100 Gaiducha

Глобальный форум Дневники тренировок

7548

1 2 3 4 5

Вперед

Gaiducha

Подольск

27.09.2015 22:12

Зачем мне это нужно? (Цель)
1. Пройти программу до конца.
1А. Приучить себя к ежедневным физическим упражнениям.
2. Увеличить количество подтягиваний на 3 раза (до 25 раз).
3. Пока все.

Итак, с чего все начилось:
На предстартовых замерах показал следующие результаты:
Подтягивания - 22
Приседания - 150
Отжимания - 36
Перерыв между выполнением упражнений - 3 минуты.

Gaiducha

Подольск

27.09.2015 22:18

27.09.2015 - 1 День.
Наконец-то, я в строю.
Обидно, было заболеть 23 сентября - в день старта.
Но сегодня уже второй день нет температуры и я понял, что ПОРА.
07:20 Бег - 1 км. Разминка, далее - 5/10/10/10*4. Отдых между кругами - 60 секунд.

Gaiducha

Подольск

28.09.2015 08:25

28.09.2015 - 2 День.
06:30 Шел дождь, решил после болезни не рисковать, поэтому сделал круги дома.
Разминка, 5/10/10/10*4. Отдых между кругами - 60 сек.
Вечером - бег на дорожке 3.5 км. (ЧСС - 150-168 4 зона интенсивности).

Gaiducha

Подольск

29.09.2015 22:42

29.09.2015 - 3 День.
07:00. Разминка, 5/10/10/10*4. Отдых между кругами - 60 сек.

Gaiducha

Подольск

01.10.2015 07:59

30.09.2015 - 4 день.
05:10 Разминка, 6/10/10/10*4. Отдых между кругами - 60 сек.

1.10.2015 - 5 день.
05:10 Разминка, 5/10/10/10*4. Отдых между кругами - 50 сек.

Gaiducha

Подольск

02.10.2015 07:57

2.10.2015 - 6 день.
05:15 Бег 2 км. (ЧСС - 148-150). Разминка, растяжка.

Gaiducha

Подольск

04.10.2015 18:06

3.10.2015 - 7 день.
Отдых.

4.10.2015 - 8 день.
Бег 4 км. Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 60 сек. Во время кругов ЧСС - 150-154 (Верхняя граница 3 зоны).

Gaiducha

Подольск

06.10.2015 20:05

5.10.2015 - 9 день.
Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 60 сек.

6.10.2015 - 10 день.
Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 60 сек

Gaiducha

Подольск

10.10.2015 08:54

7.10.2015 - 11 день.
Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 55 сек.

8.10.2015 - 12 день.
Отдых (дежурство).

9.10.2015 - 13 день.
Отдых (после дежурства).

10.10.2015 - 14 день. 1-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых между кругами - 55 сек.

Gaiducha

Подольск

12.10.2015 08:16

11.10.2015 - 15 день. 2-7
Бег 4 км. Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых между кругами - 55 сек.

12.10.2015 - 16 день. 3-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых -55 сек.

Gaiducha

Подольск

14.10.2015 08:21

13.10.2015 - 17 день. 4-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых -55 сек. Появляется общая усталость.

14.10.2015 - 18 день. 5-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых -55 сек. Общая усталость.

Gaiducha

Подольск

16.10.2015 20:48

15.10.2015 - 19 день. 6-7
Бег 2 км. Разминка, растяжка.

16.10.2015 - 20 день, 7-7
Отдых.

Gaiducha

Подольск

19.10.2015 08:19

17.10.2015 - 21 день, 1-7
Бег 4 км. Разминка, 6/15/15/15*5, растяжка. Отдых - 55 сек.

18.10.2015 - 22 день, 2-7
Бег 1.5 км. Разминка, 6/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.

19.10.2015 - 23 день, 3-7
Разминка, 6/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.

Gaiducha

Подольск

20.10.2015 20:45

20.10.2015 - 24 день, 4-7
Разминка, 6/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.

По ощущениям не хватает подтягивания. Попробовать добавить одно в каждом круге.

Gaiducha

Подольск

21.10.2015 08:00

21.10.2015 - 25 день, 5-7
Бег 500м, разминка, 7/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.

1 2 3 4 5

Вперед