/forums/comment/590105-i-data-ed3-3-i-p-31-avgusta-2022-god-sreda-den-243-p
31 августа. 2022 год. Среда. День 243.
велик 9 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590215-i-data-ed3-3-i-p-1-sentjabrja-2022-god-chetverg-den
1 сентября. 2022 год. Четверг. День 244.
Отжимание от пола
/forums/comment/590216-i-data-ed3-3-i-p-2-sentjabrja-2022-god-pjatnica-den
2 сентября. 2022 год. Пятница. День 245.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений..
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590244-i-data-ed3-3-i-p-3-sentjabrja-2022-god-subbota-den
3 сентября. 2022 год. Суббота. День 246.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590257-i-data-ed3-3-i-p-4-sentjabrja-2022-god-voskresene-den
4 сентября. 2022 год. Воскресенье. День 247.
велик 9 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590319-i-data-ed3-3-i-p-5-sentjabrja-2022-god-ponedelnik-den
5 сентября. 2022 год. Понедельник. День 248.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590357-i-data-ed3-3-i-p-6-sentjabrja-2022-god-vtornik-den
6 сентября. 2022 год. Вторник. День 249.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590378-i-data-ed3-3-i-p-7-sentjabrja-2022-god-sreda-den-250
7 сентября. 2022 год. Среда. День 250.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике лесенка от 1 до 10.
/forums/comment/590406-i-data-ed3-3-i-p-sasha-privet-p-p-pozdravljaju-s
Саша, привет.
Поздравляю с вступлением в клуб 60+.
Желаю позитива, надолго отставаться мотиватором для молодежи.
Как настрой? Нету юношеского порыве сделать сегодня чего-нибудь 60 повторов в подходе, отжиманий, например? Мне до сих пор такие идеи приходят в ДР.
/forums/comment/590426-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-olegsh
8 сентября. 2022 год. Четверг. День 251.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 12 походов по 20 повторений.
бицепс 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/590473-i-data-ed3-3-i-p-9-sentjabrja-2022-god-pjatnica-den
9 сентября. 2022 год. Пятница. День 252.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
бицепс 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/590478-i-data-ed3-3-i-p-10-sentjabrja-2022-god-subbota-den
10 сентября. 2022 год. Суббота. День 253.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590512-i-data-ed3-3-i-p-11-sentjabrja-2022-god-voskresene
11 сентября. 2022 год. Воскресенье. День 254.
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
подтягивание 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590528-i-data-ed3-3-i-p-12-sentjabrja-2022-god-ponedelnik
12 сентября. 2022 год. Понедельник. День 255.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на брусьях 6 походов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/590620-i-data-ed3-3-i-p-13-sentjabrja-2022-god-vtornik-den
13 сентября. 2022 год. Вторник. День 256.
Отжимание от пола
Приседание
