/forums/comment/592392-i-data-ed3-3-i-p-13-nojabrja-2022-god-voskresene-den
13 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 317.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592420-i-data-ed3-3-i-p-14-nojabrja-2022-god-ponedelnik-den
14 ноября. 2022 год. Понедельник. День 318.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592449-i-data-ed3-3-i-p-15-nojabrja-2022-god-vtornik-den-319
15 ноября. 2022 год. Вторник. День 319.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592468-i-data-ed3-3-i-p-16-nojabrja-2022-god-sreda-den-320-p
16 ноября. 2022 год. Среда. День 320.
Сегодня наконец то занялся бегом, бегал в Никольской роще, пробежал два круга, один круг равен 1630 метров. Бежал до Никольской роще и после, в общем километров пять пробежал, для начала нормально.
До этого бегал 11 октября этого года, это больше месяца назад.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/592521-i-data-ed3-3-i-p-17-nojabrja-2022-god-chetverg-den
17 ноября. 2022 год. Четверг. День 321.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592525-i-data-ed3-3-i-p-18-nojabrja-2022-god-pjatnica-den
18 ноября. 2022 год. Пятница. День 322.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592543-i-data-ed3-3-i-p-19-nojabrja-2022-god-subbota-den-323
19 ноября. 2022 год. Суббота. День 323.
Бег 8 км. Утром после работы.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/592565-i-data-ed3-3-i-p-20-nojabrja-2022-god-voskresene-den
20 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 324.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592585-i-data-ed3-3-i-p-21-nojabrja-2022-god-ponedelnik-den
21 ноября. 2022 год. Понедельник. День 325.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/592609-i-data-ed3-3-i-p-22-nojabrja-2022-god-vtornik-den-326
22 ноября. 2022 год. Вторник. День 326.
Отжимание от пола 6 походов по 24 повторений.
Приседание 6 походов по 24 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592643-i-data-ed3-3-i-p-23-nojabrja-2022-god-sreda-den-327-p
23 ноября. 2022 год. Среда. День 327.
Бег 8 км.
/forums/comment/592644-i-data-ed3-3-i-p-24-nojabrja-2022-god-chetverg-den
24 ноября. 2022 год. Четверг. День 328.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592658-i-data-ed3-3-i-p-25-nojabrja-2022-god-pjatnica-den
25 ноября. 2022 год. Пятница. День 329.
Отжимание от пола 6 походов по 24 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/592684-i-data-ed3-3-i-p-26-nojabrja-2022-god-subbota-den-330
26 ноября. 2022 год. Суббота. День 330.
Приседание +30 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
/forums/comment/592705-i-data-ed3-3-i-p-27-nojabrja-2022-god-voskresene-den
27 ноября. 2022 год. Воскресенье. День 331.
Утром после работы, бег 3 км.
Вечером:
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание + 34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
