pjatnica-den-203
22 июля. 2022 год. Пятница. День 203.
велик 10 км.
Отжимание от брусьев 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.
Жим гантелей лежа 5 походов по 20 повторений.
/forums/comment/588535-i-data-ed3-3-i-p-23-ijulja-2022-god-subbota-den-204-p
23 июля. 2022 год. Суббота. День 204.
Отжимание от пола.
