/forums/comment/593281-i-data-ed3-3-i-p-28-dekabrja-2022-god-sreda-den-362-p
28 декабря. 2022 год. Среда. День 362.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593298-i-data-ed3-3-i-p-29-dekabrja-2022-god-chetverg-den
29 декабря. 2022 год. Четверг. День 363.
Бег 3 км. Утром после работы.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593331-i-data-ed3-3-i-p-30-dekabrja-2022-god-pjatnica-den
30 декабря. 2022 год. Пятница. День 364.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593360-i-data-ed3-3-i-p-31-dekabrja-2022-god-subbota-den-365
31 декабря. 2022 год. Суббота. День 365. Один год.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593376-i-data-ed3-3-i-p-1-janvarja-2023-god-voskresene-den
1 января. 2023 год. Воскресенье. День 366.
С новым 2023 годом!!!
Отжимание от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 15 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593396-i-data-ed3-3-i-p-2-janvarja-2023-god-ponedelnik-den
2 января. 2023 год. Понедельник. День 367.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593410-i-data-ed3-3-i-p-3-janvarja-2023-god-vtornik-den-368
3 января. 2023 год. Вторник. День 368.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593412-i-data-ed3-3-i-p-privet-chelbe-1975-79-chvvakush-p
Привет Челбе. 1975 - 79 ЧВВАКУШ
/forums/comment/593424-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-alexbi
4 января. 2023 год. Среда. День 369.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/593429-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/593442-i-data-ed3-3-i-p-5-janvarja-2023-god-chetverg-den-370
5 января. 2023 год. Четверг. День 370.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593467-i-data-ed3-3-i-p-6-janvarja-2023-god-pjatnica-den-371
6 января. 2023 год. Пятница. День 371.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593491-i-data-ed3-3-i-p-7-janvarja-2023-god-subbota-den-372
7 января. 2023 год. Суббота. День 372.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593494-i-data-ed3-3-i-p-8-janvarja-2023-god-pjatnica-den-373
8 января. 2023 год. Пятница. День 373.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/593515-i-data-ed3-3-i-p-9-janvarja-2023-god-ponedelnik-den
9 января. 2023 год. Понедельник. День 374.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
